A Palmitoiletanolamida (PEA) tem benefícios para a saúde?

a Palmitoiletanolamida (PEA) é produzida no organismo para combater a dor e a inflamação. Alguns cientistas acreditam que este ácido gordo pode aumentar os canabinóides naturais e proteger os nervos. Os seus alegados benefícios para a saúde são intrigantes-mas será que provas sólidas os confirmam? Continua a ler para descobrir.O que é a Palmitoiletanolamida (ervilha)?

visão geral

Palmitoyletanolamida, ou ervilha, é produzida no organismo naturalmente para combater a dor e a inflamação. Muitos animais e plantas também produzem ervilha. As maiores quantidades podem ser encontradas em lecitina de soja, soja, gema de ovo, amendoins e alfafa .

PEA é classificada como um suplemento dietético e não foi aprovada pela FDA para uso médico. Em geral, os suplementos dietéticos carecem de investigação clínica sólida. Os regulamentos estabelecem padrões de fabricação para suplementos, mas não garantem que eles são seguros ou eficazes. Fale com o seu médico antes de O completar.

como suplemento, a ervilha está disponível em comprimidos, cápsulas e em pó. Em Itália e Espanha, a ervilha é comercializada como alimento para fins médicos especiais .No entanto, a maioria dos suplementos de ervilha disponíveis para os consumidores são de origem sintética. Assim, não se incluem na categoria de “suplementos naturais”.”Em vez disso, a FDA considera-os medicamentos não aprovados.

desde a sua descoberta na década de 1950, os pesquisadores têm sido curiosos sobre PEA. Ele mostra promessa como um analgésico e anti-inflamatório, embora dados de segurança e eficácia em grande escala ainda estão faltando. No entanto, muitos consumidores esperam que a ervilha alivie a sua dor crónica e neuropática .

os estudos clínicos publicados até à data exploraram os efeitos da ervilha na dor complexa. Apesar de seus esforços, alguns desses estudos tiveram grandes desvantagens (tais design deficiente, baixa qualidade, ou pequeno tamanho da amostra). Estudos maiores e multicêntricos são necessários para confirmar os efeitos da ervilha em diferentes tipos de dor .Os cientistas estão também a investigar os efeitos da PEA na activação dos receptores canabinóides. Pesquisas limitadas sugerem que a PEA pode apoiar o cérebro, a saúde cardíaca e a saúde imune. Mas ainda há muito mais a fazer.

a ervilha é um ácido gordo em meio como a anandamida, a principal molécula de êxtase canabinóide que o seu corpo faz. Ao contrário das gorduras normais, ácidos gordos contendo amida como a ervilha e os nossos canabinóides estão directamente envolvidos na comunicação nervosa. Estas moléculas intrigantes e recentemente descobertas são chamadas de “lípidos neuroativos”.

mecanismo de Acção

PEA activa o impulsionador de energia, a queima de gordura e o anti-inflamatório PPAR Alfa. Ao ativar esta proteína chave, a ervilha pára a atividade dos genes pró-inflamatórios e a produção de muitas substâncias inflamatórias .

PEA reduz a actividade do gene bliss FAAH que quebra a anandamida canabinóide natural. Isto aumenta os níveis de calmante da anandamida no seu corpo, ajudando a combater a dor e aumentar o relaxamento. Pode também activar os receptores canabinóides (CB2 e CB1) .

a ervilha contém ácido palmítico na sua estrutura. O ponto de partida para fazer ervilha no corpo é precisamente este ácido gordo saturado .No entanto, alguns cientistas afirmam que o simples aumento da ingestão de ácido palmítico ou outras gorduras alimentares não afectará a produção de ervilha no organismo. Isto porque o seu organismo irá usar ervilha apenas quando precisa de compensar a inflamação ou a dor, e os seus níveis também variam normalmente ao longo do dia

os investigadores sugerem que a melhor maneira de obter os benefícios da ervilha são suplementos padronizados, ou, em alternativa, alimentos ricos em ervilha. A hipótese deles ainda não foi provada .

Pretorted Health Benefits of Palmitoyletanolamide(PEA)

Possibly Effective for:

uma quantidade decente de evidências corrobora a capacidade de PEA para reduzir a dor complexa. Tem sido investigado em mais de 30 ensaios clínicos e um total de ~6k pessoas desde a década de 1970 .Enquanto a maioria das pesquisas fala sobre a capacidade de PEA para reduzir a dor em geral, os estudos muitas vezes não fazem uma distinção entre dor neuropática e não neuropática.

os benefícios da ervilha para a dor neuropática são menos claros devido a evidências insucientes fiáveis até à data.

outra limitação foi o facto de a maioria destes estudos ter conduzido a um controlo placebo. É necessária mais investigação de alta qualidade para determinar a eficácia da PEA no alívio de diferentes tipos de dor.Numa análise de 12 estudos em seres humanos, os suplementos de ervilha reduziram a intensidade da dor crónica e neuropática sem quaisquer efeitos adversos graves. Pelo menos 2 semanas precisam passar para conseguir alívio da dor. A ervilha foi normalmente administrada durante 3-8 semanas em doses entre 300 e 1. 200 mg / dia. Tomá-lo por um período de tempo mais longo fortalece seus efeitos sem causar tolerância .

num ensaio piloto com mais de 600 pessoas, a ervilha (300 ou 600 mg/dia) reduziu fortemente a dor ciática, uma dose mais elevada com um efeito mais benéfico. A ervilha reduziu a intensidade da dor em mais de 50% em apenas 3 semanas, o que raramente é observado com a maioria dos analgésicos .

PEA reduziu a dor lombar num ensaio com mais de 100 pessoas (600 mg de ervilha/dia). Foi tão eficaz que metade dos participantes incluídos deixou de tomar qualquer analgésico adicional até o final do ensaio .

a ervilha parecia aliviar a dor causada por diversas condições de saúde. Para delinear alguns destes estudos, a PEA foi investigada em:

• mulheres com dor pélvica causada por endometriose, um crescimento excessivo do revestimento do útero. Num ensaio com 56 mulheres, a ervilha (300 mg/dia) aliviou a dor e melhorou a função sexual durante 6 meses
• dor causada por fibromialgia. Em cerca de 80 pessoas, ERVILHA, reduziu a intensidade da dor e ternura quando adicionado ao tratamento padrão (pregabalina)
• Pessoas com ciática que não respondem a analgésicos como Oxicodona
• Diabéticos com dor de síndrome do túnel do carpo causada pela compressão do nervo (maior dose de 1.200 mg de ERVILHA/dia)
• Dor após falha de volta cirurgia
• dor do Câncer
• dor da Artrite

Importante, ERVILHA-de-cheiro não causar efeitos colaterais ou interações medicamentosas em qualquer um dos estudos acima referidos. No entanto, continuam a faltar estudos de segurança adequados. Além disso, ainda há evidências insuficientes para avaliar a eficácia da PEA em pessoas com este tipo de dor.No entanto, os estudos em animais aumentam o seu potencial para aliviar a dor. Em animais de experiência (ratinhos e ratos), ervilha:

• Redução de dor do nervo de um medicamento de quimioterapia (paclitaxel)
• PEA derivados adelmidrol reduzida a dor aguda e crônica e inflamação
• Redução de inflamação e danos nos pulmóes
• melhorar a dor e inflamação na artrite
• Reduziu a inflamação da medula espinhal, lesões

os Cientistas esperam explorar os efeitos de ERVILHA, de diversos tipos de dor e inflamação em humanos no futuro.

evidência insuficiente para:Os seguintes alegados benefícios são suportados apenas por estudos clínicos limitados e de baixa qualidade.

não existem provas suficientes que sustentem a utilização de ervilha por qualquer das razões abaixo indicadas. Lembre-se de falar com um médico antes de tomar suplementos de ervilha. A ervilha nunca deve ser utilizada em substituição de terapias médicas aprovadas.

2) a saúde e regeneração do cérebro

PEA pode ser benéfica para doenças neurodegenerativas e acidentes vasculares cerebrais porque parece ajudar as células do cérebro a sobreviver e reduzir a inflamação. São necessários mais estudos clínicos para verificar esta situação.Num estudo de 250 doentes com acidente vascular cerebral, uma formulação de ervilha com luteolina (Glialia) melhorou a recuperação. Teve um efeito benéfico nas habilidades cognitivas, na saúde geral do cérebro, na dor e no funcionamento diário. Os efeitos foram perceptíveis após 30 dias e melhoraram mais um mês de suplementação .

tanto com luteolina como isoladamente, a ervilha preveniu a doença de Parkinson em ratinhos, reduzindo os danos cerebrais e protegendo os neurónios dopaminérgicos. Uma vez que a destruição dos neurônios dopaminérgicos é o que causa a doença de Parkinson, PEA pode ser capaz de prevenir esta doença ou seu agravamento. São necessários estudos clínicos para confirmar estes resultados .Num outro estudo, a ervilha com luteolina melhorou a cicatrização dos nervos em ratinhos com lesões da espinal medula. Ele aumentou os fatores neurotróficos( BDNF, NGF), pequenas mas poderosas proteínas que ajudam a criar novas células cerebrais necessárias para regenerar tecidos após danos traumáticos da medula espinhal ou cérebro .

mas além dos seus efeitos directos sobre as células cerebrais, a ervilha é importante para a saúde do cérebro devido à sua acção no nosso sistema endocanabinóide. No cérebro, nossos canabinoides naturais desempenham diversos papéis no comportamento, cognição, humor e risco de convulsões, entre outros.Os canabinóides naturais diminuídos podem também desempenhar um papel na epilepsia. A ervilha pode aliviar as convulsões e encurtar a sua duração nos ratos, aumentando a actividade canabinóide no cérebro. Os seus efeitos nas convulsões ainda não foram investigados no ser humano .Os efeitos de PEA na protecção das células nervosas podem não estar limitados apenas ao cérebro. Nervos saudáveis nos olhos são cruciais para manter a visão adequada.A retinopatia é uma doença ocular que pode resultar em perda de visão. É desencadeada por danos inflamatórios nos nervos do olho, mais comumente causados por glaucoma e diabetes. A ervilha reduziu a lesão do nervo ocular em mais de 9 ensaios clínicos utilizados em doses até 1, 8 g/dia .

em 32 pessoas com glaucoma, a ervilha reduziu a pressão ocular elevada e melhorou a visão ao longo de 6 meses. A suplementação da ervilha foi segura e não causou quaisquer efeitos secundários .

as pessoas com glaucoma podem optar por ser submetidas a cirurgia a laser, mas o risco de ter alta pressão ocular pouco depois disso pode causar danos. A ervilha preveniu o aumento da pressão ocular administrada pouco depois da cirurgia aos olhos a laser em 15 pessoas .Estudos em animais revelaram como a ervilha pode alcançar estes benefícios. Em ratos diabéticos, reduziu as substâncias inflamatórias chave ocular que quebram a barreira sangue-retina. Tal como a barreira hemato-encefálica protege o cérebro, esta barreira ocular é crucial para a saúde dos olhos. Alimenta o olho, mas impede a entrada de substâncias nocivas .

4) sintomas de depressão

num estudo recente de 58 pessoas com depressão, ervilha (1, 2 g/dia) administrada ao longo de 6 semanas com um humor e sintomas globais muito e rapidamente melhorados. A ervilha foi adicionada ao tratamento antidepressivo (citalopram) e diminuiu os sintomas em 50% .

este estudo clínico foi um seguimento de numerosos estudos nos quais a PEA melhorou os sintomas de depressão em animais.São necessários mais ensaios clínicos antes de podermos tirar conclusões fiáveis.

5) sintomas de Esclerose Múltipla

os benefícios analgésicos e anti-inflamatórios da ervilha fazem dela um candidato ideal para a esclerose múltipla (em), que tem uma forte natureza auto-imune e inflamatória. A terapêutica de primeira linha (interferão IFN-ß1a), por outro lado, provoca frequentemente efeitos adversos graves. A ervilha pode aumentar os efeitos desta imunoterapia enquanto diminui os efeitos negativos.Como terapêutica adjuvante ao padrão, a PEA reduziu os efeitos adversos e a dor, melhorando a qualidade de vida e a cognição num ensaio com 29 pessoas com esclerose múltipla em rápida progressão. O suplemento também aumentou os níveis sanguíneos de ervilha e anandamida .

os efeitos da ervilha isolada sobre os em ainda não foram investigados.

6) Fighting the Common Cold

As scientists became excited about PEA’s ability to relieve pain and nerve damage, its effects on the immune system were almost forgotten. Em muitos estudos iniciais de mais de 4k pessoas, PEA poderia combater o vírus influenza que causa a constipação comum .

apesar de ter obtido bons resultados, o principal problema com os estudos iniciais foi que a gema de ovo ou outros suplementos que continham apenas pequenas quantidades de ervilha foram usados. Estes não foram padronizados e é impossível saber quanta ervilha eles continham. Avançando para o final da década de 1970, os estudos começaram a usar suplementos de ervilha de maior qualidade .Num estudo de cerca de 900 jovens soldados, a duração do frio e os sintomas tais como febre, dores de cabeça e garganta irritada diminuíram

ervilha (1.200 mg/dia). Em quatro estudos adicionais, PEA diminuiu as chances de pegar um resfriado e a gravidade dos sintomas. Estudos adicionais devem explorar os seus efeitos como um suplemento autônomo e como um complemento à terapia padrão .Num estudo, uma formulação especial de ervilha (ervilha ultramicronizada) foi administrada como terapêutica adicional à terapêutica convencional durante 12 semanas em 73 pessoas com dor e espasticidade associadas a lesão da espinal medula. Em comparação com a terapêutica convencional isolada, a PEA não reduziu a dor neuropática, espasticidade ou insónia .

falta de evidência (pesquisa em animais):

os estudos abaixo descritos foram realizados apenas em animais e células; falta evidência clínica.

estudos futuros no ser humano ainda não determinaram os efeitos da ervilha no coração, intestino e libertação de histamina. Os estudos abaixo listados não devem ser interpretados como suporte de qualquer benefício para a saúde.

os efeitos no coração

os ataques cardíacos resultam de um bloqueio total dos vasos sanguíneos que levam ao coração. Para o tecido cardíaco danificado recuperar, o fluxo sanguíneo adequado precisa ser recuperado. No ratinho, a ervilha melhorou a recuperação dos ataques cardíacos, reduziu a lesão do tecido cardíaco e reduziu os níveis inflamatórios de citoquina .

a ervilha também reduz a pressão arterial elevada em ratos e previne lesões renais através da redução das substâncias inflamatórias. Tem também efeitos específicos semelhantes aos medicamentos habitualmente utilizados para baixar a pressão arterial elevada (IECA). A ervilha bloqueou as enzimas e os receptores que aumentam a pressão arterial através do estreitamento dos vasos sanguíneos (receptor da angiotensina 1 e enzima de conversão da angiotensina) .

inflamação do intestino

ervilha foi utilizada com sucesso para aliviar os sintomas da doença inflamatória intestinal (IBS) em animais. Ratinhos com inflamação crónica do intestino têm níveis baixos de ervilha, enquanto a ervilha complementa o movimento intestinal normalizado e preveniu danos no revestimento do intestino .

nos tecidos obtidos por biópsia a partir de pessoas com colite ulcerosa, a ervilha reduziu as citoquinas inflamatórias e o acúmulo de neutrófilos, células imunitárias que agravam os sintomas e contribuem para a lesão intestinal .A lesão intestinal causada por colite ulcerosa aumenta o risco de cancro. Em ratinhos, a ervilha impediu o tecido intestinal normal de desenvolver um crescimento excessivo canceroso .O Adelmidrol é uma substância anti-inflamatória produzida pela modificação da ervilha que também pode melhorar os sintomas da IBS, tais como diarreia e perda de peso em ratinhos .

libertação de histamina

alguns cientistas pensam que a ervilha pode ser um bloqueador da libertação de histamina. Em estudos realizados em animais e células, a PEA melhorou o eczema e as alergias cutâneas, reduzindo a activação das células do mastro e bloqueando a libertação de histamina .

em cães com eczema, a ervilha ajudou a acalmar os sintomas reduzindo a inflamação da pele e a comichão. As substâncias inflamatórias reduzidas de ervilha (TNF-alfa) e o aumento dos endocanabinóides na pele (2-AG), o que diminui fortemente a resposta alérgica .

dose de ervilha& segurança

suplementos

fale com o seu médico antes de completar com ervilha. Como um suplemento dietético, PEA não foi aprovado pela FDA para uso médico.Mais estudos clínicos seriam benéficos, mas dados limitados sugerem que a ervilha é Segura. A suplementação a longo prazo da ervilha não foi associada a efeitos adversos em estudos de pequena escala. A ervilha foi utilizada em doses de 300 mg a 1, 8 g/dia em estudos clínicos.

• pelo menos 600 mg/dia pode ser necessário para aliviar a dor nos nervos, enquanto que as doses de 1.2 g/dia foram usados por diabéticos dor do nervo
• ERVILHA até 1,8 g/dia foi utilizado para a redução de danos ao olho nervos em pessoas com glaucoma ou diabetes
• Para combater o resfriado comum, a 1,2 g/dia dosagem padrão

alguns fabricantes sugerem dividir a dose total em duas durante o dia. As pessoas referem começar com a dose padrão de 1, 2 g/dia dividida em 600 mg de manhã e 600 mg à tarde. Algumas pessoas aumentam gradualmente a sua dose após 1 mês, se necessário.Suplementos de ervilha micronizados foram usados na maioria dos estudos, alguns cientistas consideram-nos superiores a outras formas. A ervilha micronizada é um pó fino que pode ser mais bem absorvido. A ervilha combinada com luteolina foi também utilizada em ensaios clínicos.Em ensaios clínicos, a dose de ervilha variou entre 600 mg e 1200 mg por dia.

Fontes de alimentos

lecitina de soja, produtos de soja e alfafa são boas fontes de alimento de ervilha. No entanto, estas não serão uma opção adequada para pessoas com sensibilidades alimentares. Gema de ovo é outra grande fonte de comida para as pessoas que não reagem aos ovos. Se você está em uma dieta pesada de carne ou é propenso a sensibilidades alimentares, suplementos de ervilha são uma escolha mais segura e eficaz.Apesar de a ervilha ser feita de ácidos gordos saturados, incluindo mais gorduras saturadas na sua dieta, não aumentará a produção de ervilha do seu organismo. Pelo contrário, uma dieta rica em ácidos graxos saturados provavelmente só irá aumentar o seu risco para vários problemas crónicos e inflamatórios de saúde.

Gravidez e crianças

alguns estudos utilizaram ervilha em crianças sem quaisquer riscos. Estudos maiores teriam de confirmar a segurança da ervilha em crianças.

a ervilha não teve efeitos tóxicos em fêmeas grávidas. Não tinha potencial para danificar células, causar mutação ou cancro. A ervilha a longo prazo administrada com as doses mais elevadas possíveis aos animais (1 g/kg de peso corporal) não foi tóxica. Aconselhamos precaução em mulheres grávidas e lactantes devido à falta de dados clínicos .

Genetics and The Bliss Enzyme (FAAH)

General Overview

As a fatty acid amine, PEA is broken down by the same enzyme as our natural canabinoids are. Esta enzima é chamada de Amida hidrolase de ácidos gordos ou simplesmente FAAH. Uma vez que menos atividade FAAH irá aumentar a anandamida, FAAH também é chamada de enzima bliss (ananda = bliss) .Se tiver predisposição genética para uma maior actividade da FAAH, é provável que beneficie de PEA.Ter uma actividade enzimática mais baixa da FAAH pode oferecer muitos benefícios.

os ratinhos completamente desprovidos de FAAH sentem menos dor e convulsões. Pensava-se que estes benefícios resultavam do aumento da anandamida. Mas os cientistas estão agora percebendo como uma ervilha desempenha um papel importante-ela oferece alguns benefícios únicos, enquanto outros se sobrepõem ou suportam nossos canabinóides naturais .

para um, uma FAAH mais baixa irá aumentar os níveis de PEA, uma vez que menos dela será decomposta. A ervilha bloqueia a expressão do gene FAAH, aumentando ainda mais a actividade dos canabinóides naturais .

FAAH não só quebra canabinóides, ervilha e substâncias similares, mas também degrada os receptores canabinóides (CB1 e CB2). Ao bloquear a FAAH, a PEA aumenta o número destes receptores e a sensibilidade do corpo aos canabinóides .

a ervilha também pode activar outros receptores que aumentam a actividade dos canabinóides (TRPV1).

FAAH e CNR1 SNPs

se você realmente quer cavar mais fundo, seus dados genéticos podem oferecer-lhe um monte de insight poderoso. Por exemplo, se souber que está predisposto a níveis baixos de endocanabinóides (elevada FAAH e/ou baixa actividade do gene CNR1), é mais provável que beneficie da ervilha. Idealmente, será capaz de equilibrar os canabinóides antes que causem problemas.Combinar os seus suplementos com a sua composição genética única é uma abordagem poderosa chamada nutrigenómica. PEA e o sistema endocanabinóide é um grande exemplo deste conceito em ação.O Autodecode é uma ferramenta de software que criamos para ajudá-lo a analisar seus dados genéticos.

veja o seguinte FAAH SNPs:

• rs324420 (A = menor FAAH)
• rs2295633 (G = probabilidade maior atividade da FAAH)
• rs3766246 (G = possivelmente maior FAAH)

Para obter uma imagem completa da sua endocanabinóides genética, você também deve dar uma olhada em seus genes de receptores de canabinóides, CNR1, e o seguinte SNPs no gene:

• rs1049353 (o principal SNP)
• rs12720071
• rs6454674
• rs806368
• rs806377
• rs806378
• rs806380

Nota: certifique-se de que você comprar Palmitoylethanolamide e NÃO a Feniletilamina (um completamente diferente suplemento que é também por vezes referido como ERVILHA).