fotó:
valószínűleg hallottad már, hogy a D-vitamin a csecsemők és a gyerekek számára fontos az egészségük szempontjából. Gyakran napfény-vitaminnak nevezik, a D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, és támogatja az egészséges csontok és fogak fejlődését. Az alacsony D-vitaminszint számos betegséghez kapcsolódik, beleértve az autoimmun betegségeket, a mentális betegségeket, a szív-és érrendszeri betegségeket, a daganatokat és a cukorbetegséget.
a szervezet természetes módon termel D-vitamint a nap ultraibolya sugárzására reagálva. De a legtöbb kanadai nem kap elég napsugárzást—különösen télen-ahhoz, hogy egészséges D-vitamint termeljen. tehát a Health Canada azt javasolja, hogy mind a diétát, mind a kiegészítőket használja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke elegendő D-vitamint kap-e.
az élelmiszer jó D-vitaminforrás csecsemők és gyerekek számára?
egyes ételek, mint a lazac, a tonhalkonzerv, a gomba, a brokkoli, a kelkáposzta és a spenót, D-vitamint tartalmaznak, míg mások, mint a tej és a tej alternatívái, dúsítottak vele. A kutatások azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik több tejet fogyasztanak, általában magasabb D-vitamin szinttel rendelkeznek, és a kanadai gyermekgyógyászati Társaság azt mondja, hogy a dúsított italok megfelelő D-vitamin-források lehetnek a gyerekek számára, ha a gyermek naponta elegendő mennyiséget fogyaszt. Ha gyermeke naponta legalább egyszer D-vitaminnal dúsított italokat fogyaszt, akkor a D-vitamin szintje nagyobb valószínűséggel az egészséges tartományban van.
hirdetés
amikor a csecsemőkről van szó, a baba tápszer D-vitamint tartalmaz, azonban az anyatej D-vitamin szintje az anya D-vitamin státusától függ, és a legtöbb szoptatott csecsemő nem kap elegendő vitamint az anyatejen keresztül.
“míg az anyatej kiváló táplálékforrás, nagyon alacsony a D-vitamin” – mondja Ahuva Magder-Hershkop, a torontói Midtown Pediatrics regisztrált dietetikusa.
mi a megfelelő adag D-vitamin csecsemőknek és gyerekeknek?
bár a D-vitamin természetes úton és dúsított élelmiszerekből is beszerezhető, a valóság az, hogy a legtöbb ember nem kap eleget, és kiegészítésre lesz szüksége.
a Health Canada napi 400 NE-t javasol a 12 hónaposnál fiatalabb szoptatott csecsemőknek, és napi 600 NE-t az 1-70 éves gyermekeknek és felnőtteknek. Ezek az ajánlások jóval az egyes korosztályok tolerálható felső beviteli szintje alatt vannak.
mivel a csecsemőtápszer már tartalmaz D-vitamint, előfordulhat, hogy a tápszerrel táplált csecsemőknek nincs szükségük D-vitamin-kiegészítésre. Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mivel enyhe kockázata van annak, hogy túl sok D-vitamint kap, ami D-vitamin toxicitást okozhat, ha egy tápszerrel táplált csecsemő további kiegészítést kap.
hirdetés
“sok szülő csak egy általános nyilatkozatot Hall arról, hogy csecsemőit D-vitaminnal egészítik ki, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogyan tervezik az etetést, és mint minden vitamin esetében, a több nem mindig jobb” – magyarázza Magder-Hershkop. Kérdezze meg orvosát arról, hogy mit kell tudni a D-vitaminról a csecsemők és a gyerekek számára a családban.
mi a legjobb módja a D-vitamin kiegészítésének csecsemők és gyerekek számára?
sokféle D-vitamin-kiegészítő létezik, beleértve a tablettákat, a gumikat és a cseppeket, amelyek közül a szülők választhatnak.
” csepp a legegyszerűbb módja annak, hogy a gyerekek, hogy a D-vitamin helyett egy nyúlós vagy pirulát, ez egy apró csepp megfogalmazott meghatározott korosztály,” mondja Magder-Hershkop.
a gumik egy másik jó lehetőség, ha kisgyermek vagy idősebb gyerek kedveli őket.
“csecsemőknek azt javaslom, hogy a szülők tegyenek egy cseppet egy cumira, és hagyják, hogy gyermekük legalább 30 másodpercig szopja”-magyarázza Magder-Hershkop. Ha a baba nem használ cumit, akkor a cseppet szoptatás közben a mellre, a csecsemő palackjának mellbimbójára vagy közvetlenül a szájába helyezheti.
hirdetés
az idősebb gyerekek ez olyan egyszerű, mint amivel egy csepp a nyelv alá—egy gyors és egyszerű dolog, hogy segít a gyerek egészséges marad.