마음&의미
심리학을 마스터하고 꿈을 이루기위한 10 가지 팁 게시자:팀 토니
실패에 대한 두려움,거부에 대한 두려움 또는 우리가 충분하지 않다는 두려움-두려움은 우리 삶의 모든 것을 통과하는 일반적인 전류입니다. 그리고 우리가 그것을 허락한다면,두려움은 우리를 편안하고 예측 가능한 감옥에 갇히게 할 수 있으며,이는 우리의 진정한 잠재력에 도달하지 못하게합니다. 공포안에 살것은 곳에 너가 더 나은 아무거나를 추구하게 현상 그러나 두려워하기에 이루어지지 않는 두 배 수수께끼를 일으키는 원인이 된다.
그러나 두려움이 우리가 진정으로 원하는 삶을 성취하기 위해 좌절감을 극복하는 데 도움이되는 귀중한 목적을 제공 할 수있는 방법도 있습니다. 저것은 우측 이다-너가 그것을 허용하면,공포는 이행을 발견하기를 위해 공구가 될 수 있는다. 또는 더 나은 아직,당신의 궁극적 인 영감으로 두려움을 사용하는 방법–두려움에 살고 중지하는 방법을 발견 할 수 있습니다.
왜 나는 두려움 속에서 살고 있는가?
두려움 속에서 사는 것을 멈추기 위해서는 근본적인 심리학을 이해해야만 적극적으로 그것에 맞서 일할 수 있습니다. 요점에,공포와 불안은 건강한 인간 심리학에 있는 장소가 있다. 두려움은 신체적 또는 정서적 안전에 잠재적 인 위협을 알리는 정상적인 감정입니다. 우리의 조상이 살아날 것을 도운 자연적인 응답이다,그러나 현대 세계에서 이 응답은 만성 과민하게 될 수 있다. 하버드의 연구에 따르면 전체 인구의 19%이상이 지난 12 개월 동안 불안 장애를 경험했습니다. 그들은 미국에서 가장 흔한 심리적 문제 중 일부입니다.
미디어에서 카페인에 이르기까지 모든 것이 우리의 현재 불안 상태에 대한 비난을 받았습니다. 그러나 비난의 상태에 살고있는 사람이 자신의 문제를 해결하는 데 도움이 적이있다. 그것은 당신의 감정의 소유권을 당신의 인생을 변환하는 시간이다.
두려움 속에서 사는 것을 멈추는 방법
만성적 인 두려움으로,당신은 불안을 경험하지 않고 있습니다. 두려움 반응은 부적응 생활 방식이되어 생각하고 느끼고 행동하는 모든 것에 영향을 미칩니다. 공포안에 살것은 너를 패배와 격파의 각자 영속시키는 주기안에 찌른 유지한다.
두려움의 위쪽은 그것을 둘러싼 감정이 보통 너무 불쾌하여 다른 방법을 찾도록 유도한다는 것입니다. 자기 관리에서 전문적인 도움을 구하는 운동에 이르기까지 두려움 속에서 사는 것을 멈추는 방법에 대한 많은 전략이 있습니다. 두려움에 직면 할 때,당신은 그들을 극복하고 평화를 찾을 수있는 전략을 발견 할 수 있습니다.
불안의 원인을 확인
당신이 두려움 속에 살고 있다면,당신의 불안은 그들이 쇼를 운영하고있는 지점으로 확대되었습니다. 당신은 그들 뒤에 무엇이 있는지에 대해 많은 마음 챙김없이 끊임없이 당신의 걱정에 대해 생각하고 있습니다. 두려움 속에서 사는 것을 멈추려면,당신의 고통을 일으키는 원인을 정확히 찾아야합니다.
종이를 꺼내 목록을 브레인 스토밍하십시오. 너가 끝낼 때,명백한 관심사-너의 집이 아래로 점화할 고 공포 이는 품목에 동그라미를 치십시요,너의 아이는 실종될 것이다 또는 너는 너의 일을 내일 잃을 것이다. 일어나기에서 이 것을 막기 위하여 너가 취할 수 있는 약간 활동을 써서 통제의 감을 주는 시작. 또한 묵시록에 대한 두려움,화성으로부터의 외계인 침공 또는 전세계 경제 붕괴와 같은 무형의 우려를 인식하십시오. 당신은 이러한 일이 일어날 가능성이 거의 없다는 것을 알게 될 것입니다-그러나 이러한 두려움은 종종 더 깊은 뿌리를 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 당신의 두려움은이 범주에 속하는 경우,당신은 두려움에 살고 중지하는 방법을 발견하기 위해 몇 가지 자기 반성을해야합니다.
인생은 당신을 위해 일어나는 것을 인식
“인생은 당신에게 일어나지 않는다,그것은 당신을 위해 발생,”토니 로빈스는 말한다. 이 개념을 진정으로 이해하고 받아들이는 것이 성취의 첫 번째 단계입니다. 비난 게임을 끝내고 자신의 운명의 주인이되기 시작하면 무한한 가능성이 당신에게 열립니다.
불안의 원인을 결정하는 이유는 두려움 속에서 계속 살아갈 변명을 주기 위해서가 아니다. 그것은 당신이 더 이상 당신을 통제하지 않도록 그 두려움에 대한 권력을 주장하도록 돕는 것입니다. 당신이 소스를 식별하면,당신은 당신의 이야기를 변경할 수 있습니다-당신의 사고 방식을 변경합니다. 첫 번째 단계는 선택의 여지가 있음을 인식하는 것입니다. 당신은 당신의 감정에 대한 외부 세력을 비난하고 통제 불능 상태로 계속 느낄 수 있습니다. 또는 당신은 당신의 삶을 책임지고 두려움 속에서 사는 것을 멈추는 법을 배울 수 있습니다.
변명 중지
비난과 마찬가지로 변명은 우리가 문제에 직면하는 것을 피하기 위해 사용하는 방어 메커니즘입니다. 우리는 변명이 있을 때 우리의 희망,욕망 및 꿈을 은 제쳐놓고 밀는것은 쉽다:다만 충분한 시간이,나 있지 않는다 돈 또는 자원이,나 있는다 가족이,나 너무 바쁘다. 그리고 우리는 앞으로 나아 가기 위해 행동을 취하는 대신 그 변명 뒤에 숨기 시작합니다.
변명은 우리가 두려움 속에서 살 때 위안이됩니다. 그들은 안전합니다. 그러나 변명은 또한 당신이 시작한 곳으로 당신을 데려 올 것입니다. 다음에 변명이 당신의 마음에 뜨는 것을 기억하십시오. 당신은 진정으로 당신이 인생에서 원하는 곳에 있습니까? 아니면 두려움에 다시 떨어지고 도전에 직면하는 대신 편안함을 선택하고 있습니까? 변명을 사용하기를 위해 너의 두뇌 성향의 인식해 되어서 그래서 너는 책임을 지지 않을 것이다,더 나은 너는 그들을 해산하기에 될 것이다.
당신의”해야”를”필수”로 바꾸십시오. 희생은 질문조차 되지 않을 것이다. 변명은 창문 밖으로 나옵니다. 당신은 그것이 일어날 수 있도록 무슨 짓이든 할 수 있습니다. 기간.
가장 성공한 사람들조차도 때때로 두려움 속에 사는 것처럼 느낍니다. 다름은 그들의 목표 및 시각을 에너지와 초점의 각 온스 주지 않는 경우에 지불할 가격이 멀리 더 무서운 다는 것을 공포가 안으로 포복하고 그들의 꿈에서 생활 권리를 빨는 것을 허용하기 보다는 오히려,알고 있다 이다. 그들은 진짜 공포가 진짜로 원한 무슨을 타협하거나 타협한 생활을 살고 있다는 것을 알고 있다. 그 생각과 관점을 어떻게 받아들입니까?
당신이 80 세가되면 인생의 끝이 가까워 졌다고 상상해보십시오. 당신은 당신의 흔들 의자에 앉아 당신의 삶을 어떻게 살았는지 반영합니다. 너가 너가 너의 생활안에 이 순간에 후에 이는 목표를 달성하지 않았었다 처럼 지금,너의 생활에 회고하십시요. 이것이 당신의 삶의 과정에 어떤 영향을 미쳤습니까? 당신의 후회는 무엇입니까? 너는 무엇을 위해 시간을 더 만들었었는가 바라는가? 당신은 무엇을 시도했으면 좋겠어요? 슬픔과 후회가 있습니까? 당신은 궁금해,”만약…?”이런 식으로 두려움을 사용하여 궁극적 인 목표를 향해 당신을 추진할 수 있습니다.
성장 마인드 채택
사람들은 종종 자신의 목표에 도달하는 것이 자신의 능력을 넘어선다고 믿기 때문에 자신이 원하는 것을 포기합니다. 그들은 두려움에 살고 계속 하 고 그들은 심지어 귀찮게 하지 않습니다 그래서 그들의 목표는 얻기 어려운 생각 하는 그들의 삶에 정착. 그러나 가장 성공적인 사람들은 성장 마인드를 육성. 그들은 자신의 능력을 고정 된 것으로 생각하지 않고 오히려 유연하다고 생각합니다. 그리고 좌절에 직면했을 때,그들은 더 열심히 일합니다. 그들은 새로운 전략을 채택한다. 그들은 해결책을 계속 찾고 있습니다. 그들은 일이 도전적이 될 때 포기하지 않습니다. 대신,그들은 적응하고 자신의 목표를 달성하기 위해 더 열심히 할 수있는 새로운 방법을 찾을 수 있습니다.
고통이 귀중한 통찰력을 가져다 준다는 것을 배우십시오
큰 장애물을 극복하지 못한 사람은 세상에 단 한 사람도 없습니다. 가장 고통스러운 경험은 인생에서 원하는 것과 원하지 않는 것을 구체화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실패,실망,막 다른 골목-이 모든 반영하고 말하는 수단으로 사용할 수 있습니다,”이 작동하지 않았다. 그것은 바로 적합 아니었다. 그래서 나는 정말로 무엇을 원합니까?
우리는 적응하기 위해 만들어졌습니다. 따라서 내면의 힘을 포용하고 각 경험을 도구로 사용하여 자신에 대해 더 많이 배우고 인생에서 실제로 가져야 할 것을 배우십시오. 고통스러운 경험에 직면하거나 두려움을 줄 준비가되었을 때,역경에 직면 한 사람을 존경하는 사람을 묘사하십시오–그들은 두려움 속에서 사는 것을 멈추는 방법을 배우지 않고 지금 가지고있는 성공을 거두지 못했을 것입니다.
자기 관리 연습
감정을 마스터하고 사고 방식을 바꾸는 것은 심리적입니다. 다음에 당신이 두려움에 살고있는 것처럼 느낄 때,자세를 바꾸고”파워 포즈”를 채택하십시오.”그것은 당신을 더 자신감 있고 덜 두려워하게 만들 수 있습니다.
다른 자기 관리 습관은 당신의 상태에도 영향을 미칩니다. 신체 활동은 우울증과 불안을 줄이기 위해 입증,그래서 다음에 오는 두려움을 느낄,나가서 산책 이동,요가 연습 또는 자전거를 타고. 마음 챙김 명상은 불안과 우울증,심지어 낮은 혈압을 방지하기 위해 입증되었습니다. 식단에서 카페인과 알코올을 제거하는 것은 불안한 감정을 낮추는 데 필수적인 또 다른 자기 관리 팁입니다. 신체적,정신적 자기 관리를 결합 할 때,당신은 두려움 속에서 사는 것을 멈추는 방법에 대한 조리법을 가지고 있습니다.
풍요 사고 방식 채택
두려움은 긍정적인 감정과 공존할 수 없다. 당신은 두렵고 즐겁거나 두려워하고 평화로운 것을 느낄 수 없습니다. 두려움과 감사를 동시에 느낄 수는 없지만 하나를 다른 것으로 바꿀 수는 있습니다. 당신이 감사 할 때,두려움은 사라지고 풍요 로움이 나타납니다. 너는 네거티브에서 확실성에 너의 초점을 교대한다. 초점이 어디로 가는지,에너지가 흐르므로 이런 식으로 사고 방식을 바꿀 때 자연스럽게 더 많은 양성을 가져오고 두려움을 덜 느끼게됩니다.
풍요의 사고 방식을 채택하는 것은 두려움 속에서 사는 것을 멈추는 방법을 여는 열쇠입니다. 당신은 감사 일지를 유지 프라이밍 또는 명상 연습,시각화를 사용하여,주술 등을 힘을 실어 함께 올라오고하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 다음에 불안하거나 두려워 할 때,당신은 그 감정을 극복하기 위해 접근 할 수있는 강력한 도구 상자를 갖게 될 것입니다.
완전히 존재하십시오
우리가 두려움 속에서 살 때,우리는 종종 과거 또는 미래에 살고 있습니다. 우리는 과거의 실수가 우리를 괴롭 히고 미래의 결정에 영향을 미치게합니다. 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 즐기는 것을 잊어 버릴 수있는 것에 대해 너무 많은 두려움 속에 살고 있습니다. 토니가 말했듯이,”당신이 거기에 살지 않는 한 과거는 미래와 같지 않습니다.
오늘날의 초연결된 세계에서는 과거에 사는 것이 그 어느 때보다도 쉬워졌고,유독 한 사람들과 다시 연결되고 오래된 관계에 대해 회상했다. 인터넷 서핑을 할 때,당신의 다음 관계 또는 휴가 계획에 대한 환상에 잡힐 쉽게 그 매니페스트하지 않습니다.
당신의 삶을 놓치지 마십시오. 전화 내려 놔. 컴퓨터에서 멀리 단계. 새로운 취미를 가져 가라. 지금 여기에서 사람들을 만나. 걱정 대신에 살기 시작하십시오.
실패는 불가피하다는 것을 알아라
이 모든 일을 마친 후에도 여전히 하나의 진리를 받아 들여야합니다. 그것은 단지 과정의 일부입니다. 성공한 사람이라면 누구나 그렇게 말할 것이다. 실패는 통찰력을 제공하고 본질적으로 문제에 접근하는 잘못된 방법을 수정합니다. 거절의 화상 보다는 탄력안에 실패 그리고 교훈의 찌르기 처럼 영향력이 있는 교사. 너가 유일한 정보로 이 경험을 이용하고,너의 전략을 조정하고 다음에 주변에 접근하면,너는 또 다른 사람이 이점을 있을 것이다. 올바른 사고 방식으로 이야기를 바꾸고 두려움 속에 사는 것에 작별 인사를 할 수 있습니다.
두려움 속에서 사는 것을 멈추는 법을 배울 준비가 되었다면,실패에 대한 두려움보다 꿈이 더 중요하다고 결정해야 한다. 너의 공포를 지배하,가능한 너자신의 가장 즐겁고,성공적인 버전으로 존재한 시작하기 위하여 결정을 오늘 내리십시요.
팀 토니는 다른 사람들이 특별한 삶을 달성 할 수 있도록,토니 로빈스의 이야기와 핵심 원칙을 육성 큐 레이트 및 공유.