활발한 걷기는 두 활동의 에너지 소비가 균형을 이루었을 때 달리기보다 심장 질환의 위험을 더 효과적으로 감소 시킨다는 연구 결과가 나왔다.
연구원은 33,060 명의 주자와 15,045 명의 보행자를 대상으로 한 두 연구의 데이터를 비교했습니다. 사용 된 에너지와 동일한 양의 워커는 주자보다 더 큰 건강상의 이점을 경험했습니다.
18 세에서 80 세 사이의 참가자들에게 미치는 영향은 6 년 동안 관찰되었다.
달리기는 심장 질환의 위험을 4.5%감소 시켰고 걷는 것은 9.3%감소시켰다.
칼로리 칼로리의 경우 걷는 것도 심장 질환 위험 요인에 더 강한 영향을 미쳤습니다. 처음 고혈압의 위험은 달리기에 의해 4.2%,걷기에 의해 7.2%감소했습니다.
처음으로 높은 콜레스테롤 위험은 달리기에 의해 4.3%,걷기에 의해 7%낮아졌다.
처음 당뇨병의 위험은 걷기와 달리기 모두에 의해 약 12%감소했습니다.
“걷기와 달리기는 같은 근육 그룹과 다른 강도에서 수행되는 동일한 활동을 포함하기 때문에 적당한 강도의 걷기와 격렬한 강도의 달리기의 건강상의 이점에 대한 이상적인 테스트를 제공합니다.”캘리포니아 로렌스 버클리 국립 연구소의 연구 리더 폴 윌리엄스 박사는 말했다.
“주자가 더 많이 달리고 보행자가 걸을수록 건강에 더 좋았습니다. 소비 된 에너지의 양이 두 그룹간에 동일하다면 건강상의 이점은 비슷했습니다.
“사람들은 항상 운동을하지 않는 변명을 찾고 있지만 지금은 달리거나 걷고 미래의 건강에 투자 할 수있는 간단한 선택이 있습니다.”
이 연구는 미국 심장 협회 저널 동맥 경화,혈전증 및 혈관 생물학에보고되었습니다.
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