仕事にいるときにどれだけのステップを踏むか分からないかもしれません。 あなたはバーの後ろに注文を取ったり、倉庫に在庫を移動しているかどうか、あなたの足は多くのことに対処する必要があります。 長いシフトの後、あなたの足が痛むと仕事であなたの生産性を妨げ、あなたが不幸にすることができます痛みかもしれません。 氷のバケツから簡単な練習まで、仕事で足が傷つくのを止める方法は次のとおりです
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- 足の痛みは何につながることができますか？
- 誰が最も危険にさらされていますか？
- 足の痛みを止めるためのヒント
足の痛みは何につながるのですか？
一日中足元にいることを要求する仕事があれば、足、脚、背中、膝に関連する健康上の問題を発症する可能性が高くなります。 あなたが一日中立たなければならない仕事は、私たちの体に非常に多くの負担をかけます。
避けて対処しなければ、足の痛みなどの軽度の問題は、関節の損傷、関節炎、腱炎、高血圧などのより深刻な状態につながる可能性があります。
誰が最も危険にさらされていますか？
足の痛みは、年齢や業界に関係なく、一日中足で作業する人にとって問題になる可能性があります。 彼らは特に注意する必要がありますので、手動の仕事の役割を持っている人は、自分の体に多くの負担をかけます。
医療、建設、倉庫、農業、食料生産、ケータリングなどの業界の労働者は足の痛みを持つ可能性が高いが、ほとんどの日を立って過ごす人も注意する必要がある。 あなたがいくつかの重要なステップを踏むならば、職場での足の痛みを治療することができます。
足の痛みを止めるためのヒント
仕事で長時間の足の痛みを和らげるために試すことができるいくつかの異なるものがあります。 私たちの提案からあなたのために最適な治療法を参照してください。
- 右の靴
- 氷
- ストレッチ
- 座って休憩
右の靴
あなたが一日中足にいるなら、右の靴が不可欠です。 あなたは偉大に見えるお気に入りのペアを持っているかもしれませんが、彼らはあなたに右のアーチのサポートと快適さを提供していない場合、彼らは、
アーチサポート付きの靴は、足や足の衰弱を軽減し、痛みや腫れを軽減します。 あなたが身に着けている靴が右の適合であることを確かめなさい。 彼らが小さすぎる場合、彼らは循環を遮断し、水疱を引き起こす可能性があります。 大きすぎると、彼らは気晴らしとトリップの危険になります。
あなたの特定の仕事の役割に合わせて適切な靴を見つけることが重要です。 シェフは、ウェイターがプロに見えるが、快適に感じるものを必要とし、それが原因で自分の作業環境のスリップ耐性だしながら、broguesの正式なペアの恩恵を受けません。
足の痛みを軽減するために足病医によってカスタムインソールを処方されている可能性があるため、取り外し可能なインソールを備えた靴が必要です。
ワークシューズの適切なペアは、快適さ、滑り抵抗性と通気性を提供し、足を涼しく保ち、水疱や不快感を防ぐのに役立ちます。 あなたの仕事の役割が重い項目および他の落下危険を取扱うことを見れば、鋼鉄つま先および穿刺の抵抗力がある材料は安全であることを保障で
Maviは足を涼しく保つために素晴らしい換気を提供しています
Ice
私たちが取るすべてのステップは足に負担をかけるので、体を癒す時間を与 寒さが私たちの血管を収縮させ、腫れや炎症を軽減するので、この治癒過程は氷によって助けることができます。
足を氷と水のバケツに浸し、シフト後最大20分間、癒しの手助けをします。 あなたが手に氷を持っていない場合は、冷凍野菜の袋は完璧な代替品です。
今は足の健康について考える良い機会です。 あなたの足を清潔で乾燥させ、あなたの足の爪をクリップしておくと、水虫のような不要な問題が発生するのを防ぐことができます。
ストレッチ
その日のシフトを終えたら、いくつかの簡単なストレッチを試してみてください。 これはあなたの足の循環を改善するのに役立ち、緊張した筋肉をリラックスさせることができます。 するべき大きい伸張は子牛の昇給である:
- あなたの腹部の筋肉を引っ張って、ステップの端にできるだけ背の高い立っています。
- 足の玉がステップ上にあることを確認し、かかとが端にぶら下がっていることを確認してください。
- つま先に立ってかかとを上げ、数秒間保持する。
- かかとをプラットフォームに戻し、十回繰り返す。
これらのようなストレッチは、同時にそれらをリラックスしながら、あなたの体の筋肉を強化することができます。 これはあなたの全面的な姿勢を改善することと同様、フィートおよび足首の苦痛を取り除くことができます。 ここでは、子牛の昇給のお手伝いをするためのビデオです。
着席休憩
これは明白なもののように見えるかもしれませんが、シフト中の着席休憩は大きな違いを生む可能性があります。 座ってリラックスする時間を取ることは、あなたの足と足首の圧力を緩和します。 可能であれば、試してみて、これは腫れを軽減するように椅子やステップの上に足を上げます。
シフト中は、長時間一箇所に留まることは避けてください。 動き回ることはあなたのフィートでよい循環を保ち、重量が余りに長くのためのあなたのフィートの同じ部分に置かれないことを保障する。