w końcu udajesz się do Whole Foods i ładujesz do koszyka wszystkie dobre rzeczy—jagody, warzywa, jogurt i inne zdrowe przekąski w akademiku. Lodówka jest zapełniona, a żołądek w końcu pełny. Udało ci się.
Prawie wszystkie produkty spożywcze, które kupiłeś, są bliskie wygaśnięcia (jeśli jeszcze nie zostały), A ty jesz 3-4 banany dziennie, aby nie marnować jedzenia.
zdrowe odżywianie to ciężka praca, zwłaszcza gdy nie masz czasu na sprzątanie lodówki i robienie wielu zakupów co miesiąc. Ale nie bój się, zdrowe podjadanie jest nadal możliwe. Oto 10 zdrowych przekąsek w akademiku, które nie muszą być schłodzone i mają daty ważności dłuższe niż Kolejka Netflix.
Beef Jerky
przy mniejszej ilości cukru niż jerky z indyka, Beef jerky jest świetną przekąską o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Myślę, że jerky to idealny sposób na poprawienie suszonej wołowiny. Marka oferuje wiele smacznych smaków, które są pełne białka i innych składników odżywczych, takich jak żelazo i cynk, które są niezbędnymi minerałami, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
Lärabars
jeden z moich ulubionych, Lärabars zrobić wielką przekąskę poniżej 200 kalorii. Minimalnie przetworzone, większość smaków są wykonane z tylko 3-6 składników, co czyni je doskonałym rozwiązaniem dla osób, które wolą mniej przetworzone przekąski. Chociaż każdy smak różni się dokładnymi faktami żywieniowymi, Lärabars są pełne niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych, takich jak błonnik, wapń, żelazo, potas i witamina C.
Prażone wodorosty morskie
niskowęglowodanowe i niskokaloryczne Prażone wodorosty to kolejna z moich przekąsek. Nie tylko większość marek prażonych wodorostów zawiera tylko 30-50 kalorii w opakowaniu,ale wodorosty są również pożywieniem. Bogate w jod, omega 3, witaminę B12, magnez, żelazo, cynk i przeciwutleniacze, uważa się, że wodorosty pomagają zapobiegać przewlekłym chorobom, takim jak rak i problemy trawienne.
migdały
migdały są idealnym jedzeniem do jedzenia w podróży. Czy to w drodze do biblioteki lub po ciężkim treningu, migdały są doskonałym źródłem białka i błonnika. Są również szeroko korzystne dla zdrowia serca ze względu na wysoki poziom witaminy E i magnezu.
Popcorn
marki popcornu, takie jak BoomChickaPop i Skinny Pop, są rozwiązaniem bezmyślnego podjadania. Z zaledwie 39-70 kaloriami na filiżankę, jest to idealna przekąska do sparowania z oglądaniem Netflixa lub bezwstydnym prześladowaniem wszystkich znajomych na Facebooku.
Roladki lub ciasta ryżowe
lekko niedoceniane, zarówno bułki ryżowe, jak i ciasta ryżowe są solidną niskokaloryczną i niskowęglowodanową przekąską. Wykonane z pełnoziarnistego brązowego ryżu, są świetne do ograniczania apetytu-pomimo tylko 35-50 kalorii na porcję. Niektóre smaki są również lekko pokryte karmelem, aby zaspokoić słodycze.
chipsy kokosowe powlekane ciemną czekoladą
Maui & Sons chipsy kokosowe pokryte ciemną czekoladą to zdecydowanie moja ulubiona przekąska, gdy mam ochotę na coś słodkiego. Dostępna na Amazon Prime, każda porcja ma tylko 90 kalorii i zawiera siedem gramów cukru. Zarówno bez glutenu, jak i bez GMO, Ta lekko przetworzona przekąska zawiera tylko siedem składników.
ciasteczka Kokosowe Emmy
kolejna opcja zaspokojenia pragnienia cukru, te Kokosowe ciasteczka wykonane przez Emmy ’ s Organics są pyszne. Nie tylko są one bezglutenowe, wegańskie i organiczne, mają również tylko sześć gramów cukru każdy.
Chia Squeeze by Mamma Chia
te organiczne Pakiety wyciskania Chia od Mamma Chia to świetny sposób na uzyskanie fixu nasion chia przy minimalnym wysiłku. Znane pożywienie, nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy omega-3, wapń, żelazo i przeciwutleniacze. Dostępne w różnych smakach, te elastyczne pakiety mają tylko 70 kalorii i zawierają 1200 mg Omega-3.
słomki warzywne
dla osób, które wolą słone przekąski, słomki wegetariańskie są świetnym rozwiązaniem do zaspokojenia pikantnych pragnień. Bezglutenowa i tylko 130 kalorii w torebce, ta przekąska jest idealna, gdy jesteś w podróży lub po prostu „odrabiasz lekcje” w swoim pokoju.
kto by pomyślał, że zdrowe odżywianie może być takie proste? Szczęśliwe (bez lodówki) podjadanie!