3 Zdrowe zamówienia Chipotle, które nie zniszczą Twojej talii

gra fast food drastycznie ewoluowała z czasem.

w przeszłości chodziło o tłuste hamburgery, smażonego kurczaka, frytki i gęste koktajle mleczne.

jedzenie tego posiłku codziennie sprawi, że twoje ciało będzie wyglądać bardziej miękko niż człowiek z pianką.

w chwili obecnej istnieje wiele opcji, które są dla Ciebie zdrowsze.

sportowiec, kulturysta lub podnośnik mogą korzystać z tych opcji, aby zbudować i utrzymać szczupłą sylwetkę.

Chipotle: Nowy King Of The Ring

jedna z bardziej popularnych opcji dzisiaj jest w rzeczywistości jednym z moich ulubionych miejsc do odwiedzenia: Chipotle.

to więcej niż możliwe, aby mieć zdrowy posiłek w Chipotle, który nie doda nadmiaru tkanki tłuszczowej do ramy.

problemem, który większość ludzi ma, gdy idą do Chipotle, jest to, że ładują się na posiłki, które mają zbyt wiele węglowodanów i tłuszczów.

posiłki bogate w węglowodany i bogate w tłuszcze zawsze będą równać się zużyciu większej ilości kalorii. W rezultacie spożywanie zbyt wielu kalorii zawsze doprowadzi do przyrostu złej wagi (tkanki tłuszczowej).

w dzisiejszym świecie większość ludzi robi wszystko, co chce, bez względu na jakiekolwiek konsekwencje dla ich zdrowia. Obejmuje to jedzenie, co chcą, kiedy chcą.

większość ludzi tak żyje, ale potem często narzeka, gdy ich ciało wygląda i czuje się jak Play-Doh.

nie masz prawa narzekać na to, jak wyglądasz, gdy nie chcesz być wystarczająco zdyscyplinowany, aby dokonywać lepszych wyborów.

narzekanie bez podejmowania działań jest jednym z ostatecznych przykładów fałszywego zgiełku.

Co To Jest Typowy Posiłek W Chipotle?

oto typowy posiłek, który większość ludzi dostaje, gdy je w Chipotle:

• mąka burrito (carb)
• ryż (carb)
• fasola (carb)
• kurczak (białko)
• śmietana (tłuszcz)
• Guacamole (tłuszcz)
• ser (tłuszcz)
• Soda lub sok (Carb)

stosunek węglowodanów i tłuszczów do białka w tym posiłku jest absolutną obrzydliwością!

w rezultacie ten posiłek jest katastrofą dla budowy ciała. Ma niską zawartość białka i wysokie węglowodany i tłuszcze.

jedzenie posiłków bogatych w węglowodany i tłuszcze obciąża organizm zbyt dużą ilością kalorii (energii) na raz.

posiadanie pełnego Baku odpowiedniego rodzaju gazu (węglowodanów/glikogenu) jest świetne, gdy energia ma zostać wykorzystana na trening. Ale ponieważ jedynym treningiem większości ludzi jest uruchamianie ust, ta energia nie jest wykorzystywana.

niewykorzystane zapasy energii jako tkanka tłuszczowa w czasie. Ponadto większość tego tkanki tłuszczowej trafia bezpośrednio do wystającego jelita i szerokiego, płaskiego tyłka.

innymi słowy, większość ludzi wygląda jak Homer Simpson, Peter Griffin, lub przerażający chudy gruby człowiek (byłem nim).

nie musisz być Einsteinem, aby zobaczyć, że noszenie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej nie jest w ogóle zdrowe, pomimo pewnych fałszywych, aktualnych narracji medialnych.

lepszą opcją dla kogoś, kto próbuje zbudować mięśnie lub stracić tkankę tłuszczową, jest wybór posiłku o wysokiej zawartości białka z umiarkowanymi węglowodanami lub umiarkowanym tłuszczem.

dieta wysokobiałkowa nie zawiodła nikogo, kogo celem było budowanie mięśni i utrata tkanki tłuszczowej.

jak zdrowo się odżywiać w Chipotle

chciałbym, aby Chipotle był w pobliżu, gdy pojawiałem się jako młody sprinter w college ’ u.

dla nas głównymi opcjami fast foodów w Abington były złote łuki, Wawa i Metro.

Metro było kiedyś reklamowane jako opcja „zdrowa”. Ale to był tylko gorący śmieć, który sprawiał, że mój żołądek kręcił się jak fale pod szmatą.

chociaż Chipotle nie jest idealne (nic na tym świecie nie jest) to jest znacznie lepsze niż wszystkie powyższe opcje!

kiedy idziesz do Chipotle masz trzy opcje, które sprzyjają ci, abyś nie wybuchł jak sterowiec. Są to:

zdrowy Chipotle zamówienie 1: High Carb/High Protein / Low Fat

opcja high carb to opcja posiłku, którą najczęściej mam przed treningiem.

mój super metabolizm poradzi sobie z pobieraniem energii, a ten posiłek daje mi sok potrzebny do intensywnego treningu bez wyczerpania gazu. Ten posiłek jest wyższy w węglowodany i jest idealny do przed i po treningu.

• Burrito (lub po prostu miska na mniej węglowodanów)
• ryż
• fasola
• Podwójne mięso
• papryka i cebula lub łagodna Salsa
• woda

zdrowe Chipotle Zamów 2: low carb/high protein/high fat

ten posiłek jest wyższy w tłuszczu. Świetnie nadaje się na wolne dni lub na treningi, które nie wymagają tak dużo energii.

• miska
• fasola lub ryż (mała miarka)
• Podwójne mięso
• papryka i cebula lub łagodna Salsa
• Guacamole
• rozdrobniony ser
• woda

zdrowe chipotle zamówienie 3: umiarkowane węglowodany/wysokie białko/umiarkowany tłuszcz

ten posiłek ma umiarkowane węglowodany i umiarkowane tłuszcze. Ten posiłek może być spożywany przed / po treningu i / lub w dni wolne:

• miska
• fasola lub ryż (1 duża miarka jednej lub 2 średnie miarki obu)
• Podwójne mięso
• papryka i cebula lub łagodna Salsa
• Guacamole
• woda

kartki do zamówienia chipotle:

• dla tych, którzy zmagają się z zjedzeniem porcji podwójnego mięsa, możesz po prostu zamówić regularną porcję do posiłku.
• duży sok lub napój, którego użyłeś do zamówienia, został całkowicie wyeliminowany. Nadmiar kalorii pochodzących z sody 32oz nie ma nic pozytywnego dla twojej sylwetki lub zębów.

wniosek

jeśli nie uda Ci się zaplanować, powinieneś zaplanować niepowodzenie.

dlatego posiadanie planu gry za każdym razem, gdy wejdziesz do Chipotle, uratuje cię od myślenia, że jesz „zdrowo”, ale nadal tyjesz.

kiedy jesz te posiłki z Chipotle we właściwych porach w ciągu dnia, zobaczysz drastyczną poprawę wydajności treningu i sylwetki.

w Chipotle można zdrowo się odżywiać, ale trzeba chcieć. Jeśli nie chcesz jeść zdrowiej, to tak naprawdę nie chcesz szczuplejszego ciała.