Bilde:
du har sikkert hørt at Vitamin D for babyer og barn er viktig for deres helse. Ofte kalt solskinnet vitamin, Hjelper Vitamin D kroppen til å absorbere kalsium og støtter utviklingen av sunne bein og tenner. Lavt vitamin D har også vært knyttet til en rekke sykdommer, inkludert autoimmune lidelser, psykisk lidelse, kardiovaskulær sykdom, svulster og diabetes.
kroppen produserer vitamin d naturlig som respons på ultrafiolett stråling fra solen. Men De Fleste Kanadiere får ikke nok soleksponering—spesielt om vinteren—for å produsere sunne nivåer av vitamin D. Så, Health Canada anbefaler å bruke både kosthold og kosttilskudd for Å sikre at barnet ditt får nok vitamin D.
er mat en god kilde til vitamin D for babyer og barn?
noen matvarer, som laks, hermetisert tunfisk, sopp, brokkoli, grønnkål og spinat, inneholder vitamin D, mens andre, som melk og melk alternativer, er befestet med det. Forskning viser at barn som drikker mer melk har en tendens til å ha høyere vitamin D-nivåer, og Det Kanadiske Pediatriske Samfunnet sier at forsterkede drikker kan være tilstrekkelige kilder til vitamin D for barn hvis barnet bruker nok daglig. Hvis barnet ditt drikker vitamin d-forsterkede drikker minst en gang om dagen, er deres vitamin D-nivåer mer sannsynlig å være i det sunne området.
Annonse
når det gjelder spedbarn, inneholder babyformel vitamin d, men Vitamin d-nivåene i brystmelk er betinget av mors vitamin D-status, og de fleste ammende babyer får ikke nok av vitaminet gjennom brystmelk alene.
«mens brystmelk er en utmerket kilde til ernæring, er den svært lav i vitamin D,» sier Ahuva Magder-Hershkop, en registrert diettist med Midtown Pediatrics I Toronto.
hva er riktig dose vitamin D for babyer og barn?
Selv om det er mulig å få vitamin D naturlig og fra fortified foods, er virkeligheten de fleste ikke får nok, og må supplere.
Health Canada anbefaler 400 IE per dag for ammende spedbarn under 12 måneder, og 600 IE per dag for barn og voksne i alderen 1 til 70. Disse anbefalingene er godt under de tolerable øvre inntaksnivåene for hver aldersgruppe.
siden baby formula allerede inneholder vitamin D, kan formelmatede spedbarn ikke kreve et vitamin D-supplement. Sjekk med helsepersonell siden det er en liten risiko for å få for mye vitamin D, som kan forårsake vitamin D toksisitet, hvis en formel-matet spedbarn er gitt et ekstra supplement.
Annonse
«Mange foreldre bare høre et teppe uttalelse om å supplere sine spedbarn med vitamin D uten å vurdere hvordan de planlegger å mate og som med alle vitamin, mer er ikke alltid bedre,» Magder-Hershkop forklarer. Sjekk med legen din om hva du trenger å vite om vitamin d for babyer og barn i familien din.
hva er den beste måten å supplere vitamin D for babyer og barn?
det finnes mange forskjellige typer vitamin D-tilskudd, inkludert tabletter, gummier og dråper, for foreldre å velge mellom.
«Dråper er den enkleste måten å få barna til å ta vitamin D. I Stedet for en gummy eller en pille, er det en liten liten dråpe formulert for bestemte aldre,» Sier Magder-Hershkop.
Gummier er et annet godt alternativ hvis pjokk eller eldre barn foretrekker dem.
«for spedbarn anbefaler jeg foreldre å legge en dråpe på en sømmer og la barnet suge det i minst 30 sekunder,» Forklarer Magder-Hershkop. Hvis barnet ditt ikke bruker en smokk, kan du plassere dråpen på brystet mens du ammer, på brystvorten på babyens flaske eller direkte i munnen.
Annonse
for eldre barn er det så enkelt som å sette en dråpe under tungen—en rask og enkel ting å gjøre som hjelper barnet ditt å holde seg frisk.