自然にエストロゲンのレベルを下げるための10のベストフード

性ホルモンは、男性と女性の両方の体に存在しています。 テストステロンが男性ボディの支配的な性ホルモンの間、人に少しだけエストロゲンがあります。

女性には逆のことが言えます。 頻繁に女性の性ホルモンを考慮されるのに、エストロゲンにまだ男性ボディで遊ぶべき役割があります。

男性の年齢とともに、テストステロンのレベルは自然に低下し、エストロゲンのレベルは上昇し、ホルモンの不均衡が生じます。

男性のエストロゲン産生レベルが高すぎると、いくつかの潜在的な悪影響を引き起こす可能性があります。

いくつかの研究では、男性のエストロゲンが多すぎると有害であることが示されています。

実際、男性の間では、エストロゲンの増加を引き起こす食品の消費は精子濃度を低下させることさえ示されています。 従って、食糧を妨げる消費のエストロゲンはホルモンのバランスを元通りにするのを助けることができます。

10 自然にエストロゲンのレベルを下げる最もよい食糧の下記のものを含んでいます:

• ブロッコリー、ケール、カリフラワーなどのアブラナ科野菜

• ウコン

• ザクロ

• 緑茶

• オート麦

• 赤ぶどう

• キノコ類

• かぶ

人および低いテストステロン

テストステロンは人の睾丸で主に作り出される男性の性ホルモン（男性ホルモン）です。

睾丸は主に男性のテストステロンを作る。 女性の卵巣はまた、テストステロンを産生するが、はるかに少ない量である。

テストステロンは、男性の健康に不可欠な役割を果たしています。 それは精液の生産、性ドライブ、筋肉固まり、骨密度、顔の毛、脂肪質の配分および赤血球の計算を含む多くの身体機能に、責任があります。

米国泌尿器科協会によると、男性には少なくとも300ナノグラム/デシリットル（ng/dL）のテストステロン値が正常である。 300ng/dLの下のテストステロンのレベルを持つ人は低いテストステロンと診断されるべきです。

男性の高エストロゲンの兆候は何ですか？

男性の体内の高レベルのエストロゲンは、多くの症状を発症させる可能性があります。 これらの症状の多くは、それが困難な原因が何であるかを判断するために男のために作るん他の条件に関連付けられている可能性があります。

男性の高エストロゲンに関連する徴候を認識することは、問題を修正するための最初のステップです–しかし、確かに、血流中の現在のエストロゲン

男性の体内での高エストロゲンの一般的な徴候および症状には、次のものが含まれます:

• 不妊の問題
• ほてり
• 骨の損失

• 低セックスドライブ

• 体脂肪細胞の増加

• 筋肉固まりの損失

• 気分の変化
• 乳房組織の成長（乳房が大きくなる）。
• 勃起不全に一般的に関連する症状。

人のための食糧を妨げる最もよいエストロゲン

ある食糧が人体のエストロゲンに同様に機能する化学薬品を含んでいるとある間、他の食糧は

私達は人がホルモン性のバランスのための彼らの食事療法に加えることを考慮するべきである最もよいエストロゲンの妨害の食糧のいくつかを見

1) ブロッコリー

ブロッコリーは、いくつかの有益な特性を含むアブラナ科野菜の一種です。 他のアブラナ科の野菜は下記のものを含ん:

• カリフラワー
• キャベツ
• ブリュッセル
• もやし
• ボックチョイ
• コラードグリーン
• カブ
• カブ
• Rutabagas

この野菜は、多くの健康上の利点と関連しており、最も一般的なのは、ブロッコリーに含まれる特定の化学物質が自然にうつ病と戦うのに役立

ブロッコリーは、多くの有用なビタミン、ミネラル、アミノ酸、および他の植物ベースの化学物質が満載されています。

ブロッコリーの一食分は、あなたにA、C、E、K、B6、および多くを含むいくつかのビタミンの用量を与えます。 野菜はカルシウム、鉄、カリウム、マンガンおよびセレンでまた高いです。 付加的な栄養素は蛋白質、オメガ3の脂肪酸およびオメガ6の脂肪酸を含んでいます。

これらの栄養素とは別に、ブロッコリーは植物化学物質が多い野菜です。 これらの植物ベースの化学薬品は男性ボディのエストロゲンの生産を妨げるのを助けるかもしれません。 これは人のボディで現在循環しているエストロゲンのレベルを減らすのを助けることができます。

これらの植物化学物質の定期的な消費は、長期的にはエストロゲンのレベルをバランスに戻すのにも役立ちます。

2) ケール

ケールは、世界で最も健康的な野菜の一つと呼ばれています–そして正当な理由のために。 ケールはスーパーフードと見なされ、人体が健康で機能的に維持するために必要な栄養素の大部分が含まれています。

一杯のケールには、ほぼ三グラム分のタンパク質、繊維、いくつかの重要なビタミン、Α-リノレン酸として知られる特定のタイプのオメガ-3脂肪酸が含まれています。

植物に追加の健康特性を与えるケールに見られる他の栄養素には、ゼアキサンチンとルテインが含まれます。 これらは、白内障と黄斑変性症、特に一般的な眼関連の2つの状態の両方の発症と戦うのに役立つことが示されています。

ケールは植物化学物質でも高いもう一つの野菜です。 これらはブロッコリーで見つけられる物としてエストロゲンのレベルの増加に対して戦うのを助けるように働くことを行く同じ化学薬品である。

3) カリフラワー

カリフラワーは、繊維とビタミンbが自然に多いアブラナ科の野菜です。 それは有害な遊離基および発火からあなたの細胞を保護する酸化防止剤の大きい源である。 他のアブラナ科の野菜と同じように、カリフラワーはエストロゲンの生産を妨げるためにphytochemicalsおよび仕事の高レベルを含んでいる。

3) ウコン

ウコンは、クルクミンと呼ばれる化学物質を含む人気のあるスパイスです。 ある動物実験はウコンがエストロゲンのレベルを減らすかもしれないことを示しました。

いくつかの研究でウコンが癌とどのように相互作用するかを調べてきました。 ウコンおよびクルクミンの補足の使用が効果的に複数の癌のタイプの危険を減らすのを助けるかもしれないことが分られました。

すでにこの病気と診断された患者の間でウコンを使用した場合、いくつかの研究でも有益な効果が示されています。

aapsジャーナルの研究では、クルクミンは腫瘍増殖内の血管新生効果を減少させることができることが判明した。 血管新生は、患者の体内で成長した腫瘍内の新しい血管の発達を記述するために使用される用語である。

4) ザクロ

存在する中で最も人気のある果物ではありませんが、ザクロは実際には人体の幸福に役立ついくつかの有益な栄養素と天然に存在する化学

ザクロの抗酸化特性は、通常、果物が体を提供するものを見るときに頭に浮かぶ最初の利点です。

抗酸化物質は、人体のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。 遊離基は発火および癌を含む複数の悪影響に、つながりました。

エストロゲンに関しては、ザクロに自然に存在する植物化学物質に焦点を当てる必要があります。

これらは、私たちがすでにリストした他の食品のいくつかに見られる植物ベースの化学物質でもあります-彼らは抗エストロゲン特性を持っています。 これが本質的に意味する何をより多くのザクロを食べることによって、人は血のエストロゲンのレベルが低下し始めることが分るかもしれない

男性は果物としてザクロを食べることを選択することができますが、高品質のジュースからも利益を得ることができます。 ザクロジュースを探しているときは、ジュースが実際にザクロが含まれていることを確認することが重要であり、それはこの果実のような味にするた

5) 緑茶

緑茶は世界中で最も健康的な飲み物と考えられています。 緑茶の消費が人体にとってどのように有益であるかに焦点を当てた多くの科学的研究があります。

緑茶には、さまざまなポリフェノールを含む、人間の健康を改善するのに最適ないくつかの化合物が含まれています。 緑茶に含まれるポリフェノールは、人体のエストロゲンホルモンを代謝することが知られている酵素に直接影響を与える可能性があります。

これは本質的に緑茶の規則的な消費がボディ内のエストロゲンのバランスの改善の提供を助けるかもしれないことを意味します。
今日、世界のどこでも緑茶を見つけるのは非常に簡単です。

緑茶の味を楽しんでいない人のために、様々な風味のオプションが用意されています。 緑茶を飲む最も簡単な方法は、単にお湯に入れてから数分間浸漬された緑茶バッグを購入することです。

緑茶は男性の体のエストロゲンのバランスをとるためにだけでなく、大きいです。 ある研究によると6、この茶の消費量は体重を減らすのにも役立ち、糖尿病やアテローム性動脈硬化症の人々にも役立ちます。

6) 全粒オート麦

オート麦は未処理の全粒穀物の一種であり、穀物はそれが作られている最も重要な部分のすべてを維持することができることを意味し これらの部分は、一般的にふすま、胚芽、および胚乳を含む傾向がある。

人間の体内のエストロゲンレベルに関連するオート麦の利点は、実際にはゴマのような種子の利点と非常によく似ています。 オート麦はポリフェノールおよびphytoestrogensを含むphytochemicalsを、含んでいる。

オート麦に含まれるポリフェノールは、男性がエストロゲン遮断効果を経験するのに役立つ可能性があります。 これはボディがエストロゲンに余りにも多くのテストステロンのホルモンを変えることを防ぎます。

オート麦に存在する他の植物化学物質は、体内のエストロゲンと同様の効果を生み出すのに役立ちますが、ホルモンのレベルを実際に増加させるこ

オート麦が体内にこれらのホルモンが多すぎる男性のエストロゲンレベルのバランスをとるのに役立つかもしれないという事実とは別に、この食品の他の注目すべき利点もあります。

オート麦はLDLコレステロールおよび総コレステロールの減少を引き起こすことが示されています。 食物は血糖の調節にも役立ち、繊維の含有量は人がより充実した気分になるのを助けます–これは体重減少に最適です。

7) 赤いブドウ

赤いブドウはエストロゲンのレベルがあるべきであるものをより高いことが分れば人が多くを消費することを考慮するべきであ

実際には、赤ブドウにはエストロゲンを産生する体内のプロセスを阻止するのに役立つ二つの異なるタイプの化学物質があります。 最初のものは赤いブドウの皮に含まれるレスベラトロールです。

レスベラトロールは、実際には非常に強力な抗酸化物質と考えられており、体が酸化ストレスと戦うのを助けます。

赤ブドウのレスベラトロール含有量は、炎症との戦いにも役立ち、癌、心臓病、および他のいくつかの状態のリスクを低下させる可能性があります。

赤ブドウはレスベラトロールとは別に、種子にプロアントシアニジンも含まれています。 これはホルモンのレベルを減らすのを助けるかもしれない人間のテストステロンの生産の逆の反作用があるためにあった化学薬品です。

8) キノコ

男性が自分の体のエストロゲンレベルを減らそうとしている場合、食事に含めるべきもう一つの素晴らしい食べ物はキノコです。

食品にビタミンDが豊富であることを最もよく賞賛していますが、特定の種類のキノコはエストロゲン濃度の急上昇を防ぐのにも役立ちます。

男性がエストロゲンのレベルを下げるために集中する必要がある特定の種類のキノコには、次のものが含まれます:

• Portobelloキノコ
• ベビーボタンキノコ
• Criminiキノコ
• 椎茸

これらのキノコは、アロマターゼ、特定のホルモンを引き起こす酵素の一種であるエストロゲンに変えられるべき男性ボディ。

9) カブ

最後にリストに載っているのは、アブラナ科の別のタイプのカブです。 この特定の野菜は、消化器系の機能を改善するのに役立つ植物の難消化性の部分である繊維の優れた供給源です。

カブはまた、K、C、E、A、および多くのビタミンBを含むいくつかのビタミンが豊富です。 野菜には、カルシウム、銅、マグネシウム、カリウム、および他のミネラルも含まれています。 さらに、男性はカブを消費すると、タンパク質とオメガ3脂肪酸の投与量を得る。

カブは、これらの有益な栄養素とは別に、体内のエストロゲンの産生を阻止するのに役立つ植物化学物質も豊富に含まれています。

どんな食糧を避けるべきであるか。

大豆食品：女性の間では、乳がんのリスクと大豆製品に関する懸念がありました。 男性では、大豆の消費はまた、エストロゲンのレベルに問題を引き起こす可能性があります。

精製糖：糖はインスリンレベルの有意なスパイクを引き起こす。 それはまた、グロブリンの減少につながる。 エストロゲンとテストステロンの両方がグロブリンに依存しています。

乳製品：牛乳には女性ホルモンが豊富に含まれているため、乳製品を摂取するとエストロゲンのレベルがさらに上昇する可能性があります。 これはDHT（Di-Hydro-Testosterone）の生産の増加につながります。 DHTはテストステロンの活動的な形態であり、それの高められた生産は前立腺癌のような前立腺問題の前立腺そして高められた危険を、苛立たせる

結論

エストロゲンが人のある重要な役割を担うようである間、ホルモンのたくさんにより副作用を開発するために引き起こすことができます。 高いエストロゲンの人は勃起不全および不妊に苦しむ彼らの胸のティッシュがより大きくなり始めることが分るかもしれません。

食事の変更と並んで、エストロゲンのレベルを下げるように設計された前立腺の補足は有利である場合もあります。

Estro-Clearは、エストロゲンのレベルを低下させ、ホルモンバランスを回復させるために特別に処方されたサプリメントです。

この強力な補足は査読され、出版された臨床研究に基づいて臨床強さ、証明された、すべて自然な公式である。

2003年にデンバーのAMC Cancer Research Centerで実施された研究では、d-グルカル酸カルシウムはエストロゲン優位性の治療に使用される最も一般的な薬の1つと同

この研究はまた、カルシウム-d-グルカル酸塩が癌の予防に有効である可能性があることにも留意した。 別の研究では、d-グルカル酸カルシウムは、エストロゲン受容体ヒト細胞の数を48％減少させることができた。 それはまた23%によって血清のエストロゲンのレベルを下げるために示されていました。

これらの研究は、Estro clear製剤に高品質で純粋なカルシウム-d-グルカル酸塩985mgを含めることを選択した理由の一つにすぎません。

私達が私達のEstroの明確な公式に含んでいたもう一つの強力な原料はエストロゲンの新陳代謝に対する有効な効果をもたらすためによく調査され、示

エストロゲンをブロックする食品の摂取は、エストロゲン低下サプリメントや体重維持運動などの定期的な身体活動と並んで、体内の既存のエ