vi inser ofta inte biverkningarna av fetma förrän det blir för sent. För 38-årig hemmafru, Salma, som upptäcktes med diabetes och sköldkörtelproblem i ung ålder bjöd in hälsoproblem. Fast besluten att vända detsamma upprätthöll hon en strikt diet, registrerade sig i en Zumba-klass, kämpade av all övervikt och fick sitt liv tillbaka. För att lära sig hennes viktminskningshemligheter, Läs hela historien nedan:
namn: Salma Zoeb Patrawala
yrke: Hemmafru
Ålder: 38
Höjd: 5 fot 2 tum
Stad: Pune
högsta vikt registrerad: 91 kilo
vikt förlorad: 29 kilo
varaktighet det tog mig att gå ner i vikt: 8 månader
vändpunkten: jag diagnostiserades med diabetes och sköldkörtel i ung ålder. Jag insåg att gå ner i vikt var ett av sätten att få mitt liv tillbaka. När jag gick ner i vikt fick jag tillbaka mitt självförtroende, gick tillbaka till min storlek ’M’ kläder och viktigast av allt, folk duschade mig med komplimanger. Allt detta på grund av min förvandling.
min frukost: jag överlever på desi khana. På morgonen har jag vanligtvis ett par chapattis (små) med en kopp chai, med mycket lite socker i den.
min lunch: till lunch, en skål med subzi (vad som helst i säsong) och 2 chapattis.
min middag: jag ser till att ha begränsade kolhydrater, det också före solnedgången. Jag håller mina middagar ganska lätta och har något som en fruktsallad på dagar.
måltid efter träning: ett stort glas mjölk med honung blandat i den.
jag njuter av (vad du äter på dina fuskdagar): om det är en fuskdag, har jag definitivt kheer, som jag älskar att äta. Jag är också ett stort fan av chai så jag dricker en annan kopp på min fuskdag.
min träning: så den stora förändringen som jag gjorde i livet tränade ut. Jag tycker om att gå på snabba promenader, så jag gör det i ungefär en timme och följer upp det med en session med Zumba, vilket är ett fantastiskt sätt att bränna upp kalorier.
Lågkalorirecept jag svär vid: Inget recept som sådant, men jag tror verkligen att för att gå ner i vikt måste man öva uppmärksam ätning. Nu tänker jag två gånger innan jag äter något skräp. Du kan säga att maten först går i mitt huvud före min mun.
Fitness hemligheter jag avslöjade: Det finns inget bättre och hälsosammare än en balanserad kost. Svältande eller efter modefluga dieter kommer inte att hjälpa dig att bränna fett eftersom du sluta äta mer. Behåll disciplin, håll två timmars mellanrum mellan dina måltider och du är på väg till ett hälsosamt liv.
hur håller jag mig motiverad? Motivation finns inom dig själv. Om jag känner mig lite låg tittar jag på mig själv i spegeln och lovar att fortsätta arbeta med mina mål jag satte för mig själv.
Hur ser du till att du inte tappar fokus? Jag följer träningshandledning på internet (HIIT BURN, Step Workouts). När jag tittar på människorna i videorna online känner jag mig alltid inspirerad att vara lika passande som dem. Mer än detta, varje gång min man komplimangerar mig, jag känner mig glad och fokuserad.
Vad är den svåraste delen av att vara överviktig? Hälsokomplikationer i ung ålder gjorde allt svårt. Dessa var de läskigaste delarna för mig. Att gå ner i vikt har vänt mitt liv och väckt positivitet.
vilken form ser du dig själv 10 år senare? Jag strävar efter att vara en Zumba tränare i framtiden och motivera fler människor att arbeta på sig själva och livet med fullt självförtroende och iver. Du får bara leva en gång och det är viktigt att du får ut det mesta av det.
vilka är de livsstilsförändringar du gjort? Jag har förändrat mitt förhållande till mat. När jag var överviktig tidigare brydde jag mig aldrig riktigt om att vara fet eller äta rätt, tänker allt detta spelar ingen roll. Tro det eller ej, jag beräknar mina kalorier innan jag äter mat nu. Om jag vet att jag ska äta ute eller äta en tung middag, äter jag en lätt lunch. Moderering är viktigt.
vad var den lägsta punkten för dig? Jag kände mig lägst när jag upptäcktes med diabetes. Jag kunde inte tänka på något annat än min dotter den dagen.
lärdomar från viktminskning: Jag har insett att man aldrig bör ta viktökningsproblem lätt. Kvinnor glömmer mer att ta hand om dessa problem och bjuda in hälsoproblem. Men vad jag tror är att en frisk och frisk kvinna kan bli en inspiration för dem runt henne och förändra andra liv också.
om du har en viktminskningshistoria att dela, skicka den till oss på [email protected]