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Probabilmente avete sentito che la vitamina D per neonati e bambini è importante per la loro salute. Spesso chiamata la vitamina del sole, la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio e supporta lo sviluppo di ossa e denti sani. La bassa vitamina D è stata anche collegata a una serie di malattie, tra cui malattie autoimmuni, malattie mentali, malattie cardiovascolari, tumori e diabete.
Il corpo produce vitamina D naturalmente in risposta alle radiazioni ultraviolette del sole. Ma la maggior parte dei canadesi non ottiene abbastanza esposizione al sole-specialmente in inverno-per produrre livelli sani di vitamina D. Quindi, Health Canada consiglia di utilizzare sia la dieta che gli integratori per assicurarsi che il bambino abbia abbastanza vitamina D.
Il cibo è una buona fonte di vitamina D per neonati e bambini?
Alcuni alimenti, come salmone, tonno in scatola, funghi, broccoli, cavoli e spinaci, contengono vitamina D, mentre altri, come latte e alternative al latte, sono fortificati con esso. La ricerca mostra che i bambini che bevono più latte tendono ad avere livelli più elevati di vitamina D e la Canadian Paediatric Society afferma che le bevande fortificate possono essere fonti adeguate di vitamina D per i bambini se il bambino consuma abbastanza su base giornaliera. Se il vostro bambino sta bevendo vitamina D bevande fortificate almeno una volta al giorno, i loro livelli di vitamina D sono più probabilità di essere nella gamma sana.
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Quando si tratta di neonati, baby formula contiene vitamina D, tuttavia, i livelli di vitamina D nel latte materno dipendono dallo stato di vitamina D della madre e la maggior parte dei bambini allattati al seno non ne avrà abbastanza della vitamina attraverso il latte materno da solo.
“Mentre il latte materno è un’ottima fonte di nutrizione, è molto basso in vitamina D”, dice Ahuva Magder-Hershkop, un dietista registrato con Midtown Pediatrics a Toronto.
Qual è la giusta dose di vitamina D per neonati e bambini?
Sebbene sia possibile ottenere vitamina D naturalmente e da alimenti fortificati, la realtà è che la maggior parte delle persone non ne ha abbastanza e dovrà integrare.
Health Canada raccomanda 400 UI al giorno per i neonati allattati al seno di età inferiore ai 12 mesi e 600 UI al giorno per bambini e adulti di età compresa tra 1 e 70. Queste raccomandazioni sono ben al di sotto dei livelli di assunzione superiori tollerabili per ogni fascia di età.
Poiché baby formula contiene già vitamina D, i neonati alimentati con formula potrebbero non richiedere un integratore di vitamina D. Verificare con il proprio operatore sanitario poiché vi è un leggero rischio di assumere troppa vitamina D, che può causare tossicità della vitamina D, se a un bambino nutrito con formula viene somministrato un supplemento aggiuntivo.
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“Molti genitori sentono solo una dichiarazione generale sull’integrazione dei loro bambini con vitamina D senza considerare come stanno progettando di nutrirsi e come con qualsiasi vitamina, più non è sempre meglio”, spiega Magder-Hershkop. Verificare con il proprio medico su ciò che è necessario sapere sulla vitamina d per neonati e bambini nella vostra famiglia.
Qual è il modo migliore per integrare la vitamina D per neonati e bambini?
Ci sono molti diversi tipi di integratori di vitamina D, tra cui compresse, caramelle gommose e gocce, per i genitori tra cui scegliere.
“Le gocce sono il modo più semplice per far assumere ai bambini la vitamina D. Invece di una gommosa o di una pillola, è una piccola goccia formulata per età specifiche”, afferma Magder-Hershkop.
Gummies sono un’altra buona opzione se il vostro bambino o bambino più grande li preferisce.
“Per i bambini, raccomando ai genitori di mettere una goccia su un ciuccio e permettere al loro bambino di succhiarlo per almeno 30 secondi”, spiega Magder-Hershkop. Se il tuo bambino non usa un ciuccio, puoi posizionare la goccia sul seno durante l’allattamento, sul capezzolo della bottiglia del bambino o direttamente in bocca.
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Per i bambini più grandi è semplice come mettere una goccia sotto la lingua—una cosa facile e veloce da fare che aiuta il tuo bambino a rimanere in salute.