não esperamos todos que houvesse alguma maneira de perdermos peso e que demasiado rápido? Se você tentou perder peso no passado, as chances são de que você pode ou não ter sido bem sucedido em fazê-lo. É aqui que entra em jogo A dieta proteica Ideal.Criado pelo Dr. Tran Tien Chanh e Olivier Benloulou, a dieta proteica Ideal foi usada há cerca de 20 anos para proporcionar uma forma mais segura e fácil de os seus pacientes perderem peso.
este blog vai falar sobre a dieta proteica ideal, os prós, os contras, e como ele funciona para diminuir o seu peso de uma forma muito mais rápida.
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o que é a dieta proteica Ideal
existem clínicas específicas que o ajudam através deste protocolo de 4 fase de perda de peso. Se você estiver procurando por uma clínica perto de você, ou quer realmente mergulhar na proteína ideal, a dieta, confira, www.idealprotein.com
A proteína ideal, a dieta é uma versão modificada de uma dieta cetogênica, mas de um modo mais eficaz de queimar gordura. A dieta Keto força você a substituir carboidratos por gorduras, colocando o seu corpo em um estado de cetose (um estado metabólico caracterizado por níveis elevados de corpos cetónicos nos tecidos do corpo, que é tipicamente patológico em condições como a diabetes, ou talvez a consequência de uma dieta que é muito baixa em carboidratos.)
a dieta proteica ideal tem a abordagem de restringir temporariamente a ingestão de gordura também, forçando o corpo a queimar suas reservas de gordura para produzir energia ao longo do dia.
o principal objectivo de uma dieta proteica ideal é restringir a ingestão de hidratos de carbono para esgotar a glucose no seu organismo. Demora cerca de três dias para o seu corpo esgotar completamente a glicose, incentivando a queima de gordura para combustível.
a dieta proteica Ideal funciona em 4 fases:
Fase 1
a perda média de peso para os homens com a ajuda da dieta proteica ideal é de 5 a 7 libras por semana e de 3 a 5 libras por semana para as mulheres.
na primeira fase, toma três refeições proteicas ideais por dia e uma refeição auto-preparada, que inclui baixo teor de hidratos de carbono e gordura, cheia de legumes frescos e uma proteína à sua escolha.
continua nesta fase até atingir 70 a 80 por cento do seu objectivo de perda de peso.
Fase 2-4
- na fase 2, você diminui as refeições proteicas ideais e aumenta o número de refeições auto-preparadas. Estas refeições auto-preparadas serão agora aumentadas para dois por dia, e as refeições proteicas ideais serão reduzidas para dois.
as refeições auto-preparadas devem seguir a mesma composição que a mencionada na Fase 1, mantendo o mínimo possível de hidratos de carbono e gorduras. - na fase 3, começa lentamente a introduzir hidratos de carbono na sua dieta e diminui as refeições proteicas ideais para uma e duas refeições regulares.
- na fase 4 volta à alimentação normal e mantém a perda de peso ao comer melhor e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
benefícios de uma dieta ideal de proteínas
há uma série de benefícios associados à dieta ideal de proteínas além de perder peso rapidamente. Há uma série de benefícios associados com a dieta proteica ideal.
ajudar a perder peso
uma vez que a dieta proteica ideal é uma dieta cetogénica modificada, estudos sugerem que é uma boa maneira de perder peso.
há uma série de estudos que sugerem que as dietas de ceto são uma ótima maneira de perder peso e provou ser melhor do que uma dieta de baixo teor de gordura. Também é considerado um sucesso mais significativo, uma vez que torna mais fácil para as pessoas manter o seu peso uma vez que eles perderam.
fácil de seguir
a dieta proteica ideal é o céu para uma pessoa ocupada, uma vez que a maioria de suas refeições são pré-cozinhadas, exceto para o jantar. Comprar refeições pré-feitas significa que você consome menos tempo no planejamento, compras e cozinhar, libertando tempo para você em um horário ocupado.Ao todo, a dieta proteica ideal tem a menor quantidade de pré-trabalho quando comparada a qualquer outro tipo de dieta.
melhora a sensibilidade à insulina e o açúcar no sangue
uma vez que está a perder gordura, está automaticamente com menos risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica do que alguém com excesso de peso.Os estudos sugerem também que as dietas cetogénicas melhoram a sensibilidade à insulina em 75%, O que é também um impulso significativo na prevenção da diabetes tipo 2.
Previne doenças do coração
Estudos sugerem,
“as pessoas Obesas que seguiram uma dieta cetogênica sofreu uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica e diastólica, gordura visceral, o jejum do açúcar no sangue, o sangue os níveis de insulina e triglicérides no sangue os níveis de”
Isso significa que as pessoas que tentaram cetogênica dietas ou sua versão modificada (proteína ideal, a dieta) melhorar a dois fatores de risco de doenças do coração – total, colesterol ruim LDL.
desvantagens
há uma série de desvantagens associadas a esta dieta, e tem recebido muitas críticas ao longo dos anos. Algumas das desvantagens incluem:
- Caro – Um parceiro clínica poderia cobrar us $320 450 $
- Altamente Processados – uma vez que eles são pré-embalados, as refeições, isso significa que eles são altamente reprocessado
- Muito Restritivas – Na fase inicial, você é obrigado a mínima opções
- Limitada fora da América do Norte – apenas 3.500 clínicas no mundo, a maioria dos que estão na América do Norte
- Efeitos Colaterais – O cair em calorias pode causar náuseas, dores de cabeça, prisão de ventre, queda de cabelo e o ciclo menstrual irregular
o que comer
durante a fase 1, só lhe é permitida uma refeição por dia. Durante esta refeição, é aconselhável ingerir qualquer forma de proteína, seja peixe, frango, carne de bovino ou qualquer outro tipo de carne.
com almoço e jantar, você está autorizado a consumir vegetais selecionados, tais como espargos, ruibarbo, sauerkraut, zucchini, chicória, alfalfa, couve e muitas outras opções.Depois de atingir as fases 3 e 4, pode começar a reintroduzir hidratos de carbono na sua dieta. É aconselhável consumir hidratos de carbono complexos, como pão integral de grãos e cereais sem açúcar, frutas, produtos lácteos, margarina e óleos.
a dieta proteica ideal é bastante restritiva e apenas permite certos alimentos, juntamente com as suas refeições pré-fabricadas.
Key Takeaway
a dieta proteica ideal tem os seus prós e contras, mas assim como qualquer outra dieta sob o sol; é apenas uma questão dos seus objectivos e o quanto está disposto a ir para alcançá-los.
a dieta proteica ideal é uma versão modificada da dieta do ceto, e embora tenha muitas barreiras, a dieta proteica ideal pode ser uma ótima opção se você está olhando para perder peso.A dieta proteica Ideal é demasiado dura? Por que não tentar uma dieta diferente em vez disso!