ヨニの卵を持っていると、どのように使うべきか疑問に思うかもしれません。
ヨニの卵は、エネルギーを再生し、チャクラのバランスをとり、官能性を取り戻し、性欲を高めるのに役立ちます。 Yoniの卵はまたあなたの練習を行うとき正しい骨盤の床筋肉を”見つける”のを助けるので抵抗および重量の提供によって骨盤の床の調子を改善できる。 ヨニの卵を正しく挿入する方法を学ぶためにヨニの卵を使用するのが初めての場合は、ユーザーガイドを参照してください。
ヨニの卵の練習は個人的であり、人によって異なりますが、ここではあなたが始めるためのいくつかの提案があります。
どのくらいの頻度で私はヨニの卵を着用すべきですか？
毎日ヨニ卵の練習をしている人もいれば、月に数回だけヨニ卵の練習をしている人もいます。 この練習の利点を体験するには、骨盤底の練習をするか、少なくとも週に三回あなたの卵を身に着けていることをお勧めします。
卵を感じますか？
卵を全く感じたり、たくさん感じたりしないのが普通です。 解剖学および神経は人から人に変わります。 多くの人々は彼らの骨盤の床の調子および強さを高めると同時に彼らの卵をそのうちにもっと感じることができることを見つける。
初心者のためのヨニ卵の練習
卵は膣内で体重を作用し、あなたが非常に長い間卵を保持することができないかもしれない見つけることは非常に一般 あなたは過去にヨニ卵を使用していないか、定期的な骨盤底の練習をしていない場合は、ゆっくりと起動し、唯一の5分間あなたの卵を着用し、その後、徐々にあなたの卵を身に着けている間に骨盤底の練習を行うことに構築することをお勧めします。
多くの健康専門家や理学療法士は、休息する時間を必要とする骨盤底筋を疲労させる可能性があるため、卵を長時間着用することを警告しています。
夜に着用
あなたのヨニ卵の定期的な使用を組み込むための穏やかな方法は、それが一晩おきに挿入された状態で寝ることです。
ケーゲル演習
ケーゲル演習は、骨盤底の筋肉を強化し、トーンとヨニ卵は、これらの演習を行っている間、重量と抵抗を提供します。 これらはyoniの卵を身に着けている間坐るか、立つか、または横になることを行うことができる。 あなたが初心者で、あなたのヨニの卵が滑り落ちる傾向があるならば、あなたがあなたの骨盤底の調子を上げるにつれて、横になって座って、最終的
エクササイズ1：長時間保持
- 尿の流れを止めるかのように骨盤底の筋肉を収縮させます。 これらの筋肉を隔離するときあなたの卵のまわりで圧力を感じるべきである。 骨盤底だけを食いしばることに集中してください（臀部や内腿の筋肉ではありません）。
- 10秒間保持し、10秒間解放します。
- ヨニの卵を初めて使用する場合は数分間これを行い、徐々に時間を延長し、骨盤底の筋肉の緊張が改善するにつれて15分まで構築します。
最初に骨盤底を運動し始めたときに数秒間しか絞ることができないかもしれませんので、忍耐強く永続的にしてください。 あなたの骨盤底は、あなたの体の他の筋肉のようなものであり、強くなるために少し時間がかかります。
この運動は、持久力を助ける遅いけいれんの筋肉を構築するのに役立ちます（すなわち、あなたがつぶしているときにおしっこを保持するために管理）。
演習2：クイックフリック
長時間のホールドは遅筋筋繊維を増強しますが、”クイックフリック”は早筋筋繊維を強化します。
速筋線維は、くしゃみ時の腹部圧力の急激な上昇によって引き起こされるような、いくつかのタイプの光膀胱漏出（LBL）を防止する。
クイックフリックは、できるだけ早くあなたの骨盤底の筋肉を収縮させ、解放することを含みます。 この練習を行うと同時に腟運河の上下に滑るあなたのyoniの卵を感じられるかもしれません。
演習3:エレベーター演習
骨盤底と膣壁の筋肉をうまくコントロールできれば、膣のさまざまな領域の筋肉を段階的に分離することができます。 これは習得する練習の中で最も難しいです。
この演習を行うには、あなたがエレベーターに乗るためにあなたのヨニの卵を取っていると想像してください;
- 膣の入り口から骨盤底筋を絞って卵子を少し高く動かす
- レベル1のリフトを止めているように一瞬一時停止
- 膣管の真ん中にある膣壁筋を絞って再び一時停止し、レベル2のエレベーターを止める
- 最後に、子宮頸部に向かってつながる上膣壁筋を収縮させて子宮頸管に向かって子宮頸管を動かす。膣管の上の卵。
- 卵を落とさずに地上階のレベルに戻って作業する
ヨニ卵の練習が完了したら、膣壁の筋肉の上部を骨盤底に向かって接触させることで石を”出産”
体重練習
ヨニの卵の練習でより経験を積むにつれて、卵が挿入されている間にヨガや板、橋、スクワットなどの低衝撃の体重練習を行いたいかもしれません。
瞑想
ヨニの卵を身に着けている間に練習を行う必要はありません。 多くの人々は坐るか、または挿入される彼らの石とあることを黙想する間選ぶ;卵が彼らの体にあるところで伐採し、それへの関係で造り、エネルギーに焦点
この情報はあくまでも目安としてのものであり、あなたが受け取ったかもしれない医学的助言に代わるものではありません。 骨盤底の機能不全に苦しんでいるか、健康上の懸念や病状がある場合は、ヨニ卵を使用することがあなたに適しているかどうかを医師または他の有
妊娠中または月経中、IUDを使用している、感染またはSTIに苦しんでいる、過活動骨盤底を持っている、骨盤臓器脱出を持っている、過去3ヶ月間に膣ま
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