mersul rapid mai sănătos decât alergarea – oamenii de știință

mersul rapid reduce riscul bolilor de inimă mai eficient decât alergarea atunci când cheltuielile energetice ale ambelor activități sunt echilibrate, a constatat un studiu.

cercetătorii au comparat datele din două studii efectuate pe 33.060 de alergători și 15.045 de pietoni. Pentru aceeași cantitate de energie utilizată, pietonii au avut beneficii mai mari pentru sănătate decât alergătorii.

efectele asupra participanților, care aveau vârsta cuprinsă între 18 și 80 de ani, au fost observate pe o perioadă de șase ani.

alergarea a redus riscul de boli de inimă cu 4,5% în timp ce mersul pe jos a redus-o cu 9,3%.

calorii pentru calorii, mersul pe jos a avut, de asemenea, un impact mai puternic asupra factorilor de risc pentru bolile de inimă. Riscul de hipertensiune arterială pentru prima dată a fost redus cu 4,2% prin alergare și 7,2% prin mers.

riscul ridicat de colesterol pentru prima dată a fost redus cu 4,3% prin alergare și 7% prin mers.

riscul de diabet zaharat pentru prima dată a fost redus cu aproximativ 12% atât prin mers, cât și prin alergare.

„mersul pe jos și alergarea oferă un test ideal al beneficiilor pentru sănătate ale mersului cu intensitate moderată și alergării cu intensitate viguroasă, deoarece implică aceleași grupuri musculare și aceleași activități desfășurate la intensități diferite”, a declarat liderul studiului, Dr.Paul Williams, de la Laboratorul Național Lawrence Berkeley din California.

„cu cât alergătorii alergau mai mult și pietonii mergeau, cu atât mai bine erau în beneficii pentru sănătate. Dacă cantitatea de energie consumată a fost aceeași între cele două grupuri, atunci beneficiile pentru sănătate au fost comparabile.

” oamenii caută întotdeauna o scuză pentru a nu face mișcare, dar acum au o alegere simplă de a alerga sau de a merge și de a investi în sănătatea lor viitoare.”

cercetarea este raportată în Jurnalul American Heart Association Arteriosclerosis, trombosis and Vascular Biology.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

vom ține legătura pentru a vă reaminti să contribuiți. Căutați un mesaj în căsuța de e-mail în mai 2021. Dacă aveți întrebări despre contribuția, vă rugăm să ne contactați.

• Share on Facebook
• Share on Twitter
• Share via Email
• Share on LinkedIn
• Share on Pinterest
• Share on WhatsApp
• Share on Messenger