Zdjęcie:
prawdopodobnie słyszałeś, że witamina D dla niemowląt i dzieci jest ważna dla ich zdrowia. Często nazywana witaminą słoneczną, witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i wspiera rozwój zdrowych kości i zębów. Niski poziom witaminy D jest również związany z wieloma chorobami, w tym chorobami autoimmunologicznymi, chorobami psychicznymi, chorobami układu krążenia, nowotworami i cukrzycą.
organizm produkuje witaminę D naturalnie w odpowiedzi na promieniowanie ultrafioletowe ze słońca. Jednak większość Kanadyjczyków nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce-szczególnie zimą—aby produkować zdrowy poziom witaminy D. Health Canada zaleca stosowanie zarówno diety, jak i suplementów, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D.
czy jedzenie jest dobrym źródłem witaminy D dla niemowląt i dzieci?
niektóre produkty spożywcze, takie jak łosoś, tuńczyk w puszkach, grzyby, brokuły, jarmuż i szpinak, zawierają witaminę D, podczas gdy inne, takie jak mleko i alternatywy dla mleka, są wzbogacane. Badania pokazują, że dzieci, które piją więcej mleka, mają zwykle wyższy poziom witaminy D, A kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne twierdzi, że wzbogacone napoje mogą być odpowiednim źródłem witaminy D dla dzieci, jeśli dziecko spożywa wystarczająco dużo na co dzień. Jeśli Twoje dziecko pije napoje wzbogacone witaminą D co najmniej raz dziennie, ich poziom witaminy D jest bardziej prawdopodobny w zdrowym zakresie.
Reklama
jeśli chodzi o niemowlęta, baby formula zawiera witaminę D, jednak poziom witaminy D w mleku matki zależy od statusu witaminy D, a większość dzieci karmionych piersią nie dostanie wystarczającej ilości witaminy przez sam mleko.
„podczas gdy mleko z piersi jest doskonałym źródłem odżywiania, jest bardzo mało witaminy D”, mówi Ahuva Magder-Hershkop, zarejestrowany dietetyk z Midtown Pediatrics w Toronto.
jaka jest odpowiednia dawka witaminy D dla niemowląt i dzieci?
chociaż można uzyskać witaminę D naturalnie i z wzbogaconej żywności, rzeczywistość jest taka, że większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości i będzie musiała je uzupełniać.
Health Canada zaleca 400 IU dziennie dla niemowląt karmionych piersią w wieku poniżej 12 miesięcy i 600 IU dziennie dla dzieci i dorosłych w wieku od 1 do 70 lat. Zalecenia te są znacznie poniżej tolerowanego górnego poziomu spożycia dla każdego przedziału wiekowego.
ponieważ baby formula zawiera już witaminę D, niemowlęta karmione formułą mogą nie wymagać suplementu witaminy D. Skontaktuj się z lekarzem, ponieważ istnieje niewielkie ryzyko uzyskania zbyt dużej ilości witaminy D, która może powodować toksyczność witaminy D, jeśli niemowlę karmione formułą otrzymuje dodatkowy suplement.
Reklama
„wielu rodziców słyszy tylko ogólne Oświadczenie o uzupełnianiu swoich niemowląt witaminą D, nie zastanawiając się, jak planują karmić.jak w przypadku każdej witaminy, więcej nie zawsze jest lepsze”, wyjaśnia Magder-Hershkop. Skonsultuj się z lekarzem o tym, co musisz wiedzieć o witaminie D dla niemowląt i dzieci w rodzinie.
jaki jest najlepszy sposób na uzupełnienie witaminy D dla niemowląt i dzieci?
istnieje wiele różnych rodzajów suplementów witaminy D, w tym tabletki, gumie i krople, dla rodziców do wyboru.
„krople to najprostszy sposób na to, aby dzieci przyjmowały witaminę D. zamiast gumki lub pigułki, jest to maleńka kropla opracowana dla określonego wieku”, mówi Magder-Hershkop.
gumki są kolejnym dobrym rozwiązaniem, jeśli preferuje je Twój maluch lub starsze dziecko.
„dla niemowląt zalecam rodzicom umieszczenie kropli na smoczku i umożliwienie dziecku ssania go przez co najmniej 30 sekund” -wyjaśnia Magder-Hershkop. Jeśli Twoje dziecko nie używa smoczka, możesz umieścić kroplę na piersi podczas karmienia piersią, na brodawce butelki dziecka lub bezpośrednio w ustach.
Reklama
dla starszych dzieci jest to tak proste, jak umieszczenie kropli pod językiem—szybka i łatwa rzecz, która pomaga dziecku zachować zdrowie.