czy w życiu miewasz okresy, kiedy doświadczasz wielu złych snów? To naprawdę może sprawić, że poczujesz się okropnie, kiedy się obudzisz! Ale co ciekawe, może być sposób na wpływanie na to, o czym marzysz. Rozmawiałem z dr Angel Morgan, ekspertem od snu i snu w DreamsCloud o metodzie autorefleksji w badaniu swoich marzeń, aby lepiej poznać siebie.
wszystkie marzenia są zdrowe, mówi Morgan, ponieważ ujawniają nasze emocje i pokazują nam problemy, z którymi musimy się uporać w naszym życiu. Nie sugeruje zupełnie unikania złych snów, ale stawianie im czoła, zapisując je i myśląc o nich. Jeśli jednak masz nieprzyjemny sen, który chcesz zatrzymać, zaleca trzyetapowy plan radzenia sobie z sytuacją. Przykład, z którym będziemy pracować? Sytuacja godna podziwu: zły sen o swoim byłym.
wykorzystując model autorefleksji praktykowany w DreamCloud, Morgan wskazuje, że nosisz wizerunek swojego byłego jako część siebie nieświadomie, a następnie ta część ciebie pojawia się we śnie, ale z twarzą swojego byłego. Pytanie więc brzmi, jak można zintegrować tę część siebie reprezentowaną przez byłego we śnie, w zdrowy sposób?
Krok 1: Zrób listę wszystkich pozytywnych cech swojego byłego, które przyciągnęły Cię do niego w pierwszej kolejności. To może być trudne, jeśli była gorycz lub była toksyczna, ale staraj się pamiętać, jakie były pozytywne cechy.
Krok 2: Napisz list do swojego byłego, wyrażając wszystko, co możesz wymyślić, że jest nierozwiązane. Wszystko, o co nadal jesteś zły, zraniony, itp. To jest ćwiczenie; nie dostarczysz listu. Ale staniesz się w kontakcie zarówno z pozytywnymi, jak i negatywnymi emocjami, które mogą wpływać na twoje marzenia.
Krok 3: tuż przed pójściem spać, miej fantazję na jawie. Według Morgana, jest to hipnogogiczny etap snu, kiedy po prostu zasypiasz i widzisz obrazy. To idealny czas, aby poćwiczyć rozmowę, w której konfrontujesz się z byłym, pamiętając, że jesteś numerem jeden w swoim śnie i jesteś całkowicie odpowiedzialny, i możesz powiedzieć swojemu byłemu wszystko, co jest w tym liście. Nic cię tam nie powstrzymuje.
celem tych trzech kroków jest przejście do etapu świadomego śnienia, w którym jesteś świadomy, że śnisz podczas snu. Gdy jesteś w tym etapie, możesz przekształcić negatywną energię w pozytywną energię, sprzątając dom w swoim wymarzonym świecie.
czy miewasz złe sny, których chciałbyś się pozbyć?