As últimas semanas de gravidez são muitas vezes desconfortável, e a maioria de nós chegar ao ponto de desejar para acelerar o tempo e chegar o bebê para fora o mais rápido possível. Com pés inchados, dor nas costas, refluxo ácido e noites sem dormir, quem te pode culpar? Por isso, coloca-se frequentemente a questão: o que posso fazer para que este bebé venha?
primeiro, tente lembrar que uma data de vencimento é apenas uma estimativa. A maioria das mulheres começa a se sentir desesperada um par de semanas (ou mais) antes da data de vencimento, mas o bebê não é considerado atrasado, ou pós-mandato, até depois de 42 semanas. Então, quando você está sentindo que você simplesmente não pode ir em outro dia e você está apenas 37 semanas grávida, lembre-se que você pode ter um mês inteiro para ir antes do bebê está pronto para vir então seja paciente!
de acordo com o American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG), a gravidez de termo é definida como: – termo completo: Entre 39 semanas 0 dias e 40 semanas 6 dias
– termo tardio: entre 41 semanas 0 dias e 41 semanas 6 dias
O orgasmo pode ajudar a estimular as contracções uterinas e o sémen pode ajudar a amolecer o colo do útero. Já disse o suficiente?
ir dar uma volta
dar uma volta todos os dias é uma boa prática para a aptidão geral, mas nessas últimas semanas pode ajudar o bebê a se envolver na pélvis.
estimulação dos mamilos
rolar manualmente os mamilos entre os dedos ou usar uma bomba mamária para uma estimulação ainda mais forte pode provocar contracções uterinas. Amamentação após a chegada do bebê naturalmente ajuda o útero contrair de volta ao seu tamanho original pela mesma razão.
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agachamento Profundo
Além de ajudar a pelve para espalhar para preparar o corpo para o parto, a posição de agachamento completo ajuda o bebê a se envolver mais profundamente na pelve, então eu recomendo que passar até cinco minutos a uma hora, várias vezes ao dia, uma vez que o seu bebê já está de cabeça para baixo.
Get on the ball
eu encorajo as mães expectantes a passar muito tempo em uma bola de exercício no último trimestre. Sentar em uma bola de yoga e enrolar suavemente a pélvis para fazer círculos ajuda a relaxar os músculos baixos das costas e quadril e balançar suavemente pode dar ao bebê um empurrão assistido pela gravidade em direção à saída. E bônus: esses mesmos movimentos na bola proporcionam grande alívio durante o trabalho de parto.
exercício insuflável
além de saltar sobre a bola, outro exercício insuflável pode ajudar a levar o bebê mais fundo na pélvis. Enquanto você deve evitar exercício de alto impacto, você ainda pode fazer exercício de baixo impacto que inclui um pouco de salto, tais como saltos e agachamentos e outros no vídeo abaixo.
não tente apressar as coisas muito, no entanto. De acordo com ACOG, “bebês nascidos entre 39 semanas 0 dias e 40 semanas 6 dias de gestação têm os melhores resultados de saúde, em comparação com bebês nascidos antes ou depois deste período.”A paciência é uma grande virtude na gravidez, como é na maternidade. O seu bebé pode precisar de mais tempo, mesmo que o tenha esquecido.
—Micky Marie Morrison, PT, ICPFE
(Foto: Corbis Images)
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