Jak powstrzymać stopy przed bólem w pracy

możesz nie zdawać sobie sprawy, ile kroków podejmujesz w pracy. Niezależnie od tego, czy przyjmujesz zamówienia za barem, czy przenosisz zapasy w magazynie, twoje stopy muszą sobie poradzić z wieloma problemami. Po długiej zmianie twoje stopy mogą być obolałe i obolałe, co może utrudniać twoją produktywność w pracy i sprawiać, że jesteś nieszczęśliwy. Od łyżek do lodu po proste ćwiczenia, oto jak powstrzymać stopy przed bólem w pracy

• do czego może prowadzić ból stóp?
• kto jest najbardziej zagrożony?
• wskazówki, jak powstrzymać ból stóp

do czego może prowadzić ból stóp?

jeśli masz pracę, która wymaga, aby być na nogach przez cały dzień, jesteś bardziej narażone na problemy zdrowotne związane ze stopami, nogami, plecami i kolanami. Praca, w której musisz stać cały dzień, bardzo obciąża nasze ciała.

jeśli zostanie uniknięty i nie zostanie rozwiązany, drobne problemy, takie jak ból stóp, mogą prowadzić do poważniejszych schorzeń, takich jak uszkodzenie stawów, zapalenie stawów, zapalenie ścięgien i wysokie ciśnienie krwi.

kto jest najbardziej zagrożony?

ból stóp może być problemem dla każdego, kto pracuje na nogach przez cały dzień, bez względu na wiek lub branżę. Ludzie, którzy mają role pracy ręcznej umieścić wiele obciąża ich ciała, więc muszą być szczególnie świadomi.

pracownicy w branżach takich jak Opieka zdrowotna, Budownictwo, magazynowanie, rolnictwo, produkcja żywności i gastronomia są bardziej narażeni na ból stóp, ale każdy, kto spędza większość dnia na nogach, powinien również być ostrożny. Ból stóp w pracy można leczyć, jeśli podejmiesz kilka ważnych kroków.

Cater II są idealne dla osób w branży gastronomicznej

Porady, aby powstrzymać ból stóp

istnieje wiele różnych rzeczy, które możesz spróbować złagodzić ból stóp po długich godzinach pracy. Zobacz, który zabieg jest dla Ciebie najlepszy z naszych propozycji.

• odpowiednie buty
• Ice
• Stretches
• seated Breaks

odpowiednie buty

jeśli jesteś cały dzień na nogach, odpowiednia para butów jest niezbędna. Możesz mieć ulubioną parę, która świetnie wygląda, ale będą one prowadzić do bólu stóp i pleców, jeśli nie zapewnią ci odpowiedniego podparcia łuku i komfortu.

buty z podparciem łuku zmniejszają osłabienie nóg i stóp, zmniejszając ból i obrzęk. Upewnij się, że buty, które nosisz, są odpowiednie. Jeśli są zbyt małe, mogą odciąć krążenie i spowodować pęcherze. Za duże i będą odwróceniem uwagi i Zagrożeniem potknięcia się.

ważne jest, aby znaleźć odpowiednią parę butów, aby pasowała do konkretnej roli w pracy. Szefowie kuchni nie skorzystają z formalnej pary brogues, podczas gdy kelnerzy potrzebują czegoś, co wygląda profesjonalnie, ale czuje się komfortowo i jest antypoślizgowe ze względu na ich środowisko pracy.

być może zostałeś przepisany niestandardowe wkładki przez podiatrę, aby pomóc złagodzić ból stóp, więc będziesz potrzebował pary butów, które mają wyjmowane wkładki.

odpowiednia para butów roboczych zapewni komfort, antypoślizgowość i wentylację, aby stopy były chłodne, zapobiegając powstawaniu pęcherzy i dyskomfortu. Jeśli w pracy masz do czynienia z ciężkimi przedmiotami i innymi zagrożeniami związanymi z upadkiem, stalowe palce i odporny na przebicie Materiał mogą zapewnić Ci bezpieczeństwo.

Mavi oferuje fantastyczną wentylację, aby zachować chłód stóp

lód

każdy krok, który podejmujemy, obciąża nasze stopy, dlatego ważne jest, aby dać naszemu organizmowi czas na uzdrowienie. Ten proces gojenia może być wspomagany przez lód, ponieważ zimno powoduje zwężenie naszych naczyń krwionośnych, zmniejszając obrzęk i stan zapalny.

zanurz stopy w wiadrze z lodem i wodą na 20 minut po zmianie, aby pomóc w gojeniu. Jeśli nie masz lodu pod ręką, torba mrożonych warzyw jest idealnym substytutem.

teraz jest dobra okazja, aby pomyśleć o zdrowiu swoich stóp. Utrzymywanie stóp w czystości i suchości oraz obcięte paznokcie u stóp może zapobiec rozwojowi niechcianych problemów, takich jak stopa sportowca.

odcinki

po zakończeniu zmiany na dzień, spróbuj dopasować kilka prostych odcinków. Pomaga to poprawić krążenie w stopach i może rozluźnić napięte mięśnie. Świetny odcinek do zrobienia jest podniesienie łydki:

1. wciągnij mięśnie brzucha i stań tak wysoko, jak możesz na krawędzi kroku.
2. upewnij się, że kulki twoich stóp są na kroku, a pięty zwisają nad krawędzią.
3. stań na palcach i podnieś piętę, przytrzymując przez kilka sekund.
4. opuść pięty z powrotem na platformę i powtórz dziesięć razy.

rozciąga się jak te mogą wzmocnić mięśnie w organizmie, jednocześnie rozluźniając je w tym samym czasie. Może to złagodzić ból stopy i kostki, a także poprawić ogólną postawę. Oto film, który pomoże Ci w podnoszeniu łydek.

przerwy w pozycji siedzącej

to może wydawać się oczywiste, ale przerwy w pozycji siedzącej podczas zmiany mogą mieć duże znaczenie. Poświęcenie chwili siedzenia i relaksu złagodzi nacisk na stopy i kostki. Jeśli to możliwe, spróbuj podnieść stopy na krześle lub kroku, ponieważ zmniejszy to obrzęk.

podczas zmiany unikaj stania w jednym miejscu przez długi czas. Poruszanie się utrzymuje dobre krążenie w stopach i zapewnia, że ciężar nie jest umieszczony na tej samej części stóp zbyt długo.