kolagen nas tłuści czy odmładza?

w tym artykule powiemy ci, czy kolagen powoduje otyłość lub pomaga schudnąć, a my zrobimy to za pomocą testów, abyś był bardzo jasny

ścięgna, mięśnie, kości, skóra, układ trawienny,naczynia krwionośne … tam możemy znaleźć kolagen. Białko, które jest najbardziej rozpowszechnione w naszym ciele. Oczywiście słyszałeś o tym, a nawet stosujesz lub konsumujesz jakiś produkt, który jest oznaczony jako niezbędny składnik. Ale ile wiesz o kolagenie kolagen sprawia, że jest tłusty?

w ostatnich latach, dzięki pracy i finezji marketingu, zauważalna jest tendencja do spożywania suplementów diety zawierających witaminy, minerały, białka, ekstrakty z pożywienia i rośliny lecznicze. Zazwyczaj kupujemy i konsumujemy je bez zastanawiania się nad faktycznym wpływem spożycia tego produktu na nasz organizm.

wśród suplementów, które możemy znaleźć w przejściach naszej ulubionej sieci sklepów, kolagen. Naturalny klej, który pomaga utrzymać nasze ciało razem i zapewnia siłę i elastyczność naszej skóry; pozbywając się martwych komórek, których wiele kobiet chce się pozbyć.

w wyniku procesu zwyrodnieniowego, przez który przechodzi nasz organizm z biegiem lat, produkcja kolagenu w naszym ciele maleje.

to wtedy pewne ślady wieku, których nie chcielibyśmy widzieć w nas stają się oczywiste: ból stawów, zwiotczenie, zmarszczki, matowe włosy, łamliwe paznokcie lub paznokcie, które nie rosną już tak długo, to niektóre wskaźniki spadku kolagenu w zależności od wieku.

ale oprócz długowieczności istnieją inne czynniki wpływające na redukcję tego białka. Styl życia jest jednym z nich. Na przykład, jeśli jesz dietę bogatą w cukier, palisz i jesteś narażony na słońce przez długi czas, przyczynisz się do obniżenia poziomu kolagenu.

i odwrotnie, jeśli ci, którzy zwiększają jakość kolagenu w twoim ciele, skutecznym sposobem jest spożywanie zup, w których zawierasz kości wołowe, jeśli kolagen przytyje, są to źródła, które również dostarczają nam białka?

jeśli obecność kolagenu w organizmie jest niezbędna, a jego stopniowa utrata powoduje niepożądane efekty, w jaki sposób kolagen przytyje? Czy to naprawdę nie wpływa na masę ciała? Kontynuujmy odkrywanie tego białka obecnego w prawie wszystkich wyższych zwierzętach i wielu niższych zwierzętach, aby dowiedzieć się, czy kolagen powoduje otyłość.

poznaj rodzaje kolagenu

Czy wiesz, że w ludzkim ciele istnieje co najmniej 16 różnych rodzajów kolagenu? Tak, te rodzaje kolagenu będą wynosić 1, 2, 3, 4, 5 i 10. Ale 80 do 90 procent kolagenu ma typy 1, 2 i 3. Wymienione powyżej rodzaje kolagenu są stosowane jako część formuły niektórych suplementów i pochodzą z różnych źródeł żywności, jakie są niektóre z tych rodzajów tuczu kolagenu?

• kolagen typu 1. Ten rodzaj kolagenu, musimy elastyczność naszej skóry; odgrywa ważną rolę w Unii tkanek i gojenia się ran. Jest to najobficiej występujący i najsilniejszy kolagen, jaki możemy znaleźć u ludzi; jego wkład w tworzenie kości jest znaczący.
• kolagen typu 2. Zdrowie naszych stawów zależy od tego rodzaju kolagenu, ponieważ pomaga w tworzeniu chrząstki, która znajduje się w tkance łącznej.
• kolagen typu 3. Łączy się z kolagenem typu 1, aby nadać naszej skórze jędrność i elastyczność. Sprzyja to tworzeniu się naczyń krwionośnych i tkanek w sercu.
• kolagen typu 4. Blaszka podstawna jest cienką warstwą złożoną z płynu żelatynowego i stanowi część tkanki otaczającej narządy, mięśnie i tłuszcz. Ta cienka płytka składa się z kolagenu typu 4 i jest niezbędna, ponieważ otacza narządy, mięśnie i tłuszcz.
• kolagen typu 5. Pasma włosów, powierzchnie komórek i łożysko, które dostarczają dziecku składników odżywczych i tlenu, gdy znajduje się w macicy, są wykonane z tego rodzaju kolagenu.
• kolagen typu 10. Pomaga w tworzeniu nowej kości i chrząstki stawowej.

źródła ekstrakcji kolagenu

produkty wysokobiałkowe stanowią źródło kolagenu, które możemy uzyskać z naszej regularnej diety. Należą do nich wołowina, kurczak, ryby i skorupki jaj.

• kolagen z bydła. Skóra, kości i mięśnie bydła są głównym źródłem tego kolagenu, który należy głównie do typów 1 i 3. Jest przydatny do budowania mięśni, a także pomaga organizmowi tworzyć własny kolagen.
• kolagen otrzymywany od kurczaka. Zasadniczo kolagen pochodzący z kurczaka należy do typu 2. Zwykle suplementy składają się z kolagenu ekstrahowanego z kurczaka, który jest bardzo przydatny do tworzenia chrząstki i zapewnia siarczan contreutyny i glukozaminy, doskonałych sojuszników przeciwstarzeniowych.
• kolagen pochodzący z ryb. Ryby dostarczają głównie kolagen typu 1. Spożywanie tego rodzaju kolagenu przynosi wiele korzyści dla skóry, ważnych narządów i stawów.
• kolagen pochodzący z błony skorupki jaja. Znajduje się w jasnej i skorupce jaj. Zawiera kolagen typu 1, 3, 4 i 10; ale przeważa kolagen typu 1. Wspomaga gojenie się ran, budowanie mięśni i tkanki łącznej. Pomaga zmniejszyć ból i sztywność.

istnieją inne produkty, które pomagają w produkcji naturalnego kolagenu: zielone warzywa, czerwone, żółte i pomarańczowe owoce; sok pomarańczowy i mandarynkowy. Pokarmy zawierające kwasy omega-3, takie jak łosoś i niebieska ryba. Siarka jest obecna w oliwkach z selera i ogórka. Również produkty zawierające witaminę A.

wiemy już, że kolagen jest ważnym białkiem dla naszego zdrowia, które można ekstrahować między innymi z ryb, kurczaków, bydła. Dziewiętnaście w sumie, wśród których wyróżniają się: arginina, glutamina, glicyna i prolina. Te składniki pomagają naszemu ciału być zdrowym.

znajomość składników i źródeł ekstrakcji kolagenu jest ważną informacją do ustalenia, czy kolagen jest gruby, czy nie. Również jeśli może pomóc schudnąć, co jest wymienione na liście niektórych korzyści zebranych przez źródła, z którymi się konsultowano.

czy kolagen jest gruby? Swoje składniki odpowiadają

odpowiedź o czy kolagen tuczy nie. Opiera się to głównie na fakcie, że białka, takie jak kolagen, nie mają w swoim składzie elementów niezbędnych do przyrostu masy ciała.

ponieważ kolagen składa się z białek, bez względu na to, ile możemy połknąć, te cząsteczki złożone z aminokwasów nie spowodują przyrostu masy ciała. Więc jeśli zastanawiasz się, czy kolagen powoduje tłuszcz, wiesz, że tak nie jest.

sposób włączenia suplementów do naszej regularnej diety może sprawić, że przybieramy na wadze w wyniku bycia częścią nawyków żywieniowych, które degenerują się w gromadzenie się płynów i tłuszczu, co sprawi, że będziemy wyglądać na niechciane dodatkowe kilogramy.

jeśli sam kolagen nie powoduje przyrostu masy ciała, nie może również pomóc schudnąć. Ale w szczególności źródła Nie oparte na badaniach naukowych wskazują, że tak może być.

ich argument opiera się również na strukturze kolagenu: białko kolagenowe pomaga kontrolować apetyt. Jego spożycie powoduje uczucie długotrwałej sytości, bardziej niż przyczynia się do innych białek jakie są Twoje doświadczenia na ten temat?

niektóre zalety kolagenu

• upiększa skórę i włosy. Postępujące pogorszenie stanu skóry i włosów jest mocnym dowodem na to, że się starzejemy, a przede wszystkim wskazuje na spadek kolagenu w organizmie. Kolagen pomaga skórze wyglądać elastycznie, gładko, gładko; ponieważ aktywuje wewnętrzne mechanizmy niezbędne do dalszej odnowy.
• hydrolizowany kolagen stymuluje tworzenie kości i zwiększa ilość zawartych w nich minerałów. Dla tych cech jest to element brany pod uwagę w leczeniu osteoporozy.
• poprawia funkcjonalność i ból stawów. Dodanie 10 gramów zhydrolizowanego kolagenu do naszego codziennego schematu żywieniowego zmniejsza ból stawów i zmniejsza potrzebę przyjmowania leków mających na celu złagodzenie bólu.

do takiego wniosku doszło w badaniu przeprowadzonym na pacjentach ze zdiagnozowaną chorobą zwyrodnieniową stawów i innej grupie osób z bólem stawów spowodowanym wykonywaną aktywnością fizyczną.

we wszystkich grupach spożycie kolagenu przyczyniło się do zmniejszenia grubości stawów oraz poprawy ich mobilności i funkcjonowania. (Badanie 1)

• stymuluje układ sercowo-naczyniowy. Kolagen zawiera aminokwas zwany Proliną, który pomaga utrzymać ściany tętnic w czystości, usuwając zgromadzony w nich tłuszcz. Pomaga również utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.
• pomaga utrzymać wydalanie toksyn. Glicyna obecna w kolagenie pomaga wydalać toksyny i inne substancje niezwiązane z wątrobą.
• mocne paznokcie, włosy i zęby. Stanowiąc część codziennej diety, kolagen może pomóc mieć mocne paznokcie i zatrzymać wypadanie włosów.
• przyrost masy mięśniowej. Jednym ze śladów, który pozostawia starzenie się, jest utrata masy mięśniowej. Glicyna obecna w kolagenie może pomóc w tworzeniu tkanki mięśniowej poprzez przekształcanie glukozy w energię, która odżywia mięśnie. (Badanie 2)
• zdrowa skóra. Dodanie kolagenu do naszej zwykłej diety pomaga poprawić wygląd skóry, czyniąc ją bardziej elastyczną i gładką, dzięki czemu zwiększa poziom nawilżenia i gęstości.

badanie przeprowadzone na zdrowych kobietach po menopauzie, którym podawano hydrolizowany kolagen przez trzy miesiące, wykazało poprawę długości, głębokości, powierzchni i całkowitej liczby zmarszczek. Spożycie kolagenu okazało się również skuteczne przeciwko fotostarzeniu. (Badanie 3)

niektóre skutki uboczne kolagenu

wiemy już, że przyjmowanie kolagenu jako suplementu diety może być korzystne dla zdrowia. Co więcej, ponieważ wszystko ma co najmniej dwie strony, występują działania niepożądane związane z regularnym przyjmowaniem kolagenu.

1. zwiększenie poziomu wapnia suplementy kolagenowe wytwarzane z gatunków morskich mogą być odpowiedzialne za tę dolegliwość. Która objawia się zmęczeniem, nudnościami, wymiotami i arytmią serca.
2. alergia. Reakcje alergiczne na kolagen przyjmowany jako suplement występują po podaniu przez wstrzyknięcie. Lub jeśli użytkownik dodatku jest dzieckiem. W takich przypadkach zaleca się wykonanie testów alergicznych przed podaniem białka.
3. nieprzyjemny smak. Na rynku dostępne są doustne kolageny o nieprzyjemnym zapachu i smaku, który pozostaje na naszym podniebieniu. Aby zgrabić tę wadę, możemy wymieszać ją z sokami owocowymi lub innymi preparatami o przyjemniejszym smaku.

wnioski do kolagenu tłuszcz

kolagen jest niezbędnym białkiem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nic dziwnego, że natura nakazała, aby był obecny w naszym ciele w dużych ilościach.

ze względu na nasz styl życia i wiek produkcja kolagenu spada. Prowadzi to do przewlekłych patologii, które mogą zagrozić naszej mobilności. Obniżenie poziomu kolagenu, również wskazuje, tak obawiali się wygląd, oznaki starzenia, jak suchość i bruzdy na skórze.

Oczywiście możemy pomóc naszemu ciału, przyjmując suplementy tego białka. Ale jest ważny punkt, który musimy wziąć pod uwagę: to, co dzieje się w naszym ciele, jest mimowolne; nie mamy bezpośredniego rozwiązania tego problemu. Ciało użyje połkniętych składników żywności tam, gdzie jest to potrzebne.