Una volta che hai un uovo Yoni potresti chiederti come dovresti usarlo.
Le uova Yoni aiutano a rigenerare l’energia, bilanciare i chakra, risvegliare la sensualità e aumentare la libido. Le uova Yoni possono anche migliorare il tono del pavimento pelvico fornendo resistenza e peso in quanto aiutano a “trovare” il muscolo del pavimento pelvico corretto quando si esegue la pratica. Vedere la Guida per l’utente se siete nuovi a utilizzare un uovo Yoni per imparare a inserire correttamente il vostro uovo yoni.
La pratica dell’uovo Yoni è individuale e varia da persona a persona, ma qui ci sono alcuni suggerimenti per iniziare.
Quanto spesso dovrei indossare un uovo yoni?
Alcune persone eseguono la loro pratica dell’uovo yoni ogni giorno e altre solo un paio di volte al mese – dipende completamente da te. Per sperimentare il beneficio di questa pratica, ti consigliamo di fare esercizi sul pavimento pelvico o di indossare l’uovo almeno tre volte a settimana.
Sentirò l’uovo?
È normale non sentire affatto l’uovo o sentirlo molto. Anatomie e nervi variano da persona a persona. Molte persone trovano che possono sentire il loro uovo più nel tempo in quanto aumentano il tono e la forza del pavimento pelvico.
Yoni Exercises Esercizi per principianti
L’uovo agirà un peso nella vagina ed è abbastanza comune trovare che potresti non essere in grado di tenere l’uovo per molto tempo. Se non hai usato un uovo yoni in passato o non fai regolari esercizi sul pavimento pelvico, si consiglia di iniziare lentamente e indossare solo l’uovo per 5 minuti, quindi gradualmente costruire fino a fare esercizi sul pavimento pelvico mentre indossa l’uovo.
Molti esperti di salute e fisioterapisti mettono in guardia contro l’uso di un uovo troppo a lungo in quanto ciò può affaticare il muscolo del pavimento pelvico che ha bisogno di tempo per riposare; in genere si consiglia di mantenere la pratica dell’uovo yoni a meno di 20 minuti mentre è sveglio e attivo.
Indossalo di notte
Un modo delicato per iniziare a incorporare l’uso regolare del tuo uovo yoni è dormire con esso inserito ogni altra notte.
Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel rafforzano e tonificano i muscoli del pavimento pelvico e l’uovo yoni fornisce peso e resistenza durante questi esercizi. Questi possono essere eseguiti seduti, in piedi o sdraiati mentre si indossa un uovo yoni. Se sei un principiante e il tuo uovo yoni tende a scivolare fuori, inizia sdraiandoti, costruendo fino a sederti e alla fine in piedi mentre aumenti il tono del pavimento pelvico.
Esercizio 1: Prese prolungate
- Contrarre i muscoli del pavimento pelvico come per fermare il flusso di urina. Dovresti sentire una certa pressione intorno al tuo uovo quando isolerai questi muscoli. Concentrati solo sul stringere il pavimento pelvico (non i glutei o i muscoli interni della coscia).
- Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare per 10 secondi.
- Fai questo per alcuni minuti se sei nuovo nell’uso di uova yoni e prolunghi gradualmente il tempo, aumentando fino a 15 minuti man mano che il tono muscolare del pavimento pelvico migliora.
Potresti scoprire di essere in grado di spremere solo per pochi secondi quando inizi a esercitare il pavimento pelvico, quindi sii paziente e persistente. Il tuo pavimento pelvico è come qualsiasi altro muscolo del tuo corpo e ci vorrà un po ‘ di tempo per diventare più forte.
Questo esercizio aiuta a costruire i muscoli a contrazione lenta che aiutano con la resistenza (cioè riuscendo a tenere in wee quando si sta rompendo).
Esercizio 2: Colpi rapidi
Mentre le prese prolungate accumulano le fibre muscolari a contrazione lenta, i “colpi rapidi” rafforzano le fibre muscolari a contrazione rapida.
Le fibre muscolari a contrazione rapida prevengono alcuni tipi di perdite leggere della vescica (LBL), come quelle causate da un improvviso aumento della pressione addominale durante gli starnuti.
I colpi di frusta rapidi comportano la contrazione e il rilascio dei muscoli del pavimento pelvico il più rapidamente possibile. Potresti essere in grado di sentire il tuo uovo yoni scivolare su e giù per il canale vaginale mentre esegui questo esercizio.
Esercizio 3: Esercizi di ascensore
Se hai un buon controllo del pavimento pelvico e dei muscoli della parete vaginale, potresti essere in grado di isolare i muscoli in diverse aree della vagina in più fasi. Questo è il più difficile degli esercizi da padroneggiare.
Per fare questo esercizio, immagina di prendere il tuo uovo yoni per un giro in ascensore;
- Avvio all’ingresso della vagina, stringere i muscoli del pavimento pelvico per spostare l’uovo un po ‘ più alto
- Pausa per un momento, come si sta arrestando l’ascensore di livello 1
- Spremere i muscoli della parete vaginale nel mezzo del canale vaginale e pausa, fermare l’ascensore al livello 2
- Infine, contratto superiore parete vaginale muscolare che porta verso la cervice per spostare la yoni uovo il canale vaginale.
- Torna al piano terra senza far cadere l’uovo
Dopo aver completato gli esercizi dell’uovo yoni, puoi praticare il “parto” della pietra contattando la parte superiore dei muscoli della parete vaginale verso il pavimento pelvico.
Esercizi di peso corporeo
Man mano che diventi più esperto nella tua pratica dell’uovo yoni, potresti voler eseguire yoga o altri esercizi di peso corporeo a basso impatto come una tavola, un ponte o uno squat mentre il tuo uovo è inserito.
Meditazione
Non è necessario eseguire esercizi mentre si indossa un uovo yoni. Molte persone scelgono di sedersi o sdraiarsi con la loro pietra inserita mentre meditano; abbattendo dove l’uovo è nel loro corpo, costruendo sulla connessione ad esso e concentrandosi sulla sua energia.
Queste informazioni sono intese solo come guida e non sostituiscono il consiglio medico che potresti aver ricevuto. Si prega di consultare il proprio medico o altro operatore sanitario qualificato per vedere se l’uso di un uovo yoni può essere adatto a voi, se si soffre di disfunzione del pavimento pelvico o di problemi di salute o condizioni mediche.
Non usare un uovo di yoni senza autorizzazione da parte di un medico qualificato se si; è incinta o ha le mestruazioni, usa uno IUD, soffre di un’infezione o STI, ha un pavimento pelvico iperattivo, ha prolasso degli organi pelvici, ha avuto un intervento chirurgico agli organi vaginali o pelvici negli ultimi 3 mesi, prova dolore durante il rapporto sessuale, soffre di vaginismo o
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