私たちは皆、体重 あなたが過去に体重を減らそうとした場合、チャンスはあなたがそうすることに成功しているかもしれないし、そうしていないかもしれないということです。 これは理想的な蛋白質の食事療法が演劇に入って来るところである。
Tran Tien Chanh博士とOlivier Benloulouによって作成された理想的なタンパク質食は、約20年前に患者が体重を減らすためのより安全で簡単な方法を提供するために使
このブログでは、理想的なタンパク質ダイエット、長所、短所、そしてそれがはるかに速い方法であなたの体重を減らすためにどのように働くかにつ
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理想的なプロテインダイエットとは
この4段階の減量プロトコルを通してあなたを助ける特定のクリニックがあります。 あなたの近くの診療所を探している、または本当に理想的なタンパク質の食事療法に飛び込むしたい場合は、チェックアウト、www.idealprotein.com
理想的なプロテインダイエットは、ケトン食の修正版ですが、脂肪を燃焼させるより効果的な方法です。 ケトダイエットは、ケトーシスの状態であなたの体を入れて、脂肪と炭水化物を置き換えるためにあなたを強制します(代謝状態は、体組織中のケトン体の)
理想的なプロテインダイエットは、脂肪の摂取量を一時的に制限し、体に脂肪を燃焼させて一日を通してエネルギーを生成させるアプローチを取ります。
理想的なタンパク質食の主な目標は、体内のグルコースを枯渇させるために炭水化物の摂取を制限することです。 あなたの体が完全に燃料のための脂肪の燃焼を奨励し、グルコースを排出するために約三日かかります。
理想的なタンパク質-ダイエットは4段階で動作します：
フェーズ1
理想的なタンパク質-ダイエットの助けを借りて、男性のための体重の平均損失は週5-7ポンド、女性のための週3-5ポンドです。
フェーズワンでは、一日に三つの理想的なタンパク質の食事と、新鮮な野菜とお好みのタンパク質でいっぱいの低炭水化物と脂肪で構成される自
減量目標の70～80％に達するまでこの段階を続けます。
2-4
- フェーズ2では、理想的なタンパク質の食事を減らし、自己準備された食事の数を増やします。 これらの自己準備された食事は今2日に上がり、理想的な蛋白質の食事は2に減ります。
自己準備の食事は、第1段階で述べたのと同じ組成に従う必要があり、炭水化物と脂肪をできるだけ最小限に抑える必要があります。 - フェーズ3では、炭水化物をゆっくりと食事に戻し、理想的なタンパク質の食事を1つに、通常の食事を2つに減らし始めます。
- フェーズ4では、通常の食事に戻り、より良い食事をし、より健康的な食べ物を選択することによって体重減少を維持します。
理想的なプロテインダイエットの利点
すぐに体重を減らすこと以外に、理想的なプロテインダイエットに関連する多くの利点があります。 理想的な蛋白質の食事療法と関連付けられるいくつかの利点がある。
体重を減らすのに役立つ
理想的なタンパク質食はケトン原性の改変食であるため、研究は体重を減らす良い方法であることを示唆しています。
ケトダイエットは体重を減らすのに最適な方法であり、低脂肪食よりも優れていることが証明されていることを示唆する多くの研究があります。 それはまたそれを失ったら人々が彼らの重量を維持することができるようにもっと簡単にするのでより重要な成功と考慮されます。
フォローしやすい
その食事のほとんどは夕食を除いて事前に作られているので、理想的なタンパク質食は忙しい人のための天国です。 事前に作られた食事を購入することは、忙しいスケジュールであなたのための時間を解放し、計画、買い物、料理に少ない時間を消費することを意味し
全体として、理想的なタンパク質食は、他の種類の食事と比較して、準備作業の量が最も少ない。
インスリン感受性と血糖値を改善
脂肪を失っているので、太りすぎの人よりも2型糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが自動的に少なくなります。
研究はまた、ケトン食がインスリン感受性を75％改善することを示唆しており、これも2型糖尿病の予防に向けた重要な推進力です。
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“ketogenic食事療法に続いた肥満の人々はシストリックおよびdiastolic血圧、内臓の脂肪、絶食の血糖、血のインシュリンのレベルおよび血のトリグリセリドのレベル”
これは、ケトン食またはその修正版（理想的なタンパク質食）を試した人々が、心臓病の2つの危険因子–総、悪いLDLコレステロール-を改善することを意味し
欠点
この食事には多くの欠点があり、長年にわたって多くの批判を受けてきました。 欠点のいくつかは下記のものを含んでいます:
- 高価な–パートナークリニックはあなたに3 320から4 450を請求することができます
- 高度に処理された–彼らは事前にパッケージ化された食事であるため、高度に再処理されていることを意味します
- 非常に制限的な-開始段階では、最小限のオプション
- 北米以外では限定されています–世界で3,500の診療所のみがあり、その大半は北米では
- 副作用–カロリーの低下は吐き気、頭痛、便秘、脱毛、不規則な月経周期を引き起こす可能性があります
何を食べるか
フェーズ1の間、あなたは一日に一回の自作の食事のみを許可されています。 この食事の間に、それは魚、鶏肉、牛肉または肉の他の種類であるかどうか、タンパク質の任意のフォームを摂取することをお勧めします。
ランチとディナーでは、アスパラガス、ルバーブ、ザワークラウト、ズッキーニ、チコリ、アルファルファ、ケールなどの選択された野菜を消費することができます。
フェーズ3と4に到達すると、食事に炭水化物を再導入することができます。 全粒パンや無糖の穀物、果物、乳製品、マーガリンや油などの複雑な炭水化物を消費することをお勧めします。
理想的なタンパク質食は非常に制限的であり、事前に作られた食事と一緒に特定の食品のみを許可します。
Key Takeaway
理想的なプロテインダイエットには長所と短所がありますが、太陽の下で他のすべての食事もそうです。
理想的な蛋白質の食事療法はketoの食事療法の修正版であり、多くの障壁があるが、重量を失うために見れば理想的な蛋白質の食事療法は大きい選択で
理想的なプロテインダイエットは厳しすぎるのか？ なぜ代わりに別の食事を試してみませんか！