직장에서 발을 아프게하는 방법

직장에있을 때 얼마나 많은 조치를 취하는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 바 뒤에서 주문을 받거나 창고에서 재고를 이동하든,발은 많은 것을 처리해야합니다. 긴 교대 후에,당신의 발은 직장에서 당신의 생산성을 방해하고 당신을 불행하게 만들 수있는 아프고 아플 수 있습니다. 얼음 양동이에서 간단한 운동에 이르기까지 직장에서 발이 아프지 않도록하는 방법은 다음과 같습니다.

• 발 통증은 무엇으로 이어질 수 있습니까?
• 누가 가장 위험합니까?
• 발을 아프게하는 팁

발 통증은 무엇으로 이어질 수 있습니까?

하루 종일 발을 들여야하는 직업을 가지고 있다면 발,다리,등 및 무릎과 관련된 건강 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다. 하루 종일 서 있어야하는 직업은 우리 몸에 엄청난 부담을줍니다.

피하지 않고 다루지 않으면 아픈 발과 같은 사소한 문제로 인해 관절 손상,관절염,건염 및 고혈압과 같은 더 심각한 상태가 발생할 수 있습니다.

누가 가장 위험합니까?

발 통증은 하루 종일 자신의 발에 작동하는 사람에 대한 문제가 될 수 있습니다,상관없이 자신의 나이 또는 산업. 그래서 그들은 특히 알고 있어야 수동 작업 역할을가지고 사람들이 그들의 시체에 부담을 많이 넣어.

의료,건설,창고,농업,식량 생산 및 취사와 같은 산업 분야의 근로자는 발에 통증이있을 가능성이 더 높지만 하루 종일 서있는 사람은 조심해야합니다. 몇 가지 중요한 조치를 취하면 직장에서의 발 통증을 치료할 수 있습니다.

당신이 직장에서 긴 시간에서 발 통증을 완화하기 위해 시도 할 수있는 여러 가지가 있습니다. 우리의 제안에서 당신을 위해 가장 적합한 치료를 참조하십시오.

• 오른쪽 신발
• 얼음
• 뻗어
• 착석 휴식

오른쪽 신발

하루 종일 발을 딛고 있다면 올바른 신발 한 켤레가 필수적입니다. 당신은 좋아 보인다 좋아하는 쌍이있을 수 있습니다하지만 그들은 발 통증과 요통으로 이어질 것,그들은 당신에게 바로 아치 지원과 편안함을 제공하지 않는 경우.

아치 지지대가있는 신발은 다리와 발의 약점을 줄여 통증과 붓기를 줄입니다. 너가 착용하는 단화가 우측 적합 이다 것 을 확인하십시요. 너무 작 으면 순환을 차단하고 물집을 일으킬 수 있습니다. 너무 크고 그들은 산만하고 트립 위험이 될 것입니다.

특정 직무에 맞는 신발을 찾는 것이 중요합니다. 웨이터는 전문 보이지만 편안한 느낌과 그 때문에 자신의 작업 환경의 미끄럼 방지 무언가를 필요로하는 동안 요리사는 브로그의 공식적인 쌍의 혜택을하지 않습니다.

발 통증을 완화하기 위해 족부 전문의가 맞춤 깔창을 처방했을 수 있으므로 착탈식 깔창이 있는 신발 한 켤레가 필요합니다.

작업 신발의 오른쪽 쌍은 물집과 불편 함을 방지하는 데 도움이,발을 시원하게 유지하기 위해 편안함,슬립 저항 및 환기를 제공 할 것입니다. 당신의 직무 역할이 무거운 품목 및 다른 떨어지는 위험을 취급하는 당신을 보는 경우에,강철 발가락 및 빵꾸 저항하는 물자는 당신이 안전하다는 것을 지킬 수 있습니다.

마비 발 시원한 유지 환상적인 환기를 제공합니다

얼음

우리가 취하는 모든 단계는 우리의 발에 부담을 그래서 우리의 몸을 치유하는 시간을 제공하는 것이 중요합니다. 이 치유 과정은 추위로 인해 혈관이 수축되어 붓기와 염증이 감소하기 때문에 얼음에 의해 도움이 될 수 있습니다.

교대 후 최대 20 분 동안 얼음과 물통에 발을 담그고 치유를 돕습니다. 손에 얼음이 없다면 냉동 야채 한 봉지가 완벽한 대체품입니다.

지금은 발의 건강에 대해 생각할 수있는 좋은 기회입니다. 발을 깨끗하고 건조하게 유지하고 발톱을 자르면 무좀과 같은 원치 않는 문제가 발생하는 것을 방지 할 수 있습니다.

스트레칭

하루 동안 교대를 마친 후 몇 가지 간단한 스트레칭을 시도하십시오. 이것은 당신의 발에 있는 순환을 개량하는 것을 돕고 긴장된 근육을 이완할 수 있습니다. 할 수있는 좋은 스트레칭은 송아지 인상이다:

1. 너의 복부 근육을 안으로 당기고 너가 단계의 가장자리에 할 수 있는다 처럼 키 크게 서십시요.
2. 발 뒤꿈치가 가장자리에 매달려있는 상태에서 발의 공이 계단에 있는지 확인하십시오.
3. 당신의 발끝에 서서 몇 초 동안 잡고,당신의 발 뒤꿈치를 올립니다.
4. 발 뒤꿈치를 플랫폼으로 내리고 10 번 반복하십시오.

이와 같은 뻗어 동시에 그들을 휴식 하는 동안 귀하의 시체에서 근육을 강화할 수 있다. 이것은 발 및 발목 통증을 완화하고 전반적인 자세를 개선 할 수 있습니다. 여기에 송아지 제기와 함께 당신을 도울 수있는 비디오입니다.

앉은 휴식 시간

이것은 명백한 것처럼 보일 수 있지만 교대 근무 중 앉은 휴식 시간은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 앉아서 휴식을 취할 수있는 순간을 복용하면 발과 발목에 압력을 완화합니다. 가능 하다 면,시도 하 고의 자 또는 단계에 발을 상승이으로 붓기를 줄일 것 이다.

교대 근무하는 동안 오랜 시간 동안 한 곳에 머물러 있지 마십시오. 주위에 이동하는 것은 당신의 발에 좋은 순환을 유지하고 체중이 너무 오래 발의 같은 부분에 배치되지 않도록합니다.