Como parar de viver com medo

Mente & Significa

10 dicas para dominar a sua psicologia e alcançar os seus sonhos Postado por: Equipe Tony

o Medo do fracasso, medo da rejeição ou medo de que estamos apenas não é suficiente – o medo mais comum é a corrente que corre através de todas as nossas vidas. E se o deixarmos, o medo pode manter-nos presos na prisão do confortável e previsível, o que nos impede de alcançar o nosso verdadeiro potencial. Viver com medo causa um duplo enigma, onde não se cumpre com o status quo, mas tem medo de perseguir algo melhor. Mas há também uma maneira que o medo pode servir um propósito valioso, ajudando-nos a romper a frustração para alcançar a vida que realmente desejamos. Isso mesmo-se você permitir isso, o medo pode se tornar uma ferramenta para encontrar a realização. Descubra como parar de viver com medo-ou melhor ainda, como usar o medo como sua inspiração final. Porque estou a viver com medo?Para parar de viver com medo, você deve entender a psicologia subjacente para que você possa trabalhar ativamente contra ela. Até certo ponto, o medo e a ansiedade têm um lugar na psicologia humana saudável. O medo é uma emoção normal que sinaliza uma potencial ameaça à sua segurança física ou emocional. É uma resposta natural que ajudou os nossos antepassados a sobreviver, mas no mundo moderno esta resposta pode tornar-se crónica ou hiper-sensível. De acordo com pesquisas de Harvard, pouco mais de 19% da população total experimentou um transtorno de ansiedade nos últimos 12 meses. Eles são alguns dos problemas psicológicos mais comuns nos EUA

tudo, desde a mídia à cafeína, tem sido responsabilizado por nosso atual estado de ansiedade. Mas viver num estado de culpa nunca ajudou ninguém a resolver os seus problemas. Está na hora de assumires as tuas emoções e transformares a tua vida.

como parar de viver com medo

com medo crônico, você não está experimentando ansiedade – você está vivendo nela. A resposta ao medo torna-se um estilo de vida maladaptivo, influenciando tudo o que você pensa, sente e faz. Viver com medo mantém-te preso num ciclo auto-perpetuante de derrota e frustração.

a vantagem do medo é que as emoções que o rodeiam são geralmente tão desagradáveis que o levam a encontrar outra maneira. Há muitas estratégias para como parar de viver com medo, do auto-cuidado ao exercício, à procura de ajuda profissional. Quando você se compromete a enfrentar seus medos, você é capaz de descobrir estratégias para superá-los e encontrar a paz.

Determinar a origem de sua ansiedade

Se você está vivendo no medo, as aflições têm aumentado a ponto de que eles estão executando o show. Estás sempre a pensar nas tuas preocupações sem muita atenção sobre o que está por trás delas. Para parar de viver com medo, tens de identificar o que está a causar a tua angústia.

Get out a piece of paper and brainstorm a list. Quando você terminar, Cirque os itens que são preocupações tangíveis-temores de que sua casa vai arder, seus filhos vão desaparecer ou você vai perder o seu emprego amanhã. Comece a dar a si mesmo uma sensação de controle escrevendo algumas ações que você pode tomar para evitar que essas coisas aconteçam. Também reconhecem as preocupações intangíveis-medos do Apocalipse, invasão alienígena de Marte ou colapso econômico mundial. Você vai ver que estes têm muito pouca chance de acontecer – mas você também vai ver que esses medos muitas vezes têm raízes mais profundas. Se os seus medos caem nesta categoria, você vai precisar fazer alguma auto-reflexão para descobrir como parar de viver com medo.

reconheça que a vida acontece para você

“a vida não acontece a você, acontece para você”, como diz Tony Robbins. Compreender verdadeiramente e aceitar este conceito é o primeiro passo para a realização. Quando você põe um fim no jogo da culpa e começa a se tornar o mestre de seu próprio destino, possibilidades infinitas se abrem para você.A razão para determinar a fonte da sua ansiedade não é dar-lhe uma desculpa para continuar a viver com medo. É para te ajudar a afirmar o poder sobre esses medos para que eles não te controlem mais. Uma vez que você identifique a fonte, você pode mudar sua história – e mudar sua mentalidade. O primeiro passo é reconhecer que você tem uma escolha. Podes culpar as forças externas pelas tuas emoções e continuar a sentir-te fora de controlo. Ou podes tomar conta da tua vida e aprender a parar de viver com medo.Como culpa, desculpas são um mecanismo de defesa que usamos para evitar enfrentar os nossos problemas. É fácil afastar nossas esperanças, desejos e sonhos quando temos desculpas: não há tempo suficiente, Não tenho dinheiro ou recursos, tenho uma família, estou muito ocupado. E começamos a esconder – nos atrás dessas desculpas em vez de tomar medidas para seguir em frente.As desculpas são reconfortantes quando vivemos com medo. Estão a salvo. Mas as desculpas também te levarão de volta ao ponto onde começaste. Lembra-te disso da próxima vez que uma desculpa te vier à cabeça. Estás mesmo onde queres estar na vida? Ou estás a recuar no medo e a escolher ser confortável em vez de enfrentares um desafio? Ao tornar-se mais consciente da tendência do seu cérebro para usar desculpas para que não seja responsabilizado, melhor se tornará em dispensá-los.

transformar os “shoulds” em “mosts”

na sua mente, se você não tem escolha a não ser ter sucesso – se atingir o seu objectivo é um imperativo absoluto – então nada mais importa. Sacrifícios nem sequer serão uma pergunta. As desculpas saem pela janela. Vais fazer o que for preciso para o fazer acontecer. Periodo.

até as pessoas mais bem sucedidas sentem que estão a viver com medo às vezes. A diferença é que ao invés de permitir que o medo se infiltre e Suge a vida para fora de seus sonhos, eles sabem que o preço que eles vão pagar se eles não dão seus objetivos e visões cada grama de energia e foco que eles têm é muito mais assustador. Eles sabem que o verdadeiro medo é viver uma vida onde eles se estabeleceram ou comprometeram o que eles realmente queriam. Como é que adoptas essa mentalidade e perspectiva?Imagine – se quando tiver 80 anos, a aproximar-se do fim da sua vida. Estás sentado na tua cadeira de baloiço, a reflectir sobre como viveste a tua vida. Agora, olhe para trás em sua vida como se você não tivesse alcançado o objetivo que você está atrás neste momento em sua vida. Como isso afetou o curso de sua vida? Quais são os teus arrependimentos? Para que querias ter arranjado mais tempo? O que querias ter tentado? Há tristeza e arrependimento? Estás a pensar, ” e se…?”Desta forma, você pode usar o medo para impulsioná-lo em direção ao seu objetivo final.

adoptar uma mentalidade de crescimento

as pessoas muitas vezes desistem do que querem porque acreditam que atingir o seu objectivo está além das suas capacidades. Eles continuam vivendo com medo e se estabelecem em suas vidas, pensando que seu objetivo é inatingível para que eles não se incomodem. Mas as pessoas mais bem sucedidas promovem uma mentalidade de crescimento. Eles não pensam em suas habilidades como fixas, mas como flexíveis. E quando confrontados com um revés, eles trabalham mais. Adoptam uma nova estratégia. Continuam a procurar uma solução. Eles não desistem quando as coisas se tornam desafiadoras. Em vez disso, eles encontram novas formas de se adaptar e trabalhar mais para alcançar seus objetivos.

Saiba que a dor traz uma visão valiosa

não Há uma pessoa bem-sucedida no mundo que não tenha tido que superar grandes obstáculos. As experiências mais dolorosas podem ajudar a refinar o que você quer e o que você não quer na vida. Fracasso, decepção, becos sem saída-tudo isso pode ser usado como um meio de refletir e dizer: “isso não funcionou. Não foi o ajuste certo. Então, o que é que eu realmente quero?”

lembrem-se, somos construídos para nos adaptarmos. Então abraça a tua força interior e usa cada experiência como uma ferramenta para te ajudar a aprender mais sobre ti e sobre o que realmente deves ter na vida. Quando você está enfrentando uma experiência dolorosa ou se sente pronto para ceder ao medo, imagine alguém que você admira que enfrentou a adversidade – eles não teriam alcançado o sucesso que eles agora têm sem aprender a parar de viver com medo.

pratica o auto-cuidado

dominar as tuas emoções e mudar a tua mentalidade é psicológico – mas ficarias surpreendido ao saber que o psicológico também é físico? Da próxima vez que sentires que estás a viver com medo, muda a tua postura e adopta uma pose de poder.”Pode fazê-lo sentir-se mais confiante e menos temeroso.

outros hábitos de auto-cuidado também têm um efeito no seu estado. A atividade física é comprovada para reduzir a depressão e ansiedade, então da próxima vez que você sentir medo vindo, sair e ir para um passeio, praticar yoga ou fazer um passeio de bicicleta. Meditação Mindfulness também é provado para combater a ansiedade e depressão e ainda menor pressão arterial. Eliminar a cafeína e o álcool da sua dieta é outra dica de auto-cuidado que é essencial para diminuir os sentimentos de ansiedade. Quando você combina auto-cuidado físico e psicológico, você tem a receita de como parar de viver com medo.

adoptar uma mentalidade de abundância

o medo não pode coexistir com emoções positivas. Você não pode se sentir assustado e alegre, ou com medo e em paz. Você não pode sentir medo e gratidão ao mesmo tempo, também – mas você pode substituir um pelo outro. Quando você é grato, o medo desaparece e a abundância aparece. Você muda seu foco do negativo para o positivo. Onde o foco vai, a energia flui, então quando você muda sua mentalidade desta forma, você descobre que você naturalmente traz mais positividade – e menos medo – em sua vida.

adoptar uma mentalidade de abundância é a chave para desbloquear como parar de viver com medo. Você pode fazer isso mantendo um diário de gratidão, praticando priming ou meditação, usando a visualização, chegando com encantamentos potenciadores e muito mais. Da próxima vez que você estiver ansioso ou com medo, você terá uma poderosa caixa de ferramentas que você pode acessar para superar essas emoções.Quando vivemos com medo, muitas vezes também vivemos no passado ou no futuro. Deixamos que os nossos erros do passado nos assombrem e afectem as nossas decisões futuras. Vivemos com tanto medo do que poderia acontecer que nos esquecemos de desfrutar do que está acontecendo. Como Tony nos diz, ” O passado não é igual ao futuro a menos que você viva lá.”

no mundo super-conectado de hoje, é mais fácil do que nunca viver no passado – reconectar-se com pessoas tóxicas e recordar as velhas relações. Ao navegar na Internet, é fácil ser apanhado a fantasiar sobre o seu próximo relacionamento ou planos de férias que nunca se manifestarão. Pára de perder a tua vida. Larga o telefone. Afaste-se do computador. Arranja um novo passatempo. Conhecer pessoas aqui e agora. Começa a viver em vez de te preocupares.

saiba que o fracasso é inevitável

depois de todo este trabalho, você ainda precisa aceitar uma verdade: você vai falhar. Faz parte do processo. Qualquer pessoa de sucesso lhe dirá isso. O fracasso fornece insights e corrige inerentemente as maneiras defeituosas de abordar um problema. Não há nenhum professor tão impactante como o aguilhão do fracasso e nenhuma lição de resiliência melhor do que a queimadura da rejeição. Se você usar essas experiências como informação única, e ajustar sua estratégia e abordagem da próxima vez, você terá uma vantagem que ninguém mais tem. Com a mentalidade certa, podes mudar a tua história e dizer adeus a viver com medo.

se você está pronto para aprender como parar de viver com medo, você tem que decidir que seus sonhos são mais importantes do que seu medo de fracasso. Tome a decisão de hoje para dominar seus medos e começar a existir como a versão mais alegre e bem sucedida de si mesmo possível.

Team Tony

Team Tony cultiva, curata e compartilha histórias de Tony Robbins e princípios fundamentais, para ajudar os outros a alcançar uma vida extraordinária.