고용주가 직장에서 스트레스를 관리 할 수있는 24 가지 방법(오늘 사용)

우리가 경험하는 스트레스의 대부분은 직장과 사업장에서 비롯된다. 스트레스를받는 근로자는 담배를 피우고,마시고,활동하지 않으며,가난하게 먹고,관계 문제가 있고,더 자주 아플 가능성이 더 큽니다. 이 모든 것은 생산성 저하를 의미합니다. 고맙게도 고용주는 직장에서 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

직장 스트레스는 더 많은 결근,의료비 및 근로자 보상 청구로 이어지기 때문에 매년 수십억 달러의 비용이 듭니다.

다음은 현장 스트레스의 주요 원인에 대한 포괄적 인 목록과 고용주가 현장에서 스트레스를 줄이고 직원이 스트레스를 관리 할 수 있도록 돕는 성공적인 방법 목록입니다.

직장에서의 스트레스를 잘 조절하는 작업장과 웰빙 프로그램은 더 건강하고 생산적인 직원을 보유합니다. 그들은 또한 낮은 건강 관리 비용이 있습니다.

가난한 리더십에서 오는 직장 스트레스

1)리더십 구조와 역할에 대한 이해의 부족

리더십 구조에 대한 이해의 부족은 스트레스를 만듭니다. 직원이 지도력 구조를 이해할 때,생산력과 사기를 강화하는 더 적은 충돌 있는다.

이 작업을 수행:모두가 누구에게 책임이 있는지 알 수 있도록 명확한 리더십 구조를 만들고 존중. 이것은 일의 효율성을 개량하고 더 편한 환경에 공헌할 것이다.

2)리더십의 직무 피드백 부족

직원들이 피드백을 받지 않으면 잘 하고 있어도 직무 수행에 대해 걱정할 수 있다. 이것은 직원들이 스트레스를 관리하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 리더가 격려의 정신으로 의사 소통 할 때,직원들은 안심을 느끼고 특히 어려운 도전에서 리더와 의사 소통 할 가능성이 더 큽니다.

이 작업을 수행:직원은 정기적 인 성능 검토가 필요합니다. 직원들은 그들이 당신의 기대를 초과하거나 개선 할 수있는 일이 있는지 알아야합니다. 과정에서 그들을 포함 하 고 그들의 자신의 개선 목표를 설정 하는 그들을 시키는 관계를 개선 하 고 직업 만족도 증가.

이렇게:직원 회의에서 공유를 장려. 직원 제안 요청 다음 회의에서 공유. 이것은 신뢰,동기 부여 및 성과를 증가 시키며,모두 스트레스를 줄입니다.

이메일,뉴스 레터,전화,채팅 등으로 정기적으로 의사 소통하십시오. 이것은 신뢰 관계를 구축합니다. 커뮤니케이션의 모양이,메시지를 간단하고,명확하고,타당한 시킨다 무엇이건을.

3)임직원은 회사 비전을 이해해야 한다

임직원이 회사 비전을 이해하면 자신의 노력이 큰 그림에 어떻게 부합하는지 알 수 있으며,회사 목표 달성에 에너지를 집중하는 것이 더 쉽다. 이해 하 고 공유 비전을 향해 작업 작업 더 높은 의미를 제공,성능 향상 및 직원 스트레스를 관리 하는 데 도움이.

이것은 또한 스트레스 관리 및 웰빙 프로그램에 대한 사실이다. 웰빙 노력에 대한 강력한 리더십 지원을 얻는 것에 대해 우리가 알고있는 모든 것이 있습니다.

이 작업을 수행: 지속적으로 직원들과 회사의 비전을 공유 할 수 있습니다. 쉽고 재미있게 기억합니다. 공유 비전을 생각 나게하는 직원들에게 작은 토큰을 줘!

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직원들이 자신의 역할이 회사 목표에 어떻게 부합하는지 이해하면 참여와 기여 가능성이 높아집니다. 그들은 또한 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 될 수있는 업무 의무에 대한 통제 감을 개발할 것입니다.

이 작업을 수행: 직원들이 회사의 목표를 알고 그들이 기여하는 방법을 식별 할 수있는 기회를 가지고 있는지 확인하십시오. 소그룹 회의는 직원들이 회사 목표를 개별 역할에 연결하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.

리더는 직원을 칭찬 할 때 직원 역할의 중요성을 강화할 수 있습니다. 인식 결과 보안 및 생산성이 향상되고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

5)직원은 직무 책임을 이해해야 한다

직무 기대가 혼란스러울 때 스트레스를 받는다. 직원이 직무 책임을 이해하면 더 차분하고 더 잘 수행 할 수 있습니다. 업무 스트레스와 직원 건강은 직원 생산성에 직접적인 영향을 미칩니다.

이렇게:모든 직원은 그들이 만드는 데 도움이 특정 작업 설명이 있는지 확인합니다. 지침서를 제공하고십시요 그러나 그들을 그것을 꼬집는 시키십시요. 이 설명은 매일,매주,매월,심지어 연간 책임을 간략하게 설명해야합니다. 직업 설명이 직원에게 성장하고 보상받을 수있는 기회를 제공하는지 확인하십시오.

건강에 해로운 작업 부하로 인한 직장 스트레스

6)근무 교대가 합리적이어야 함

너무 많은 시간의 까다로운 작업 시간이 마모되어 직원이 고갈됩니다. 모든 사람은 휴식,재충전 및 기타 업무를 처리 할 시간이 필요합니다. 일과 삶의 균형은 신체적,정서적 건강을 유지하고 생산성을 향상시킵니다. 또한 직원들이 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.

작업 교대를 10 시간 이하로 제한하고 직원들이 다음 교대 근무 전에 충분한 휴식 시간을 갖도록하십시오. 이것은 사기와 생산성을 향상시키고 작업 부상의 위험을 줄입니다.

7) 하루 종일 짧은 휴식을 취하면 직원들이 재충전하고 다시 집중할 수 있습니다. 정기적 인 휴식은 직원이보다 효과적으로 일할 수 있도록 도와줍니다.

이렇게:정기적으로 미니 휴식을 취할 직원을 격려한다. 지도자들이 휴식을 취하고 다른 사람들에게 참여하도록 초대한다면,그들은 그렇게 할 것입니다. 이 휴식의 허용 길이와 유형을 설정하는 데 도움이됩니다. 5 분 동안 걷고,스트레칭하고,신선한 공기를 마시고,명상하고,음악을 듣거나,심지어 물 한 잔을 마시십시오. 또한 직원들이 점심 시간 동안 책상에서 벗어날 것을 제안하십시오.

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직원 할당을 압도 하지 않고 그들의 능력에 도전 해야 직원 도전 하지만 오버 로드 되지 해야 합니다. 도전은 직원이 기술을 개발하고,일을 흥미롭게 만들고,동기 부여를 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 작업량이 많은 경우 장시간 동안 사람들이 잘 수행 할 수는 없습니다. 이런 식으로 일하면 과민성,피로,생산성 저하 및 궁극적으로 질병 및 부상으로 이어집니다.

이 작업을 수행:직원들에게 그들이 압도 느낄 때”타임 아웃”을 호출 할 수있는 옵션을 제공합니다. 이것은 더 똑똑한,열심히 일하기의 주위에 규범을 설치하는 것을 도울 것이다. 직원은 물었을 때 비생산적인 활동을 쉽게 식별 할 수 있습니다. 정기적으로 그들을 묻는 것은 당신이 당신의 작업을 간소화 유지하는 데 도움이됩니다.

업무의 유연성 부족으로 인한 직장 스트레스

9)근로자는 고음질에서 저음질로 교대 근무하는 동안 회전할 수 있어야 한다.

그러나,구호 또는 변화 없이 이러한 작업을 수행 피로 지점까지 직원을 착용 수 있습니다. 장시간 동안 높 긴장 업무에 일함것은 그들의 일 및 건강을 겪는 일으키는 원인이 될 것이다.

이렇게:높은 스트레스 활동을 수행 하는 직원에 대 한 정기적인 휴식 일정. 그들이 작업을 회전하여 작업 부하를 관리 할 수 있도록 그들에게 스트레스 수준에 따라 다를 할당을 제공합니다. 직원이 팀에서 일하는 곳에,아무도 사람이 일관하 무거운 짐이 있는다 하기 위하여 일 공유를 격려하십시요.

10) 직원은 필요할 때 편리하게 근무 시간을 변경할 수 있어야합니다.

직원들이 자신의 근무 일정을 어느 정도 제어 할 수있게하면 스트레스 수준을 관리 할 수 있습니다. 일정 유연성을 가진 근로자는 일과 삶의 균형을 더 잘 찾을 수 있으며 일반적으로 더 행복하고 생산적이며 직장에서 더 많이 종사합니다.

예를 들어,직원이 작업을 시작하고 완료 할시기를 선택할 수 있다면 가족의 필요에 따라 사용할 수 있고,피크 러시아워 트래픽을 놓치고,운동 시간을 만드는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다.

이렇게:플렉스 타임 또는 파트 타임,엇갈린 시간,작업 공유,교대 근무,심지어 재택 근무와 같은 다른 대체 작업 일정의 사용을 고려하십시오. 이러한 정책을 통해 직원들은 삶의 모든 부분에서 스트레스 요인을 관리 할 수 있습니다.

11)직원은 할당된 업무 수행 방식에 대한 발언이 필요하다.

이것은 긴장의 중요한 근원 이다. 직원은 필요에 따라 그들의 업무를 바꾸는 그들의 책임 및 방법에 대하여 약간 통제를 필요로 한다.

이 작업을 수행:직원들에게 필요에 따라 작업을 조정할 수있는 기회를 제공합니다. 그들이 그들의 생산성에 영향을 미치는 결정을 내리고 그들에게 그들의 일의 부분에 통제를 주는 허용하십시요.

직원은 주어진 작업을 수행하는 방법에 대한 결정을 함께 내리는 팀에 배치 될 수도 있습니다. 직원들은 경영진보다 자신의 강점과 약점을 잘 알고 있습니다. 팀이 정기적으로 성과를 만나고,검토하고 평가하기 때문에,당신이 원하는 결과를 달성하기 위하여 필요한 무슨이 결정할 수 있다.

자원 부족으로 인한 직장 스트레스

12)직원은 할당 된 작업을 수행하는 데 필요한 자원과 소모품이 있어야합니다

직무 스트레스는”직무의 요구 사항이 근로자의 능력,자원 또는 요구와 일치하지 않을 때 발생하는 유해한 신체적,정서적 반응입니다.”필요한 자원과 공급없이 업무를 수행 할 것으로 예상되는 직원은 무력감을 느끼고 결과적으로 스트레스를 받게됩니다.

이 작업을 수행: 당신이 파견하고 있는 일이 가까이 자원에 달성될 수 있다는 것을 확인하십시오. 명확하게 직원 필요를 교통하,적당한 자원에 그때 공급하는 방법을 제공하십시요.

13)직원들은 일을 잘하기 위해 훈련이 필요하다.

종종 이러한 스트레스는 훈련과 교육을 통해 완화 될 수 있습니다. 제대로 훈련되고 교육받은 직원은 자신의 일을 잘하고 스트레스를 더 잘 관리하는 데 필요한 자신감과 능력을 가질 것입니다.

이 작업을 수행:직원을위한 교육 및 평생 교육을 제공합니다. 대부분의 고용주는 새로운 고용을 훈련할 것을 요구한다,그러나 많은 것은 진행하는 훈련을 제공하지 않는다.

경험이 많은 직원들에게 교육 지원을 요청하십시오. 이것은 사기를 향상시키고 제도적 지식을 노년층에서 젊은 근로자에게 이전하는 데 도움이 될 것입니다.

또한 직원들이 교차 훈련을 위해 회사의 다른 부서를 통해 회전하도록 허용하거나,대학이나 훈련 센터에서 외부 교육에 대한 액세스를 제공하거나,온라인 프로그램을 통해 원격 학습을위한 자금을 제공 할 수도 있습니다.

가능한 경우 교육 완료를 인정하고 칭찬해야합니다. 그들의 입력 및 제안을 위해 훈련된 그들을 물어서 일정하게 훈련 프로그램을 사정한것을 생각하십시요.

14) 직원은 관리자와 동료와 의사소통해야 한다

직원들이 함께 일하는 사람들과 의사소통할 수 있게 되면 많은 스트레스를 덜어줄 것이다. 그냥 의사 소통의 라인을 아는 것은 직원과 관리자 사이에 열려 엄청난 도움이됩니다. 수시로,사람은 조차 그들의 상황을 변화하는 필요로 하지 않는다,다만 누구를 그들을 간 지키는 듣는 귀 및 약간 긍정적인 격려를 제공하는 필요로 한다. 공감 동료와 이야기 15 분 스트레스와 걱정의 일을 취소 할 수 있습니다.

이 작업을 수행 할 필요가 문제,작업 부하,문제 및 조정을 논의하기 위해 직원과 정기적으로 회의를 개최합니다. 그들에게 교통하는 시간을 허용하십시요. 개별 상담을 이용할 수 있고 사람들이 당신과 이야기 할 때들을 수 있습니다.

직원들의 우려를 표명하고 서로 교류할 수 있도록 소그룹 회의를 개최한다. 종종 많은 사람들이 동일한 우려를 가지고 있으며 실행 가능한 솔루션을 브레인 스토밍 할 수 있습니다.

직원 퇴각 및 팀 빌딩 활동은 동료가 관계를 구축하고 도움을 얻기 위해 서로 의지하는 법을 배우도록 도울 수 있습니다. 직장에서의 지원은 직원 스트레스에 대한 중요한 방어입니다.

사회적 지원 부족으로 인한 직장 스트레스

15)스트레스를 더 잘 관리하기 위해 팀 분위기에서 지원이 필요하다.

지원 네트워크를 가진 사람들은 스트레스에 대처하는 능력이 훨씬 더 안전하다. 이 지원은 직장에서 특히 중요합니다. 직원이 어떤 종류의 지원없이 문제를 다루어야 하면 긴장은 확대된다.

이렇게:직원들이 개인 수준에서 서로를 알 수있는 소그룹 상호 작용을 준비하십시오. 이것은 훈련 및 팀 빌딩 활동과 결합 될 때 가장 효과적입니다. 건설적인 상호 작용은 의미있는 관계를 키우는 데 도움이됩니다.

직장 밖에서 사회적 상호 작용의 기회를 제공 할 수도 있습니다. 덜 공식적인 방식으로 만나는 것은 사람들에게 함께 웃을 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 유머는 스트레스에 대처하는 좋은 방법입니다. 좋은 웃음은 직원들에게 놀라운 일을 할 수 있습니다.

회사는 격리를 방지하는 데 도움이 되는 일부 과제에 대한 팀 접근 방식을 만들 수도 있습니다. 사람들이 팀의 일원이라는 것을 알게되면 직장에서 기능하기가 더 쉽습니다.

16) 감독자는 필요할 때 도움을주고 조언 할 수 있어야합니다.

직원들이 의사 소통을 할 수 없을 때 스트레스가 심해집니다. 그들은 듣고 적절한 도움을 가리 킵니다 이해 감독자가있을 때 직원은 도움을 요청 훨씬 더 기꺼이 할 것이다.

이렇게하십시오:지도자들이 함께 일하는 사람들의 스트레스와 그것이 문제가되는 것을 막기 위해 할 수있는 일을 인식하도록 훈련 시키십시오. 지도자에게 유용한 자원을 제공하고 다른 직원들과 자원을 공유하도록 권장한다.

17)직장에서 협력과 존중의 정신이 있어야 한다

적대적인 작업 환경은 스트레스와 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 협력과 지원의 정신은 직원의 복지와 조직의 발전을 위해 필수적입니다.

이 작업을 수행:당신이 직원에서보고 싶은 일의 예합니다. 그들을 존중하고 그들은 서로를 더 존중할 것입니다. 당신은 톤을 설정합니다. 다른 사람의 지원이 있는다 고에 직원이 느끼면,한 벌을 따르게 매우 할 것 같을 것이다.

다른 사람을 존중하고 존중하는 느낌은 직장에서 단합을 창출하고 신뢰 관계를 구축합니다. 신뢰는 긍정적 인 작업 환경의 기초이며 스트레스의 부정적인 영향에 대한 귀중한 버퍼가 될 수 있습니다.

18)근로자의 스트레스 관리에 도움이 되는 프로그램이나 도구가 제공되어야 함

업무 관련 스트레스에 대한 첫 번째 방어선은 업무 환경을 수정하는 것이지만,직원들에게 스트레스의 증상,원인 및 치료에 대한 교육도 큰 도움이 될 수 있다.

이 작업을 수행:직원들이 스트레스를 줄이기 위해 필요한 기술과 도구를 배울 수 있도록 스트레스 관리 프로그램을 제공합니다. 이러한 기술에는 시간 관리,심호흡,근육 이완,자기 주장 훈련 및 부정적인 자기 대화 변경이 포함될 수 있습니다.

웰 스텝은 고용주에게 스트레스를 관리하고 고용주가 스트레스없는 직장을 만들 수 있도록 돕기 위해 고안된 캠페인과 과제를 제공합니다.

스트레스 관리 교육은 외부 전문가 또는 외부 전문가가 제공 할 수 있으며 기존 교육 회의에 통합 될 수 있습니다.

신체 활동은 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 너는 직원을 걷는 클럽을 시작해서 그들의 신체 활동을 증가하는 격려할 수 있었다,헬스 클럽에 직원 할인을 제공하나,손님 종류를 위해 적당 전문가 초래한.

직원들이 서로 기술을 공유 할 수있는 토론 그룹이 도움이됩니다. 예를 들어,가정 스트레스(예:육아,십대 양육 등)에 대처하는 데 중점을 둔 그룹.

조직에서 스트레스의 근본 원인을 다루지 않으면 스트레스 감소 기술의 효과는 오래 가지 못할 것임을 기억하십시오.

성장 기회 부족으로 인한 직장 스트레스

19)임직원은 성장하고 발전하며 승진할 현실적인 기회가 필요하다.

직원이 이 기회를 보지 않는 경우에,그들의 사기 및 성과는 겪을지도 모른다.

이 작업을 수행:그들이 잘 수행 할 때 적절하게 직원을 인식하고 보상. 인식 및 발전을위한 조직 시스템이있을 때,직원들은 자신의 노력이 발견 될 것을 볼 수 있습니다. 경력 발전을위한 기회를 제공하고 직원은 도전에 상승 할 것이다.

20)직원은 직업 안정을 원하고 필요로 한다

직원은 증가하는 직업 불안정에 직면한다. 축소,정리 해고 및 예산 삭감이 점점 더 보편화되고 있습니다. 이 불확실성의 결과는 스트레스입니다.

이렇게:조직에 그들의 가치를 증가 하기 위하여 그들의 능력을 확장 하는 직원 기회를 제공 합니다. 하지만 무슨 일이 있어도,직원들과 통신하지 않습니다. 그들이 일어나고 있는 변화에 관하여 알는 시키십시요. 당신이 모든 답을 모르는 경우에도,정직하고 솔직 당신이 할 수있는 최선의 그들과 함께 작동합니다.

스트레스를 관리할 수 있는 좋은 정책과 환경의 부족

21)근로자는 정책이나 절차의 변화가 있을 때 적절한 통지를 받아야 한다

변화는 특히 고용 문제를 다룰 때 스트레스가 많다. 그러나,작업환경의 본질은 변화가 불가피하다 그런이다. 직원들이 정책이나 절차의 변화에 대해 일찍 조언하는 경우,그 결과 전환이 훨씬 쉽고 스트레스가 적습니다.

이 작업을 수행:직원들에게 이야기. 그들이 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 당신이 할 수있는 한 빨리 미래의 계획에 대한 정보를 유지하자. 당신이 가장 효과적인 솔루션을 찾을 수 있도록 그들과 함께 토론 변화는 그들로부터 가치있는 입력을 열 수 있습니다.

22)직장 스트레스를 줄이기 위해 쾌적하고 안전한 근무 환경이 필요하다.

위험,산만 및 성가심은 특히 직원이 그것을 바꾸기 위해 아무 것도 할 수없는 경우 스트레스가 될 수 있습니다.

이러한 스트레스 요인에는 독소와 같은 화학 약품,열,방사선,추위,열악한 대기 질,열악한 조명 및 기타 안전 위험과 같은 물리적 약품이 포함될 수 있습니다. 직원들은 반복적 인 작업과 어색한 작업 위치,특히 컴퓨터로 인한 작업 및 무거운 짐을 겪을 수도 있습니다.

개인의 의견이 다를 수 있지만,특정 근무 조건은 거의 모든 사람에게 스트레스가되며 해결되어야합니다. 가혹하고 끌리지 않는 작업환경은 그것안에 일하는 그들의 생산력 그리고 정신 건강에 제지 이을 수 있는다.

이 작업을 수행: 직원들에게 작업 환경에 대해 이야기하십시오. 그들에게 유해하거나 자극적 인 측면에 대한 우려 나 좌절감을 표명 할 수있는 기회를 제공하십시오. 적절 한 변경 또는 이러한 장애를 해결 하기 위해 그들을 위한 방법을 제안 합니다.

그들의 업무 공간에서 편안함을 느낄 수 있도록 할 수 있는 일을 존중과 주의로 그들의 우려를 대하십시오.

작업장을 안전하고 편안하며 인체공학적으로 올바르게 만드는 작업에 특정 직원 또는 직원 그룹을 할당할 수 있습니다. 그들은 불만을 수집하고 유효한 불만에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.

법원은 직장에서 스트레스가 많은 상황에 대해 불평 한 노동 및 직원 조직 모두를 점점 더 수용하게되었습니다. 그것은 이 문제점에 너의 직원과 일하는 너의 이득에 이을텐데.

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편안한 공간에서 일하는 직원은 자신의 상황을 더 잘 통제하여 업무 관련 스트레스를 줄입니다. 그것은 그들이 쉽게 특히 높은 스트레스의 시대에,자신의 과제를 완료 할 수있는 충분한 공간을 가지고하는 것이 중요합니다.

이 작업을 수행:각 직원이 자신의 작업을 수행하기에 적합한 공간을 가질 수 있도록합니다. 그들이 편안하게 느낄 수 있도록 자신의 공간을 만들 수 있습니다.

24)근로자는 스트레스를 관리하기 위한 업무 유형을 고려할 때 가능한 한 조용한 환경을 필요로 한다.

소음은 환경 스트레스의 주요 요인이다. 소음 수준이 높은 스트레스 상황에서 작동 하는 데 극적으로 스트레스 증가. 많은 일을 위해,직원은 조용한 작업장을 필요로 한다 그래서 달성해야 하는 업무에 집중할 수 있다.

이 작업을 수행:사무실에서 소음을 최소화 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 직원 제안을 요구하고 소음을 아래로 지키는 지침서를 실행하십시요.

소음 최소화 헤드폰 공급,소음 차단 컴퓨터 프로그램 설치,벽과 천장 단열,책상 사이에 흡음 칸막이 배치,작업자 분리 또는 기타 소음 최소화 전술 사용.

직원들이 적절하게 업무를 수행 할 수 있도록 집중하도록 돕기 위해 필요한 것을하십시오.

미국에서 가장 효과적인 웰빙 프로그램 중 하나 인 웰 스텝은 직원들이 스트레스를 관리하고 직장에서 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 우리는 작업 현장이 이러한 모든 작업 현장 스트레스 관리 전략을 구현할 수 있도록 도와줍니다.

사람들은 또한 이러한 웰빙 질문을합니다:

• 직장 건강 프로그램은 무엇입니까?
• 어떻게 웰빙 프로그램을 만들 수 있습니까?
• 왜 회사는 웰빙 프로그램을 가져야합니까?
• 웰빙 인센티브란?
• 회사는 웰빙 프로그램에 대해 얼마를 지불합니까?
• 웰빙의 장점은 무엇입니까?
• 직장 건강 프로그램이 작동합니까?
• 최고의 건강 및 웰빙 회사는 무엇입니까?
• 웰빙을 어떻게 정의합니까?
• 웰빙 프로그램을 어떻게 구성합니까?
• 웰빙 활동은 무엇입니까?
• 직장에서 웰빙을 어떻게 홍보합니까?
• 직장에서 웰빙 프로그램은 무엇입니까?
• 웰빙 프로그램은 돈을 절약 할 수 있습니까?
• 어떻게 웰빙 도전을 만들 수 있습니까?

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