10 Najlepsze pokarmy, aby naturalnie obniżyć poziom estrogenu

hormony płciowe są obecne zarówno w męskim, jak i żeńskim ciele. Podczas gdy testosteron jest dominującym hormonem płciowym w męskim ciele, u mężczyzn jest bardzo mało estrogenu.

odwrotnie jest w przypadku kobiet. Mimo że często uważany za żeński hormon płciowy, estrogen nadal odgrywa rolę w męskim ciele.

wraz z wiekiem poziom testosteronu naturalnie spada, podczas gdy poziom estrogenu wzrasta, co powoduje nierównowagę hormonalną.

gdy poziom produkcji estrogenu u mężczyzn wzrasta zbyt wysoko, może to spowodować kilka potencjalnych działań niepożądanych.

kilka badań wykazało, że zbyt duża ilość estrogenu u mężczyzn może być szkodliwa.

w rzeczywistości wśród mężczyzn wykazano nawet, że spożywanie żywności, która powoduje wzrost estrogenu, zmniejsza stężenie plemników. Dlatego spożywanie żywności blokującej estrogen może pomóc przywrócić równowagę hormonalną.

10 do najlepszych produktów spożywczych naturalnie obniżających poziom estrogenu należą:

• kurkuma

• granaty

• Zielona herbata

• owies Zwyczajny

• czerwone winogrona

• Grzyby

• rzepa

Mężczyźni i niski poziom testosteronu

testosteron jest męskim hormonem płciowym (androgenem) wytwarzanym głównie w jądrach mężczyzn.

jądra wytwarzają przede wszystkim testosteron u mężczyzn. Kobiece jajniki produkują również testosteron, choć w znacznie mniejszych ilościach.

testosteron odgrywa istotną rolę w zdrowiu mężczyzn. Jest odpowiedzialny za wiele funkcji organizmu, w tym produkcji plemników, popęd płciowy, masy mięśniowej, gęstości kości, zarost na twarzy, dystrybucji tłuszczu i liczby czerwonych krwinek.

według Amerykańskiego Stowarzyszenia Urologicznego poziom testosteronu wynoszący co najmniej 300 nanogramów na decylitr (ng / dL) jest normalny dla człowieka. U człowieka z poziomem testosteronu poniżej 300 ng / dL należy zdiagnozować niski poziom testosteronu.

jakie są oznaki wysokiego estrogenu u mężczyzn?

wysoki poziom estrogenu w męskim ciele może powodować rozwój wielu objawów. Wiele z tych objawów może być związane z innymi schorzeniami, które utrudniają człowiekowi określenie przyczyny.

Rozpoznanie objawów związanych z wysokim estrogenem u mężczyzn jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu – ale aby być pewnym, niektóre testy, które mogą być wykorzystane do wykrycia obecnego poziomu hormonów estrogenu w krwiobiegu.

typowe objawy wysokiego estrogenu w organizmie mężczyzny mogą obejmować:

• problemy z płodnością
• uderzenia gorąca
• utrata kości

• niski popęd płciowy

• wzrost komórek tłuszczowych w organizmie

• utrata masy mięśniowej

• zmiany nastroju
• wzrost tkanki piersi (piersi stają się większe).
• objawy często związane z zaburzeniami erekcji.

najlepsze produkty blokujące estrogen dla mężczyzn

podczas gdy stwierdzono, że niektóre produkty zawierają substancje chemiczne, które działają podobnie do estrogenu w organizmie człowieka, inne produkty spożywcze mogą pomóc w zmniejszeniu estrogenu u mężczyzn, którzy mają wysoki poziom tego hormonu w swoich ciałach.

przyjrzyjmy się niektórym z najlepszych produktów blokujących estrogen, które mężczyźni powinni rozważyć dodanie do swojej diety dla równowagi hormonalnej.

1) brokuły

brokuły to rodzaj warzyw krzyżowych, który zawiera kilka korzystnych właściwości. Inne warzywa krzyżowe to:

• kalafior
• kapusta
• brukselka
• kiełki
• Bok choy
• Rutabagas

to warzywo ma wiele zalet zdrowotnych, z których najczęstszym jest fakt, że niektóre substancje chemiczne znajdujące się w brokułach mogą być przydatne w walce z depresją naturalnie.

brokuły są pełne wielu przydatnych witamin, minerałów, aminokwasów i innych chemikaliów pochodzenia roślinnego.

jedna porcja brokułów daje dawkę kilku witamin, w tym A, C, E, K, B6 i innych. Warzywo jest również bogate w wapń, żelazo, potas, mangan i selen. Dodatkowe składniki odżywcze to białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i kwasy tłuszczowe omega-6.

oprócz tych składników odżywczych, brokuły są warzywem bogatym w związki fitochemiczne. Te substancje chemiczne na bazie roślin mogą pomóc w blokowaniu produkcji estrogenu w męskim ciele. Może to pomóc obniżyć poziom estrogenu, który obecnie krąży w organizmie człowieka.

regularne spożywanie tych fitochemikaliów może również pomóc w zrównoważeniu poziomu estrogenu na dłuższą metę.

2) jarmuż

został nazwany jednym z najzdrowszych warzyw na świecie – i nie bez powodu. Jarmuż jest uważany za pożywienie i zawiera większość składników odżywczych, których organizm ludzki potrzebuje, aby zachować zdrowie i funkcjonalność.

jedna filiżanka jarmużu zawiera prawie trzy gramy białka, wraz z błonnikiem, kilkoma ważnymi witaminami i specyficznym rodzajem kwasu tłuszczowego omega-3 znanego jako kwas alfa-linolenowy.

inne składniki odżywcze znajdujące się w jarmużu, które nadają roślinie dodatkowe właściwości zdrowotne, to zeaksantyna i luteina. Wykazano, że pomagają one w walce z rozwojem zarówno zaćmy, jak i zwyrodnienia plamki żółtej, dwóch szczególnie powszechnych schorzeń związanych z oczami.

jarmuż jest kolejnym warzywem, które jest również bogate w fitochemikalia. Są to te same substancje chemiczne, które idą do pracy, aby pomóc w walce ze wzrostem poziomu estrogenu, jak te Znalezione w brokułach.

3) kalafior

kalafior jest warzywem krzyżowym, które jest naturalnie bogate w błonnik i witaminę B. Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią twoje komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i stanem zapalnym. Podobnie jak w przypadku innych warzyw krzyżowych, kalafior zawiera wysoki poziom fitochemikaliów i działa w celu zablokowania produkcji estrogenów.

3) kurkuma

kurkuma to popularna przyprawa zawierająca substancję chemiczną zwaną kurkuminą. Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że kurkuma może obniżać poziom estrogenu.

w kilku badaniach oceniano, jak kurkuma współdziała z rakiem. Stwierdzono, że stosowanie suplementów kurkumy i kurkuminy może skutecznie pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kilku rodzajów raka.

niektóre badania wykazały również korzystne działanie, gdy kurkuma jest stosowana u pacjentów, u których zdiagnozowano już tę chorobę.

badanie w czasopiśmie AAPS wykazało, że kurkumina jest w stanie zmniejszyć efekty angiogenezy w obrębie wzrostu guza. Angiogeneza jest terminem używanym do opisania rozwoju nowych naczyń krwionośnych w guzach, które wzrosły w organizmie pacjenta.

4) granaty

chociaż nie są najpopularniejszymi owocami, granaty w rzeczywistości zawierają kilka korzystnych składników odżywczych i naturalnie występujących substancji chemicznych, które są pomocne dla dobrego samopoczucia ludzkiego ciała.

właściwości przeciwutleniające granatów Zwykle byłyby pierwszą korzyścią, która przychodzi na myśl, patrząc na to, co owoce oferują organizmowi.

przeciwutleniacze pomagają w walce z wolnymi rodnikami w organizmie człowieka. Wolne rodniki były związane z kilkoma niekorzystnymi skutkami, w tym zapaleniem i nowotworami.

jeśli chodzi o estrogen, musimy skupić się na fitochemikaliach, które są naturalnie obecne w granatach.

są to chemikalia pochodzenia roślinnego znajdujące się w niektórych innych produktach spożywczych, które już wymieniliśmy-mają właściwości antyestrogenowe. Co to zasadniczo oznacza, że jedząc więcej granatów, człowiek może być w stanie stwierdzić, że poziom estrogenu we krwi zaczyna spadać.

mężczyźni mogą wybrać jedzenie granatów jako owoców, ale korzyści można uzyskać również z wysokiej jakości soków. Szukając soku z granatu, ważne jest, aby upewnić się, że sok rzeczywiście zawiera granat i nie jest tylko aromatem, aby smakował jak ten owoc.

5) Zielona herbata

zielona herbata jest uważana za najzdrowszy napój na całym świecie. Istnieje wiele badań naukowych, które koncentrują się na tym, jak spożywanie zielonej herbaty może być korzystne dla ludzkiego ciała.

Zielona herbata zawiera kilka związków, które świetnie nadają się do poprawy zdrowia człowieka – w tym różne polifenole. Polifenole znajdujące się w zielonej herbacie mogą bezpośrednio wpływać na enzymy, o których wiadomo, że metabolizują hormony estrogenu w ludzkim ciele.

zasadniczo oznacza to, że regularne spożywanie zielonej herbaty może pomóc w poprawie równowagi estrogenu w organizmie.
bardzo łatwo jest znaleźć zieloną herbatę w dowolnym miejscu na świecie.

dla tych, którzy nie lubią smaku zielonej herbaty, dostępnych jest wiele opcji smakowych. Najprostszym sposobem na picie zielonej herbaty jest zakup torebek z zieloną herbatą, które po prostu umieszcza się w gorącej wodzie, a następnie zanurza przez kilka minut.

Zielona herbata jest nie tylko świetna do równoważenia estrogenu w męskim ciele. Według jednego z badań6 spożycie tej herbaty może być również przydatne dla zmniejszenia masy ciała, a także może być przydatne dla osób z cukrzycą i miażdżycą.

6) owies pełnoziarnisty

owies to rodzaj pełnego ziarna, które jest nieprzetworzone, co oznacza, że ziarno może zachować wszystkie najważniejsze części, z których jest wykonane. Części te zazwyczaj obejmują otręby, zarodki i bielmo.

korzyści z owsa związane z poziomem estrogenu w organizmie człowieka są w rzeczywistości bardzo podobne do tych z nasion, takich jak nasiona sezamu. Owies zawiera związki fitochemiczne, w tym polifenole i fitoestrogeny.

polifenole znajdujące się w owsie mogą pomóc człowiekowi doświadczyć efektu blokowania estrogenów. Zapobiegłoby to ich organizmowi przekształcaniu zbyt wielu hormonów testosteronu w estrogen.

inne fitochemikalia obecne w owsie mogą pomóc w wytwarzaniu podobnych efektów jak estrogen w organizmie,ale bez powodowania wzrostu poziomu hormonu.

oprócz faktu, że owies może pomóc zrównoważyć poziom estrogenów u mężczyzn ze zbyt dużą ilością tych hormonów w organizmie, istnieją również inne godne uwagi korzyści z tego pokarmu.

wykazano, że owies powoduje zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. Jedzenie może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, a zawartość błonnika pomaga człowiekowi poczuć się pełniej – co jest Świetne do utraty wagi.

7) czerwone winogrona

czerwone winogrona to kolejna żywność blokująca estrogeny, którą mężczyźni powinni rozważyć, jeśli uznają, że ich poziom estrogenu jest wyższy niż powinien.

w czerwonych winogronach znajdują się dwa różne rodzaje substancji chemicznych, które pomagają w blokowaniu procesu w organizmie, który wytwarza estrogeny. Pierwszym z nich jest resweratrol, który jest zawarty w skórze czerwonych winogron.

Resweratrol jest rzeczywiście uważany za wyjątkowo silny przeciwutleniacz, pomagając organizmowi w walce ze stresem oksydacyjnym.

zawartość resweratrolu w czerwonych winogronach może również pomóc w walce z zapaleniem i zmniejszyć ryzyko raka, chorób serca i kilku innych stanów.

oprócz resweratrolu czerwone winogrona zawierają również proantocyjanidynę w swoich nasionach. Jest to substancja chemiczna, która okazała się mieć odwrotną reakcję na produkcję testosteronu wśród mężczyzn – co może pomóc obniżyć poziom hormonu.

8) Grzyby

kolejnym wspaniałym pokarmem, który mężczyźni powinni uwzględnić w swojej diecie, jeśli próbują obniżyć poziom estrogenu w ich ciałach, są grzyby.

chociaż najczęściej chwalony za fakt, że jedzenie jest bogate w witaminę D, niektóre rodzaje grzybów mogą być również pomocne narzędzia w zapobieganiu wzrostowi poziomu estrogenów.

konkretne rodzaje grzybów, na których mężczyźni muszą się skupić, jeśli próbują obniżyć poziom estrogenu, obejmują:

• grzyby Portobello
• grzyby Baby button
• Grzyby Crimini
• grzyby Shiitake

te grzyby mogą pomóc zatrzymać produkcję aromatazy, rodzaju enzymu, który powoduje pewne hormony w organizmie.ciało męskie, które ma zostać przekształcone w estrogen.

9) rzepa

ostatni na naszej liście jest rzepa, inny rodzaj warzyw krzyżowych. To szczególne warzywo jest doskonałym źródłem błonnika, niestrawnej części rośliny, która pomaga w poprawie funkcjonowania układu pokarmowego.

rzepa jest również bogata w kilka witamin, w tym K, C, E, A i wiele witamin z grupy B. Warzywo zawiera również wapń, miedź, magnez, potas i inne minerały. Dodatkowo mężczyźni zyskują również dawkę białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3 podczas spożywania rzepy.

oprócz tych korzystnych składników odżywczych, rzepa jest również bogata w fitochemikalia, które mogą pomóc w blokowaniu produkcji estrogenów w organizmie.

jakich pokarmów należy unikać?

żywność sojowa: wśród kobiet pojawiły się obawy dotyczące ryzyka raka piersi i produktów sojowych. U mężczyzn spożycie soi może również powodować problemy z poziomem estrogenów.

cukier rafinowany: cukry powodują znaczny wzrost poziomu insuliny. Prowadzi to również do redukcji globuliny. Zarówno estrogen, jak i testosteron opierają się na globulinie.

nabiał: mleko krowie jest pełne żeńskich hormonów, a więc spożywanie nabiału może jeszcze bardziej zwiększyć poziom estrogenu. Prowadzi to do zwiększonej produkcji DHT (Di-Hydro-testosteronu). DHT jest aktywną formą testosteronu, a zwiększona jego produkcja może podrażniać prostatę i zwiększać ryzyko problemów z prostatą, takich jak rak prostaty.

wniosek

podczas gdy estrogen wydaje się odgrywać ważną rolę u mężczyzn, zbyt duża ilość hormonu może powodować rozwój działań niepożądanych. Mężczyźni z wysokim estrogenem mogą cierpieć na zaburzenia erekcji i niepłodność, a ich tkanka piersi zaczyna się powiększać.

wraz ze zmianami w diecie korzystne mogą być suplementy prostaty mające na celu obniżenie poziomu estrogenu.

Estro-Clear to suplement, który został specjalnie opracowany w celu obniżenia poziomu estrogenu i przywrócenia równowagi hormonalnej.

ten potężny suplement jest kliniczną siłą, sprawdzony, całkowicie naturalny preparat oparty na recenzowanych i opublikowanych badaniach klinicznych.

badania przeprowadzone w 2003 roku w AMC Cancer Research Center w Denver sugerują, że D-glukaran wapnia może być równie skuteczny jak jeden z najczęstszych leków stosowanych w leczeniu dominacji estrogenu.

w badaniu zauważono również, że D-glukaran wapnia może być równie skuteczny w zapobieganiu nowotworom. W innym badaniu d-glukaran wapnia był w stanie zmniejszyć liczbę ludzkich komórek receptora estrogenowego o 48 procent. Wykazano również, że obniża poziom estrogenów w surowicy o 23 procent.

te badania to tylko jeden z powodów, dla których zdecydowaliśmy się na włączenie 985 mg wysokiej jakości, czystego d-glukaranu wapnia do naszego preparatu Estro clear.

kolejnym silnym składnikiem, który zawarliśmy w naszym preparacie Estro Clear, jest Diindolylometan, który został dobrze zbadany i wykazano, że ma silny wpływ na metabolizm estrogenu.

spożycie żywności, która blokuje estrogen, obok suplementów obniżających poziom estrogenu i regularnej aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia obciążające, może pomóc obniżyć istniejący poziom estrogenu w ich ciałach.