de multe ori nu ne dăm seama de efectele secundare ale obezității până când nu devine prea târziu. Pentru casnică în vârstă de 38 de ani, Salma, fiind detectat cu diabet zaharat și probleme tiroidiene la o vârstă fragedă invitat probleme de sănătate. Hotărâtă să inverseze același lucru, a menținut o dietă strictă, s-a înscris într-o clasă de Zumba, a luptat împotriva excesului de greutate și și-a redobândit viața. Pentru a afla secretele ei de pierdere în greutate, citiți povestea completă de mai jos:
nume: Salma Zoeb Patrawala
ocupație: Casnică
Vârstă: 38
Înălțime: 5 picioare 2 inci
oraș: Pune
cea mai mare greutate înregistrată: 91 kilograme
greutate pierdută: 29 kilograme
durata mi-a luat să slăbesc: 8 luni
punctul de cotitură: am fost diagnosticat cu diabet și tiroida la o vârstă fragedă. Mi-am dat seama că pierderea în greutate a fost una dintre modalitățile de a-mi recupera viața. Când am pierdut în greutate, mi-am recâștigat încrederea, m-am întors la hainele mele de mărime și, cel mai important, oamenii m-au copleșit cu complimente. Toate acestea din cauza transformării mele.
micul meu dejun: supraviețuiesc pe desi khana. Dimineața, am de obicei câteva chapattis (mici) cu o ceașcă de chai, cu foarte puțin zahăr în ea.
prânzul meu: pentru prânz, un bowlful de subzi (orice este în sezon) și 2 chapattis.
cina mea: mă asigur că am carbohidrați limitați, și asta înainte de apusul soarelui. Îmi păstrez mesele destul de ușoare și am ceva de genul unei salate de fructe în zile.
masa Post-antrenament: un pahar mare de lapte cu miere amestecat în el.
mă răsfăț (ceea ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): dacă este o zi de înșelăciune, cu siguranță îl am pe kheer, pe care îmi place să-l mănânc. Sunt, de asemenea, un mare fan al chai, așa că beau o altă ceașcă în ziua mea de înșelăciune.
antrenamentul meu: așa că marea schimbare pe care am făcut-o în viață a fost să lucrez. Îmi place să merg pe plimbări rapide, așa că fac asta timp de aproximativ o oră și o urmăresc cu o sesiune de Zumba, care este un mod uimitor de a arde calorii.
rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: nici o rețetă ca atare, dar cred cu adevărat că pentru a pierde în greutate, trebuie să practicăm mâncarea atentă. Acum, cred că de două ori înainte de a mânca ceva junk. Puteți spune că mâncarea merge mai întâi în capul meu în fața gurii mele.
Secretele de Fitness pe care le-am dezvăluit: Nu este nimic mai bun și mai sănătos decât o dietă echilibrată. Înfometarea sau urmarea dietelor moft nu vă vor ajuta să ardeți grăsimea, deoarece veți ajunge să mâncați mai mult. Mențineți disciplina, păstrați intervale de două ore între mese și sunteți pe cale să trăiți sănătos.
cum rămân motivat? Motivația poate fi găsită în interiorul tău. Dacă mă simt puțin scăzut, mă uit la mine în oglindă și promit să continui să lucrez la obiectivele pe care mi le-am stabilit.
cum vă asigurați că nu vă pierdeți concentrarea? Urmaresc tutorialele de antrenament pe internet (HIIT BURN, Step Workouts). Când mă uit la oamenii din videoclipurile online, Mă simt întotdeauna inspirat să fiu la fel de potrivit ca ei. Mai mult decât atât, de fiecare dată când soțul meu mă complimentează, mă simt fericit și concentrat.
care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Complicațiile de sănătate la o vârstă fragedă au făcut totul dificil. Acestea au fost cele mai înfricoșătoare părți pentru mine. Pierderea în greutate mi-a transformat viața și a adus pozitivitate.
ce formă te vezi 10 ani în jos linia? Am aspiră să fie un antrenor Zumba în viitor și motiva mai mulți oameni să lucreze pe ei înșiși și viața cu încredere deplină și zel. Ai doar să trăiască o singură dată și este important să profitați din plin de ea.
care sunt modificările stilului de viață pe care le-ați făcut? Mi-am schimbat relația cu mâncarea. Când eram supraponderal înainte, nu mi-a păsat niciodată să fiu gras sau să mănânc corect, gândindu-mă că toate acestea nu contează cu adevărat. Credeți sau nu, îmi calculez caloriile înainte de a mânca acum. Dacă știu că voi mânca în oraș sau voi lua o cină grea, mănânc un prânz ușor. Moderația contează.
care a fost cel mai jos punct pentru tine? M-am simțit cel mai scăzut când am fost detectat cu diabet. Nu m-am putut gândi decât la fiica mea în acea zi.
lecții învățate din pierderea în greutate: mi-am dat seama că nu ar trebui să luați niciodată probleme de creștere în greutate ușor. Femeile, cu atât mai mult, uită să aibă grijă de aceste probleme și să invite probleme de sănătate. Cu toate acestea, ceea ce cred este că o femeie în formă și sănătoasă poate deveni o inspirație pentru cei din jurul ei și poate schimba și alte vieți.
dacă aveți o poveste de pierdere în greutate pentru a partaja, trimite-l la noi la [email protected]