Nauka milczenia

wszyscy to zrobiliśmy — dotarliśmy do punktu konfliktu z przyjacielem lub naszym partnerem, w którym uważamy, że łatwiej jest po prostu odłączyć się i wycofać.

nazywa się to cichym traktowaniem i jeśli jesteś taki jak ja, możesz wierzyć, że wybór ignorowania kogoś jest godną odpowiedzią na osobę, z którą masz konflikt, którego prawdopodobnie nigdy nie chciałeś. Może nawet pomyślałeś, że samo mówienie nic nie jest najbardziej kochającą i troskliwą reakcją. W końcu moja mama zawsze mówiła: „jeśli nie możesz powiedzieć czegoś miłego, to nic nie mów.”

jednak jeśli myślałeś, że wybór milczenia jest podobny do wyboru moralnej wysokiej drogi, możesz pomyśleć jeszcze raz.

ciche traktowanie występuje w związku, gdy jedna osoba zbliża się do drugiej osoby z prośbami (być może o uwagę lub zmianę), krytyką lub skargami, a druga odpowiada ciszą i/lub emocjonalnym dystansem.

sfrustrowany brakiem odpowiedzi, osoba, która złożyła pierwsze prośby, często składa jeszcze więcej próśb. Osoba, która wycofała się, wycofuje się dalej. „Staje się to błędne koło”, mówi Sean Horan, adiunkt komunikacji na Uniwersytecie Stanowym w Teksasie. „Wkrótce nie zajmujesz się już tym problemem. Zaczynasz się kłócić o kłótnie.”

Nauka o milczeniu

więc co badania mówią nam o cichym traktowaniu? Właściwie to całkiem sporo. Paul Schrodt, PhD, Professor of Communication Studies reviewed 74 relationship studies which involved more than 14,000 participants and found some zaskakujące odkrycia about the silent treatment and its effects. Inny profesor nauk psychologicznych, Kipling D. Williams przeprowadził szeroko zakrojone badania na temat tego, jak ciche traktowanie szkodzi osobom. Oto niektóre z ich wniosków:

Ciche leczenie jest fizycznie bolesne

ciche leczenie jest sposobem na zadawanie bólu bez widocznych siniaków — dosłownie. Badania wykazały, że akt ignorowania lub wykluczania osoby aktywuje ten sam obszar mózgu, który jest aktywowany przez ból fizyczny.

ciche leczenie, nawet jeśli jest krótkie, aktywuje przednią korę cingulate — część mózgu, która wykrywa ból fizyczny.

– Kipling D. Williams—

tak, ciche leczenie uruchamia mózg. To boli. Dosłownie. Ludzie, którzy używają cichego traktowania, mogą twierdzić, że posiadają wielką samokontrolę i racjonalność. Jednak milczenie jest w rzeczywistości aktem przemocy pasywno-agresywnej w najlepszym wypadku, a w najgorszym-przemocy emocjonalnej. Jak każde nadużycie, może głęboko zaszkodzić osobie po stronie otrzymującej.

milczenie jest karą

aktywne ignorowanie kogoś jest właściwie sposobem na ukaranie go. Wielu ludzi wierzy, że wycofanie się w milczenie jest w rzeczywistości sposobem, aby zapobiec komuś zranieniu lub ukaraniu. Jest jednak odwrotnie. Kiedy ignorujesz osobę, naprawdę mówisz: „zamierzam cię ukarać, wycofując Moją Obecność z twojego życia.”

używamy cichego traktowania jako naszej wybranej broni, ponieważ podczas gdy nie ma nic subtelnego w słownym biciu, ciche traktowanie jest sposobem zadawania kary bez konfrontacji.

milczenie to manipulacja

Wiele osób uważa, że wybór milczenia jest sposobem na uniknięcie eskalacji kłótni lub oszczędzenie uczuć drugiej osoby. Ostatecznie jednak ciche traktowanie jest metodą manipulacji lub uzyskania kontroli nad inną osobą.

rozważ to, gdy dochodzi do cichego traktowania, osoba, która ignoruje, zachowuje całą władzę w związku. Drugi chce się zaangażować, podczas gdy osoba, która utrzymuje milczenie, odmawia. Osoba, która chce się zaangażować, doświadcza bezsilności, która tylko zwiększa ich ból i frustrację.

lepszy sposób

myślę, że rozumiesz.

ciche leczenie to nie wszystko. Jak zatem zdrowiej podejść do konfliktu? Oto kilka sugestii.

poświęć czas na ochłodzenie

nie należy mylić cichego leczenia z poświęcaniem czasu na ochłodzenie po gorącej lub trudnej wymianie. Williams sugeruje, że zamiast powrócić do cichego traktowania, spróbuj powiedzieć: „nie mogę teraz z tobą rozmawiać, ale możemy porozmawiać o tym później.”Następnie upewnij się, że kontynuacja rozmowy rzeczywiście występuje.

słuchaj bez osądzania

gdy dojdzie do takiej rozmowy, po prostu słuchaj. Nie próbuj się bronić. Posłuchaj. Przestań wymyślać odpowiedź w swoim umyśle. Posłuchaj. Oprzyj się pokusie przerwania. Posłuchaj! Kiedy skończą wyrażać swoje zażalenia, odpowiedzcie: „słyszę was.”

przeproś bez zastrzeżeń

przeproś nigdy nikogo nie zabił. Nawet jeśli, po wysłuchaniu ich wersji, wierzysz, że dana osoba nadal jest w błędzie, dlaczego nie możesz po prostu powiedzieć: „Przykro mi, że cię zraniłem/zdenerwowałem?”Czyniąc to, uznajesz ich krzywdę, ale nie posiadasz ich bagażu.

zrób Plan, aby iść do przodu

jeśli związek jest taki, który cenisz, powinieneś zrobić plan, aby iść do przodu. Co musi się stać dalej? Jakie są kolejne kroki, które należy podjąć, aby rozwiązać konflikt? Stwórz plan i uzgodnij go. Ustaw konkretną akcję w określonym terminie,a następnie pamiętaj o kontynuacji.

ostatnie słowo

jeśli jesteś jedną z tych osób, które wierzyły, że wycofanie się i zamknięcie jest najlepszym sposobem radzenia sobie z konfliktem, nadszedł czas, aby pomyśleć jeszcze raz.

każdy konflikt jest tak naprawdę zaproszeniem do rozwoju. Wszystkie prawdziwe związki mają konflikt. Siła tych relacji jest w tym, jak ludzie zdecydowali się zarządzać konfliktem i iść do przodu.

ciche traktowanie jest w rzeczywistości pasywno-agresywną strategią unikania konfliktów, która wyrządza więcej szkody niż pożytku. To nie jest wzniosłość moralna. To nie jest godna odpowiedź. Ale jest emocjonalnie i relacyjnie toksyczny. Czas dać niememu traktowaniu zimne ramię.