o jeden za dużo drinków? Zdarza się. Nie planowałeś, że jeden koktajl zamieni się w trzy (lub pięć), ale następną rzeczą, którą wiesz, budzisz się z bólem głowy, który sprawia, że żałujesz, że się nie urodziłeś. Najlepiej-oczywiście-nie pić nadmiernie. Ale w tych czasach, kiedy to się dzieje, oto jak radzić sobie z kacem (i unikać go w pierwszej kolejności).
przed meczem.
zjedz wcześniej zdrowy posiłek. Upewnij się, że zawiera błonnik i zdrowy tłuszcz, który pozostanie w żołądku dłużej, aby zapobiec całkowitemu zniszczeniu, jak gdybyś poszedł z pustym żołądkiem, mówi Elizabeth Trattner, DOM, licencjonowany akupunkturysta. (Chcesz jeść zdrowszą dietę? Następnie wypróbuj dobrą dietę jelitową, aby zacząć jeść pokarmy, które sprawią, że poczujesz się fantastycznie.
na przemian szklankę wody z każdym winem, aby pomóc ci ponownie nawodnić i zminimalizować działanie moczopędne alkoholu. Bonus: prawdopodobnie będziesz pić mniej alkoholu, ponieważ będziesz napełniać się wodą.
więcej: 8 rzeczy, które się zdarzają, gdy w końcu przestaniesz pić dietetyczną sodę
idź po kokosa.
jak tylko wrócisz do domu, wypij co najmniej 8 uncji wody kokosowej lub Gatorade, aby zastąpić elektrolity, które zostały wyczerpane przez alkohol, mówi Trattner.
Pop trochę aspiryny.
weź dwie aspiryny popijając pełną szklanką wody przed snem. Inhibitory prostaglandyn (kwasy tłuszczowe, które pomagają zmniejszyć stan zapalny) w aspirynie mogą zmniejszyć nasilenie kaca. Następnie weź jeszcze dwa rano z większą ilością wody.
weź witaminę B.
ponieważ nadmiar alkoholu wyczerpuje organizm niezbędnych witamin z grupy B, weź kompleksowy suplement B-50 przed snem, mówi Laurie Steelsmith, ND, lekarz naturopatyczny w Honolulu. Witaminy z grupy B pomagają rozkładać alkohol w organizmie.
więcej: 10 najgorszych rzeczy, które mogą się zdarzyć, gdy nie dostaniesz wystarczającej ilości witaminy D
zupa z makaronem Nosh.
nie czujesz się tak gorąco? Siorbanie bulionu nawodni cię, a sód pomoże Ci utrzymać płyn, który Ci pozostał. Dodatkowo, węglowodany w makaronach są łatwo przyswajalnym źródłem energii, coś, czego prawdopodobnie brakuje rano po.
ćwiczenia.
cała teoria „pocenia się” to mit (jeden napój jest metabolizowany przez organizm w około godzinę), ale uwalnianie endorfin może sprawić, że poczujesz się lepiej. Poza tym poczujesz się mniej winny z powodu kalorii, które wczoraj wypiłeś.