trampoliny i sprężyny na plecach
zdajemy sobie sprawę, jak wciągające i zabawne mogą być trampoliny, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Po prostu nie ma końca – skoki, odbicia, koziołki, upadki i wiele innych ruchów fizycznych po prostu czują się bardziej niesamowite, gdy skoczek odbija się od nich. W tym tekście omówimy, jak wykonać ruch, który jest popularny wśród rekreacyjnych „bramkarzy”, ale którego niewiele osób może łatwo naśladować. Ten ruch jest tylną sprężyną.
Co To Są Sprężyny?
sprężyna jest wtedy, gdy osoba skacze w taki sposób, że jej ciało robi pełne koło. Są dwa główne sposoby na zrobienie sprężyny. Pierwszym z nich jest zwykła, tak zwana „przednia” sprężyna ręczna, a robi to osoba, która kładzie ręce na ziemi przed nią, podnosi nogi wysoko i w końcu „wyskakuje” z rękami z powrotem na nogach. Sztuką jest popchnięcie nóg do przodu, a nie do tyłu.
mówiąc o „do tyłu”, tylna sprężyna jest przeciwieństwem przedniej. Osoba musi położyć ręce na ziemi za sobą, tworząc „most” z brzuchem do góry. Nogi wkrótce podążają, a jeden ruch do tyłu później osoba jest (miejmy nadzieję) na nogach ponownie. Mówimy „miejmy nadzieję”, ponieważ są ludzie, którzy walczą, aby nauczyć się tego ruchu. Po to jest ten tekst.
kilka prostych porad dotyczących sprężynek tylnych
Sprężynka tylna bez spottera
jeśli chcemy dowiedzieć się, jak wykonać sprężynę tylną, prawdopodobnie chcielibyśmy to zrobić bez pomocy kogoś. Wszakĺľe nikt nie bÄ ™ dzie bez przerwy staĹ 'z nami na trampolinie, podczas gdy my staramy siÄ ™ skakaÄ ‡ do TyĹ’ u.
jeśli chodzi o tylną rękojeść z zerowym spotterem, to są cztery główne ruchy, które musimy znać:
- a. huśtawka ramienia
- b. łuk
- c. sprężyna
- d. odbicie
najpierw huśtawka. Wygląda to i brzmi dość łatwo, ale większość ludzi nie udaje się to zrobić, a to robi im krzywdę później. Mianowicie, musimy” przygotować ” nasz skok poprzez kołysanie ramionami blisko naszego ciała. Chcemy, aby nasze ręce były skierowane do naszych pleców, równolegle do naszych pięt. A raczej jak najbliżej.
dalej jest łuk. Zanim przejdziemy dalej, powinniśmy omówić tę część.
Łuk „uziemiony”
ten konkretny łuk ma całe nasze ciało na ziemi. Zasadniczo jesteśmy na czworakach, ale odwróceni. To byłby wspomniany wcześniej „most”. Początkujący powinni najpierw spróbować ćwiczyć z tym łukiem.
Łuk „powietrzny”
gdy już przećwiczymy pierwszą odmianę łuku, będziemy mogli dosłownie odbić się od naszych rąk bez konieczności lądowania ich na trampolinie. Jest to ruch w ułamku sekundy i sprawia, że sprężyna wygląda znacznie atrakcyjniej. Mówiąc prościej, jest to prawdziwa sprężyna ręczna, tzn. odskakujemy z trampoliny w górę.
mówiąc o…
sprężyna i odbicie
to ostatnie dwa kroki sprężynki. Pierwszy z nich jest oczywisty – wyrastamy z naszym ciałem za pomocą rąk. Jednak odbicie jest ważne, zwłaszcza na trampolinie. Gdy stopy uderzą o ziemię, będziemy chcieli się trochę odbić. Pomaga nam to ustabilizować się na niestabilnej powierzchni, takiej jak trampolina. Jeśli nie uda nam się odbić, trampolina sama odbije nas i możemy zakończyć twarz-najpierw w ogrodzeniu lub w jednej z części metalowych, które tworzą korpus trampoliny.
tylna Sprężyna ze Spotterem
początkujący pokochają ten krok jeszcze bardziej, biorąc pod uwagę, że jest to nieco bezpieczniejsze niż robienie tego bez spottera. Po pierwsze, Przyjaciel nas zauważy, naturalnie. Najlepiej taki, który robił to wcześniej. Następnie zmuszamy ich, aby położyli jedną rękę na naszej dolnej części pleców, a drugą na plecach naszego kolana. Naszą częścią pracy jest wyciągnięcie rąk do przodu, uklęknięcie, a następnie wykonanie czterech kroków opisanych powyżej.
plamienie jest trudne na trampolinie. W przeciwieństwie do mat gimnastycznych, nie są one tak twarde ani stabilne. To ich sprężystość może okazać się dość problematyczna. Dlatego zawsze ważne jest, aby pamiętać o ćwiczeniu tej wiosny z twarzą blisko krawędzi. W ten sposób nasze plecy lądują na miękkiej powierzchni bez obrażeń. To, oczywiście, odnosi się do nie-spotter back sprężyny, jak również.
kilka porad w ostatniej chwili
Robienie sprężyny na trampolinie wymaga dobrej kondycji fizycznej. Dlatego najlepszą rzeczą do zrobienia przed „Spring” jest dobrze rozciągnąć każdą kończynę. Obejmuje to nadgarstki na naszych dłoniach i stopach. Ponadto nogi muszą być blisko siebie podczas odbijania. W przeciwnym razie ryzykujemy lądowanie na twarzy lub pociągnięcie za mięsień.