妊娠の最後の週は頻繁に不快であり、私達のほとんどは時間のスピードをあげ、赤ん坊をできるだけ早く得たいことのポイントに得る。 腫れた足、背中の痛み、酸逆流、眠れぬ夜で、誰があなたを責めることができますか？ だから、質問はしばしば発生します：この赤ちゃんを来るために私は何ができますか？
まず、期日は見積もりに過ぎないことを覚えてみてください。 ほとんどの女性は、期日の前に数週間（またはそれ以上）絶望的な感じを開始しますが、赤ちゃんは42週間後まで遅く、または後期とはみなされません。 だから、あなただけの別の日に行くことができないように感じているし、あなただけの37週妊娠しているときは、赤ちゃんが来て準備ができている前
アメリカ産科婦人科学会（ACOG）によると、妊娠期間は次のように定義されています。
–早期：37週0日から38週6日の間
-完全期間: 39週0日から40週6日
–後期：41週0日から41週6日
–後期：42週0日から
バンプからの詳細：妊娠週ごと
あなたが37週のマークを過ぎていて、あなたの赤ちゃ特定の活動が役立ちます。
セックス、セックス、そしてより多くのセックス
オルガスムは子宮収縮を刺激し、精液は子宮頸部を柔らかくするのに役立ちます。 十分に言った？
散歩に行く
毎日散歩をすることは、全体的なフィットネスのための良い練習ですが、それらの最後の週には、赤ちゃんが骨盤に従事するのを助
乳首刺激
手で乳首を指の間で転がすか、さらに強い刺激のために乳房ポンプを使用すると、子宮収縮を開始することができます。 赤ちゃんの到着後の母乳育児は、同じ理由で子宮が元のサイズに戻ってくるのを自然に助けます。
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ディープスクワット
出産のために体を準備するために骨盤を広げるのを助けることは別として、完全なスクワットの位置は、赤ちゃんが骨盤に深く係合するのを助けるので、私はあなたの赤ちゃんがすでに頭の下の位置にいたら、一日に数回、一度に五分まで費やすことをお勧めします。
ボールに乗る
私は妊娠中のお母さんが最後の学期に運動ボールに多くの時間を費やすことをお勧めします。 ヨガの球に坐り、穏やかに円を作るために骨盤を転がすことは低い背部およびヒップ筋肉を緩めるのを助け、穏やかに跳ねることは赤ん坊に出口の方 そしてボーナス:球のそれらの同じ動きは労働の間に大きい救助を提供する。
弾む運動
ボールに弾むことに加えて、他の弾む運動は、骨盤に深く赤ちゃんを同軸に助けることができます。 あなたはインパクトの高い運動を避けるべきですが、あなたはまだそのような下のビデオで突進やスクワットや他の人など、少しバウンスを含む低
しかし、あまりにも多くのことを急いではいけません。 ACOGによると、「妊娠39週0日から40週6日の間に生まれた赤ちゃんは、この期間の前後に生まれた赤ちゃんと比較して、最高の健康結果を持っています。”忍耐は、母性のように、妊娠の大きな美徳です。 あなたの赤ん坊はそれにちょうどあってもより多くの時間を必要とするかもしれない。
—Micky Marie Morrison,PT,ICPFE
（写真：Corbis Images)
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