停止するとは、突然停止することを意味します。 回復の多くの人々が知っているように、h.A.L.T.の頭字語は、空腹、怒り、孤独、疲れを意味します。 中毒者やアルコール依存症を回復するために、この言葉は、彼らが身体的および精神的幸福の状態をどのように監視するかです。 あなたが空腹、怒っている、孤独、または疲れているかどうかに注意を払うことは、特にあなたが新しい回復にいるときに最大限に活用するのに非常に 新たに回復中毒者やアルコール依存症は挑戦している生活の新しい方法を、経験しています。 彼らは清潔で冷静であることに適応する方法を学んでおり、それは劇的な変化です。
頭字語HALTは、回復中毒者が自分自身の世話をすることを忘れないようにするのに役立ちます。 人々が酔っているか高いとき、彼らが注意を払う最後のことは、彼らが食べているか、眠っているか、怒っているか、孤独を感じているかどうかです。 実際には、中毒者やアルコール依存症を使用したり飲んだりさせるのは、これらの非常に感情です。 したがって、彼らの身体的および精神的状態に気づくことを学ぶことは、中毒者が自分自身の世話をすることを学ぶ方法です。
HALT
誰もが飢え、怒り、孤独、疲労を経験している時があります。 しかし、回復している人々にとっては、これらの感情は危険なものになる可能性があります。 国立バイオテクノロジー情報センターの医学研究者と再発予防に関する研究によると、感情的な再発は、十分に食べ、十分に寝て、あなたの感情について話
感情的な再発の間、個人は使用について考えていません。 彼らは彼らの最後の再発を覚えており、彼らはそれを繰り返したくありません。 しかし感情および行動は道の下の再発のためにそれらを設定している…感情的な再発の共通分母は自己心配が感情的で、心理的で、物理的な心配を含 （NCBI)
したがって、回復中の人々は、再発を防ぐだけでなく、全体的に気分を良くするために、高レベルのセルフケアを実践する必要があります。 回復している多くの人々にとって、彼らは回復について肯定的なままにする必要がある食べ物、睡眠、感情的なサポートの量について学んでいるだけで、高
空腹は悪い決定につながる可能性があります
空腹を感じると、人は簡単に混乱し、過敏になります。 飢えが続くと、混乱や過敏性を経験すると、感情をより動揺させることになります。 空腹を感じることは、回復している人々が認識するのが難しいことがよくあります。 ほとんどの中毒者やアルコール依存症は、食べることなく数日以上行くことができました。 そして、多くの中毒者やアルコール依存症のために、彼らはまた、自分の体重を管理する方法として薬物やアルコールを使用しました。 人が正常に食べるために彼らの本能を回復したら、私たちは自分自身を適切に栄養補給することに注意が必要であることを学びます。 問題は、回復が遅い学習プロセスであるということですが、食べることで、それを間違って取得する時間が正確にはありません。
人が自分の体に必要な燃料を与えていない場合、彼らは人生の課題に適切に反応しません。 今冷静である常習者およびアルコール依存症は飢餓の彼らの古い習慣を壊さなければならない。 冷静な心には食べ物が必要です。 食べることを覚えておくことは非常に基本的に見えるかもしれませんが、アルコール依存症や中毒者を回復するためには、これは新しい方法です。 体に十分な食べ物を一日を通して提供することによって、人のホルモンとストレスレベルは正常に近いままです。
経験停止からの怒り
怒りは誰にとっても不快です。 中毒者やアルコール依存症を回復するために、怒ることは常に怒りについてではありませんが、傷ついた感情や恐怖についてです。 回復する人々の感情は柔らかいです。 彼らはかつて自分の感情に対処するために薬やアルコールを使用していたので、冷静なときには自分で対処しなければなりません。 怒りは恐れおよび傷の痛む点のためにカバーする。 したがって、回復している人が怒っているときは、サポートネットワークにチェックインして、本当に気にしていることを発見することをお勧めします。
怒りを抱くことは、より多くの恐怖、より多くの傷をもたらすだけであり、そこから、それがあまりにも多くなり、人が再発に向かうまでサイクルが続 回復中の人が怒ったときに助けを求めることによって、彼らは再発しないことを保証しています。 怒りを無視することによって、回復する人々はまたそれらを直すために彼らの苦痛な感情を掘るチャンスを逃す。 あなたが回復しているときに、いつ、または何があなたを怒らせるのかに気づくことが常に最善です。 多くにより多分スポンサーとまたはカウンセラーの助けによって完全に演説することができる共通の主題がある。
孤独は有害である可能性があります
人が中毒から回復しており、アルコール依存症が通常正常であるときに孤独を感じることができます。 古い薬物やアルコール乱用の雰囲気から遠く離れた新しいライフスタイルを始めると、人は場違いで孤独を感じるようになります。 良いニュースは、毎日より多くの人々が回復しており、彼らはお互いをサポートするためにそこにいるということです。 孤独が一日か二日よりも長く持続しているかどうかを認識することが重要です。 この場合、うつ病の可能性があります。 うつ病は、回復している多くのアルコール依存症や中毒者の間で一般的です。 これらの人々は彼らの回復のためであるように彼らの不況のための助けを得ている。
十分な睡眠を取る
よく休んで疲れていないことは、あなたの体、心、魂にとって良い感じです。 新たに回復中毒者やアルコール依存症のために、眠りに落ちる彼らの能力は、多くの場合、挑戦的です。 回復中の他の多くの人と同様に、sotが正常に睡眠に適応するのにかかる時間は、約6ヶ月以内に発生します。 人が十分に眠っていないとき、彼らはそれから出ており、彼らは排水されているので、通常は他の人に憤慨します。 あなたが新しい回復しているとき、そしてそれを超えて自然な睡眠の救済策を試すことは完全に受け入れられます。
HALTの目標は、回復中の人々に自分自身の世話をするように思い出させることです。 回復は、それをサポートするための努力と意欲を必要とするライフスタイルです。 停止を練習することによって、回復の人々は欲求、圧力、心配、および恐れから彼ら自身を保護している。 空腹、怒っている、孤独、または疲れていることは、反応や経験が悪い原因となります。 回復の常習者そしてアルコール依存症のために、彼らは彼らの生命経験をより肯定的にさせるために取るものは何でもする必要がある。