この記事では、コラーゲンがあなたを脂肪にするか、体重を減らすのに役立つかを明確にし、
腱、筋肉、骨、皮膚、消化器系、血管を非常に明確にするテス..そこにコラーゲンが見つかります。 私たちの体に最も豊富なタンパク質。 確かにあなたはそれを聞いたことがあり、実質的な成分としてラベルに記載されている製品を適用または消費することさえあります。 しかし、あなたはコラーゲンについてどれくらい知っていますか？
近年、マーケティングの仕事と恵みにより、ビタミン、ミネラル、タンパク質、スーパーフード抽出物、薬用植物を含む食品サプリメントを消費する傾向が顕著 一般的に、私たちは体内でその製品を摂取することの本当の効果がどうなるかを分析するために止めることなく、それらを取得して消費します。
私達が私達の好みの店の鎖の通路で見つけることができる補足の中でコラーゲンはある。 私達の体を一緒に保ち、私達の皮に強さおよび伸縮性を提供するのを助ける自然な接着剤;そう多くの女性が取り払いたいと思う死んだ細胞からそ
私たちの体が長年にわたって通過する変性プロセスの結果として、私たちの体のコラーゲンの産生は減少しています。
年齢の痕跡が明らかになったとき、私たちは自分自身で見たくないでしょう: 関節の痛み、たるみ、しわ、鈍い髪、脆い爪、または以前と同じくらい成長しなくなった爪は、年齢によるコラーゲンの減少のいくつかの指標です。
しかし、長寿に加えて、このタンパク質の減少に影響を与える他の要因があります。 ライフスタイルはその一つです。 例えば、砂糖が豊富な食事療法を食べ、喫煙者で、そして太陽に長い間さらされれば、あなたのコラーゲンのレベルの減少に貢献する。
逆に、体内のコラーゲンの質を高める人は、牛の骨を組み込んだスープを摂取するのが効果的な方法です。 コラーゲンが太ると、これらのソースは、同様にタンパク質を私たちに提供しますか？
体内のコラーゲンの存在が不可欠であり、その漸進的な損失が望ましくない影響を引き起こす場合、コラーゲンはどのように肥育していますか？ またはそれは本当に体重に影響を与えますか？ コラーゲンが肥育しているかどうかを明らかにするために、ほぼすべての高等動物および多くの下部動物の体内に存在するこのタンパク質を発見
コラーゲンの種類を知っています
人体には少なくとも16種類のコラーゲンがあることを知っていましたか？ はい、これらのタイプのコラーゲンは1、2、3、4、5および10です。 しかし、コラーゲンの80と90パーセントの間にタイプ1、2、および3です。 述べられるコラーゲンのタイプはある特定の補足の方式の一部として使用され、さまざまな食糧源から得られます。
- コラーゲン1型。 このタイプのコラーゲンに私達は私達の皮の伸縮性を負います;それはティッシュの連合と傷の治療の重要な役割を担います。 それは私達が人間で見つけてもいい最も豊富で、最も強いコラーゲンです;骨の形成のその貢献は相当です。
- 2型コラーゲン。 それは結合組織で見つかった軟骨の形成に役立ちますので、私たちの関節の健康は、コラーゲンのこのタイプに依存します。
- コラーゲンタイプ3. それは私達の皮に堅固および柔軟性を与えるのを助けるようにコラーゲンのタイプ1と団結します。 それは、心臓内の血管および組織の形成に寄与する。
- 4型コラーゲン。 基底板は、ゼラチン状の液体の薄い層であり、器官、筋肉、および脂肪を取り囲む組織の一部である。 この薄い版はタイプ4のコラーゲンから構成され、器官、筋肉および脂肪を囲むので極めて重要です。
- コラーゲンタイプ5. 毛の繊維、細胞の表面および子宮で赤ん坊に栄養素および酸素をとき提供する胎盤はこのタイプのコラーゲンのなされます。
- コラーゲンタイプ10 それは新しい骨と関節軟骨の形成を助けます。
コラーゲン抽出源
タンパク質含有量の高い食品は、通常の食事から得ることができるコラーゲンの源です。 これらには、牛肉、鶏肉、魚、卵殻が含まれます。
- 牛コラーゲン。 牛のような皮、骨および筋肉は大抵タイプ1および3のこのコラーゲンの主要な源です。 それは筋肉を造るために有用またボディが自身のコラーゲンを作るのを助けるためにであり。
- 鶏肉から得られるコラーゲンのほとんどは2型です。 通常補足は軟骨を造ってが非常に有用で、controitinおよびグルコサミンの硫酸塩、老化に対して大きい同盟国を提供する鶏から得られるコラーゲンで、構成さ
- 魚は主にタイプ1コラーゲンを提供します。 このタイプのコラーゲンを消費することは皮、重大な器官および接合箇所のための多数の利点を持って来ます。
- 卵殻膜由来のコラーゲン。 それは卵白および貝にあります。 それはタイプ1、3、4および10のコラーゲンを含んでいます;しかしタイプ1は勝ちます。 創傷治癒、筋肉量および結合組織の構築に寄与する。 助けは苦痛および剛さを減らします。
天然コラーゲンを生成するのに役立つ他の食品があります：緑の野菜、赤、黄色、オレンジの果物、オレンジジュース、みかん。 サーモンおよび油性魚のようなオメガ3食糧。 セロリとキュウリのオリーブに存在する硫黄。 また、ビタミンAを含む食品
コラーゲンは、魚、鶏肉、牛などから抽出することができる健康に不可欠なタンパク質であることはすでに知っています。
本質的にはタンパク質として定義されていますが、必須および非必須アミノ酸も含まれています。 アルギニン、グルタミン、グリシンとプロリン：その中で合計で十九、です。 これらの成分は、私たちの体が健康になるのを助けます。
コラーゲン抽出の成分と供給源を知ることは、コラーゲンが肥育しているかどうかを判断するための重要な情報です。 また、体重を減らすのに役立つ場合は、相談された情報源によって収集されたいくつかの利点のリストに表示されます。
コラーゲンはあなたを脂肪にしますか？ その成分は
コラーゲンが肥育しているかどうかについての答えはノーです。 これは本質的に、コラーゲンのようなタンパク質は、体重増加を促進するために必要な要素を組成物中に有していないという事実に基づいている。
コラーゲンはタンパク質で構成されているので、いくら摂取しても、アミノ酸で構成されたこれらの分子は体重を増やすことはありません。 だから、コラーゲンがあなたを脂肪にするかどうか疑問に思っていたら、あなたが知っている、それはそうではありません。
私たちの通常の食事にサプリメ
コラーゲンだけでは体重増加が起こらない場合は、体重を減らすのにも役立たないかもしれません。 しかし、この主題については、科学的研究に基づいていない情報源は、それが可能であることを示している。
彼の議論はまた、コラーゲンの構造に基づいています：コラーゲンタンパク質は食欲を制御するのに役立ちます。 その消費は、他のタンパク質によって促進される満腹感よりも長い満腹感を生成する。 この点であなたの経験は何ですか？
コラーゲンのいくつかの利点
- 肌と髪を美しくします。 皮膚や髪の進行性の悪化は、私たちが老化しているという強い兆候であり、とりわけ体内のコラーゲンの減少の兆候です。 コラーゲンは、肌がしっかり見えるのに役立ちます,滑らかな,ソフト;それは更新を継続するために必要な内部メカニズムを活性化するため.
- 加水分解コラーゲンは骨の形成を刺激し、それらに含まれるミネラルの量を増加させます。 これらの性質のために、それは骨粗鬆症の治療において考慮される要素である。
- 私たちの毎日の食事に毎日加水分解コラーゲンの10グラムを追加すると、関節の痛みを軽減し、痛みを緩和することを目的とした薬を服用する必要
これは、変形性関節症と診断された患者と、身体活動に由来する関節痛を呈した別のグループを対象に実施された研究によって達成された結論で
すべてのグループで、コラーゲンの消費は関節の厚さを減少させ、関節の可動性と機能を改善しました。 （研究1)
- 心血管の健康を刺激します。 コラーゲンにはプロリンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、動脈の壁に蓄積された脂肪を取り除くことで動脈の壁を清潔に保つのに役立ちます。 それはまた制御の下であなたの血圧を保つのを助けます。
- は毒素の除去を維持するのに役立ちます。 コラーゲンの助けで現在のグリシンはレバーに外国の毒素そして他の物質を排出します。
- より強い爪、髪、歯。 毎日の食事療法の部分で、コラーゲンは強い釘を持ち、毛損失を停止するのを助けることができます。
- 筋肉量が増加しました。 老化によって残された痕跡の1つは、筋肉量の損失です。 コラーゲンに存在するグリシンは、グルコースを筋肉に供給するエネルギーに変換することによって筋肉組織を形成するのに役立つ可能性がある。 （研究2）
- 健康な肌。 私たちの通常の食事にコラーゲンを加えることは、水分補給と密度のレベルを上げることにより、皮膚の外観を改善し、弾力性と滑らかさを向上させ
加水分解コラーゲンを三ヶ月間与えられた健康な閉経後女性を対象に実施された研究では、長さ、深さ、表面およびしわの総数が改善された。 コラーゲンの摂取は光老化に対しても有効であることが判明した。 （研究3)
コラーゲンのある副作用
私達は食糧補足としてコラーゲンを取ることが、健康に有利である場合もあることを既に知っています。 しかし、すべてに少なくとも2つの側面があるので、コラーゲンを規則的に取ることと関連付けられる副作用があります。
- カルシウム濃度が上昇しました。 海洋種から作られたコラーゲンサプリメントは、この病気の原因である可能性があります。 これは、疲労、吐き気、嘔吐および心臓不整脈で現れる。
- 補足として摂取されるコラーゲンへのアレルギー反応は注入によって管理されたとき起こります。 または、サプリメントのユーザーが子供である場合。 これらの場合、タンパク質の投与前にアレルギー検査を行うことが推奨される。
- 市場では、私たちの口蓋にとどまる不快な臭いと味を持つ株式経口コラーゲンがあります。 この不便さをシャベルするために、私たちはフルーツジュースやより楽しい風味の他の準備と混ぜることができます。
結論コラーゲンは肥育している
コラーゲンは私たちの体の適切な機能のために不可欠なタンパク質です。 自然が私たちの生物に大量に存在するように手配したのは無駄ではありません。
私達の生活様式および年齢のために、コラーゲンの生産は低下します。 これは私達の移動性を妥協できる慢性の病理学で起因する。 コラーゲンの生産のレベルの減少はまた皮の乾燥そして溝のような老化の印の大いに恐れられていた出現によって、証明されます。
もちろん、このタンパク質のサプリメントを摂取することで体を助けることができます。 しかし、私達が考慮に入れなければならない重要なポイントがある:私達の体の中で起こる何が不随意である;私達はそれについての直接決定を有 体は、必要な場所に摂取された栄養成分を使用します。