Pudding z nasion Chia
możesz zamówić pudding z nasion chia o każdej porze dnia, ale jest szczególnie pyszny, jako pierwsza rzecz, którą jesz po przebudzeniu. Jest to rodzaj żelatyny o konsystencji z miękkimi nasionami chia unoszącymi się w niej, często wykonanymi na bazie mleka migdałowego. Jest słodki, a jednocześnie zapewnia wartość dodaną nasion chia – takich jak błonnik, białko i dobre zdrowe tłuszcze.
Egg White Breakfast Wrap
wiele delikatesów i sklepów z kanapkami oferuje opcję białka jaja, co oznacza, że usunęli żółtka z wysokim poziomem cholesterolu i zostawili tylko chude białka. Są one jajecznica lub zrobić omlet, a następnie zawinięte z warzywami. Zrezygnuj z sera na tym i spróbuj go z zawijaniem szpinaku dla dodatkowego smaku!
Steel Cut Oats
Steel cut oats są na szczycie linii, jeśli chodzi o płatki owsiane. Są kluczem do zdrowego rozpoczęcia dnia. Używaj świeżych owoców do słodzenia owsa, a nie pokrywania płatków owsianych brązowym cukrem lub miodem. Jeśli potrzebujesz słodzika, poproś o cukier lub miód z boku, abyś mógł samodzielnie wymieszać mniejszą ilość.
grecki jogurt Parfait
Zamów grecki jogurt parfait z łóżka i niech czeka na ciebie, gdy wejdziesz do biura. Jogurt grecki zawiera enzymy (czasami nazywane „żywymi kulturami”), które pomogą utrzymać układ trawienny na dobrej drodze przez cały dzień. Upewnij się, że masz go zwieńczona owocami i niskosłodzoną granolą. Podobnie jak owies, spróbuj uzyskać miód lub cukier z boku.
okłady z sałaty
niezależnie od tego, czy są to kurczak, ryba czy mielony Indyk, okład z sałaty to świetny obiad na zamówienie. Mięso dostarczy Ci energii, nie spowalniając cię przy biurku. Okłady z sałaty z przyprawami i warzywami są idealną zdrową alternatywą dla typowej sałatki.
miska Quinoa
nie daj się zwieść jej wyglądem przypominającym sałatkę. Miska quinoa oferuje jeszcze więcej głębi do gry obiad! Zastępując sałatę z quinoa, masz zamiar czuć się Pełny na dłużej, a także mieć więcej energii. Załaduj miskę quinoa pełną tych samych dodatków chcesz sałatka, dressing i wszystko!
pomidor Gazpacho
Wybierz pomidor gazpacho w lecie, kiedy masz ochotę na coś takiego jak pizza lub makaron. Silny pomidorowy smak gazpacho pomaga zaspokoić te pragnienia, jednocześnie utrzymując lekkość, nie wspominając o zachowaniu chłodu przy lodowatej temperaturze.
łosoś& warzywa
nie możesz pomylić się z rybami jako zdrowym wyborem. Większość ryb, zwłaszcza łosoś, zawiera witaminę D i kwasy tłuszczowe Omega-3, które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia. Wiele dań rybnych pochodzi z dodatkiem warzyw, co jest doskonałą okazją, aby uzyskać zdrowe.
półmisek Mezze
Greckie Jedzenie ma różne kształty i rozmiary, ale kiedy je dekonstruujemy na talerzu, wszystkie składniki są stosunkowo zdrowe. Patrzysz na falafel (który jest wegetariańską opcją) obok Ton aromatycznych warzyw i Hummusu na bazie ciecierzycy. Pamiętaj, aby pominąć wszelkie super tłuste mięso lub strony pita jest próbujesz zachować rzeczy lekkie.
dwa razy Pieczone słodkie ziemniaki
kiedy słyszysz pieczone ziemniaki, zwykle reakcja jest woah woah woah, to ciężki posiłek. Ale gdy zastąpisz słodkiego ziemniaka, każdy obfity kęs jest pełen witaminy A i jest stosunkowo wolny od tłuszczu-nie wspominając o niskiej zawartości sodu. Wymień masło lub ser, którego możesz użyć do oliwy z oliwek i innych dodatków do pożywienia, takich jak soczewica, komosa ryżowa i ulubione warzywa.
