og kuren for det som virkelig feiler deg, finnes i et reklameslogo du har hørt før
Jeg kjenner deg ikke, men jeg vet dette: du har internettilgang, og nok tid til å bruke litt av det å lese.
det høres åpenbart ut, men dette forteller meg to viktige ting om deg: En, du er i den øverste halvdelen av menneskehetens rikdomsfordeling, fordi den andre halvdelen av verdens befolkning ikke engang er online ennå. Og to, siden du er her, kjemper du sannsynligvis en veldig moderne menneskelig kamp. Du har sikkert allerede fått det grunnleggende dekket-mat — et tak over hodet ditt. For deg er hindringene for et bedre, lykkeligere liv ikke alle konkrete. Du prøver å beseire mer abstrakte fiender: latskap, kjedsomhet, selvtillit, utsettelse.
Her er saken: alle disse konseptene er ett og det samme. Og det er bare en måte å håndtere dem på.
Du er ikke lat. Du kjeder deg ikke. Du er ikke umotivert. Hva du er — hva alle av oss er-er redd. Og Det beste rådet for å overvinne frykt Er den blide treordssetningen Nike ble til det mest vellykkede markedsføringsslogoet hele tiden (etter litt å tilpasse en seriemorders siste ord): Bare gjør det.
«jeg er ikke motivert» er aldri en sann uttalelse. Ikke motivert til å gjøre hva? Arbeid? I så fall er du ikke motivert for å unngå det? Hver handling mennesker noensinne tar er drevet av en slags incitament, enten det er penger, eller lykke, eller fred, eller tilfredsstille din samvittighet. Din motivasjon er kanskje ikke alltid åpenbar, men den er alltid der.
hvis du hater hvert sekund av arbeidsdagen, er du ikke umotivert for å endre jobben din. Men det har du ikke, noe som betyr at det er noe som holder deg tilbake. Av en eller annen grunn føles det som om du ikke kan gjøre endringen. Det er for vanskelig, krever for mye innsats, gjør deg for sårbar for avvisning. Så du prøver ikke engang. Men det er helt forskjellig fra å ikke være motivert, og det er bare et tegn på at det er på tide å grave inn i denne følelsen.
du kjeder deg ikke
jeg slo en gang en prat På Tinder med en kvinne som var en scrum master og en fysiolog. Hun var i handelshøyskolen, men egentlig ønsket hun å studere mote og starte sitt eget kreative selskap. Kort sagt, hun var en fascinerende person.
da jeg spurte henne hvorfor hun selv brukte appen, snakket hun den vanligste løgnen i verden :»jeg kjeder meg.»
Hvordan vet jeg at det var en løgn? Fordi ingen kjeder seg lenger. Det er ingen grunn til å være det. De fleste av oss velger ikke engang å prøve. Vi er 100% tilkoblet, 100% av tiden.
vi later bare som om vi kjeder oss, slik at vi kan fortsette å fylle dagene våre med meningsløse distraksjoner, som småprat På Tinder, fordi vi vet hva som ligger under stillheten: eksistensiell frykt. Gå gjennom døren av kjedsomhet, og det er det du finner.
Den store vitenskapsmannen Og matematikeren Blaise Pascal sa en gang: «alle menneskehetens problemer stammer fra menneskets manglende evne til å sitte stille i et rom alene.»Du kjeder deg ikke. Du er redd for å være alene med deg selv i ditt eget hode.
Du er ikke lat
Latskap er syndebukken til alle som prøver å kapitalisere på kravet om «å kjede seg.»»Du kjeder deg ikke-du er kjedelig!»det er det de vil fortelle deg. Du trenger en hobby, eller et kall, eller et $250 treningsprogram med en personlig måltidsplan.
Dette er også tull. Latskap, som kjedsomhet, eksisterer ikke. Psykologiprofessor Devon Price har forklart På Medium: «Ingen ønsker å føle seg uskikket, apatisk eller ineffektiv. Hvis du ser på en persons handling (eller passivitet) og ser bare latskap, mangler du viktige detaljer.»Det som ser ut som latskap eller selvsabotasje, skrev han, er nesten alltid noe annet-mangel på selvtillit, et udekket behov.
Igjen er det ikke mangel på motivasjon, en uforklarlig uvillighet til å handle, som hindrer veien til suksess og lykke. Det er de usynlige grensene i hodet ditt som du snubler over-noen ganger uten å flytte i det hele tatt.
Medisinere symptomene
Latskap, kjedsomhet, sommel — alle disse er symptomer på samme sykdom.
min far fortalte meg en gang denne historien: en kollega kjørte til en avtale med en kunde. Da han var forbikjøring en lastebil, lastebil flyttet inn i hans kjørefelt. Å se bilen hans bli knust fra passasjersiden og komprimere mot ham, hans dyriske instinkter sparket inn. Unleashing en gammel brøl på toppen av lungene hans, dratt han ut girspaken på sin automatiske girkasse med en hånd.
dette er en automatisk girkasse:
Klart snakker Vi Ikke om å bryte av en knapp på radioen din. Det er et tungt, vanskelig å bryte maskineri. Det er fryktens kraft. Det kan få deg til å gjøre ufattelige ting.
forestill deg nå å snu denne samme kraften ikke på ditt fysiske miljø, men mot ditt eget sinn. Det er det vi pleier å gjøre når vi står overfor en kamp – vi tar denne utrolige kilden til rå kraft og slår den på oss selv. Vi gjør det ved selvmedisinering, ved å samle og behandle kraftige symptomer, som latskap og kjedsomhet. I stedet for å se alle rive sine girspaker ut av bilene sine, ser vi dem stirre på telefonene sine på t-banen, eller utsette på en frist ved å bingeing TV, eller bli trukket inn i dumme kamper på sosiale medier. Vi er alle redd for noe; vi velger bare å medisinere den frykten annerledes.
hunden som fortsetter å jage
antall ting du kan være redd for er uendelig.
du er redd for å dø tidlig fra en flyulykke eller et væpnet ran eller en naturkatastrofe eller en nylig oppdaget parasitt, Selv om oddsen sterkt tyder på at du ikke vil. Du er redd for å være alene på grunn av eksistensiell frykt, Men også fordi det ser rart ut og blir rart utseende, og hvis foreldrene dine ikke har spurt hvorfor du fortsatt er singel ennå, har vennene dine absolutt det.
du er redd for å skrive det første kapitlet i boken din, fordi hvem tror det noen gang vil fungere? Men du er også redd for å kaste bort 10 flere timer på Game Of Thrones, spesielt nå som du allerede har sett hele greia to ganger. Du er redd for aldri å bli rik, men ikke så mye som du er redd for å miste det du allerede har.
jeg kunne fortsette hele dagen. Frykt for fiasko, frykt for suksess, frykt for å se dum ut, frykt for å miste noe eller noen, frykt for frykt, frykt for å kaste bort tid, frykt for ikke å være god nok, smart nok, attraktiv nok.
for å håndtere alle disse fryktene, kan du kjøpe en ny bok fra en ny guru hver uke, samle et fantastisk utvalg av sannsynligvis placebo kosttilskudd på hyllen din, churn gjennom organisatoriske systemer og mantraer og oppløsninger. Eller du kan våkne opp og innse at alle disse fryktene er de samme. Frykt er den samme mørke skapningen som alltid har plaget oss, og den vil fortsette å oppfinne nye triks til riket kommer. Du må finne en måte å leve på tross av det.
den hunden kommer til å fortsette å jage deg til du dør. Og noen dager vil det komme til deg. Men du må fortsette å bevege deg. Alltid. Den dagen du løper inn i det sterke lyset i enden av tunnelen, vil jeg at du skal se tilbake og gi fingeren til den hunden som ligger bak.
the cure
jeg er ikke mer kvalifisert til å snakke om frykt for at noen tilfeldig fyr du vil møte på gaten. Jeg har ikke en grad i psykologi, eller til og med formell trening som forfatter. Men, som deg, har jeg levd med frykt hele mitt liv. Og på en eller annen måte har jeg fortsatt kommet til et sted hvor jeg har en jobb jeg elsker, mye tid til å tilbringe hvordan jeg vil, og en generell følelse av lykke. Jeg har mine egne problemer å løse, men jeg føler meg ok å ta livet en dag av gangen. Og det er det det handler om. Slå hunden igjen og igjen. Og igjen.
mitt tema for dette året er ‘fokus. På alle områder av livet mitt prøver jeg mitt beste å bore ned til det som virkelig betyr noe: prosjekter, mennesker, hvordan jeg styrer min tid og min energi.
Og den ene tingen som har hjulpet meg med å dukke opp konsekvent til tross for frykt, er En versjon Av Nikes irriterende åpenbare slagord: Bare Gjør Det.
fordi foruten å være irriterende åpenbart, er det også universelt, uunngåelig sant. «Bare Gjør Det» er ikke en elegant løsning. Det er ikke avvisende eller snobbete, men empowering og ydmyk. Det er motivasjon. Inspirasjon. Handling. Strøm.
Folk skjønner ikke hvor dypt dette slagordet er. «Hvis det var så enkelt, tror du ikke alle ville» bare gjøre det?»Nei, nei, nei. Det er ikke det det handler om. Det handler om Noe Marcus Aurelius sa til seg selv for 2000 år siden :» du må bygge opp din livsaksjon ved handling, og være fornøyd hvis hver enkelt oppnår sitt mål så langt som mulig — og ingen kan holde deg fra dette.»Hvis alt vi gjorde var å fokusere på oppgaven rett foran oss, ville vi oppnå 99% av våre mål og deretter noen. Jo, vi må fortsatt pause og reflektere til tider, og ikke alle mål ville vise seg å være verdt å jage i utgangspunktet, men vi ville komme dit.
Dette er alt. Hele strategien. Du har ikke tid til store bildeproblemer når du gjør det. Og jeg mener ikke å løpe rundt hele dagen som en rotte i en labyrint. Jeg mener stadig engasjerende og re-fokusere på oppgaven.
«Bare Gjør Det» som en strategi
en strategi er en langsiktig tilnærming til å få det du vil ha. Det er et sett av atferd du er forpliktet til, en linje av prinsipper du er villig til å inngå kompromisser.
Å Bruke» Just Do It » som strategien, operativsystemet i livet ditt, betyr å forplikte seg til å finne ut det på egen hånd. Du jager dine mål basert på hva du tror på. Hvis du tror kunst skal være gratis, så gjør kunst gratis og få sponsorer eller givere. Hvis du ikke tror på eksternt arbeid, leie et kontor og leie lokalt.
«Just Do It» er det beste rådet fordi det er det eneste rådet som fungerer.
da jeg begynte å skrive, ga jeg mange spesifikke tips i artiklene mine: hvordan sette mål, ha en morgenrutine, vær produktiv. Men detaljene er fulle av etterpåklokskap bias. Jeg gir deg bare de siste 10% som fungerte, og det fungerte spesielt for meg. Den rotete 90% av reisen som førte meg dit? Jeg forlot det helt ut.
og mitt spesifikke råd kommer bare til å fungere for en liten brøkdel av folk som tilfeldigvis er på rett sted til rett tid og for hvem det vil klikke umiddelbart. Alle andre som fortsatt trenger å gå gjennom de tilfeldige 90% i reisen, vil bli utelatt i kulde. Fortsatt føler seg alene, fortsatt fast med sin frykt. Men nå er de også skuffet.
«Bare Gjør Det» er kanskje ikke perfekt, men i det minste fjerner det luften fra starten: ja, du er alene, men du har også alt du måtte trenge for å finne ut av ting. Du vil gjøre mange feil, men siden ingen på denne planeten kan gi deg de perfekte svarene på spørsmålene som er opprettet av dine egne unike forhold, er det ikke bare det beste du kan gjøre, det er også det eneste å velge selv og fortsette å gå videre.
«Bare Gjør Det» som en taktikk
en taktikk er en kort til mellomlang sikt handling som hjelper deg å leve opp til din strategi. «Bare Gjør Det» som en taktikk nekter å la hverdagens hindringer komme til deg, mens du ubarmhjertig fokuserer på den neste, minste handlingen du kan kontrollere.
sjefen din likte ikke presentasjonen? Fint, gjør det og vis henne igjen. Du har gått tom for kunder og freelance virksomheten aldri virkelig fikk av bakken? Greit, slå den av og start fra bunnen av. Spøkelses på Tinder? Fint, slette app og prøve en annen måte å møte folk. Jo raskere du kan re-senter etter å ha fullført noe eller bli rattled, desto bedre.
Igjen, dette er Ikke å si at du aldri skal hvile, eller at du aldri vil ha øyeblikk hvor hunden kryper tilbake rundt hjørnet og stirrer på deg med unblinking øyne. Det er å si at med dette fokuset på fremover, vil du føle deg tryggere i å håndtere det når det gjør det.
Gjør et løfte til deg selv
Du er ikke umotivert. Du er ikke lat. Du kjeder deg ikke. Du er redd. Vi er alle redde. Og likevel er vi fortsatt her. Så hver dag, velg å være her, fremover.