Meniscal Lágrima

Visão

a Maioria das lesões do menisco são causadas por trauma, geralmente, compressão e torção do joelho. Movimentos que podem causar trauma no joelho incluem pivô, corte e desaceleração. Porque o envelhecimento tende a quebrar os tecidos internos do menisco, trauma menor (como a agachamento) pode ferir o menisco em uma pessoa mais velha.Factores de risco que aumentam as suas hipóteses de obter uma laceração meniscal incluem::

• participação em desportos de contacto
• técnicas impróprias para saltar e aterrar, pivotar e cortar
• lesão anterior da LCA

um menisco rasgado pode ou não causar sintomas. Os que não são geralmente pequenas lágrimas localizadas na parte de trás do joelho.

os sintomas de uma laceração meniscal podem incluir::

• um som “popping” no momento da lesão
• dor
• aperto
• inchaço no joelho, muitas vezes chamado de “água no joelho”
• travando ou dando forma do joelho

O médico irá perguntar sobre seus sintomas e como você lesionado o joelho, e realizar um exame físico. O médico irá realizar um teste físico para decidir se há um rasgão. Os ensaios podem incluir::

• raio-x-um teste que usa radiação para tirar uma foto de estruturas dentro do corpo. Pode não mostrar uma laceração no menisco, mas pode mostrar alguma anormalidade óssea.
• ressonância magnética (MRI) scan — um ensaio que utiliza ondas de radiação magnética para fazer imagens do interior do joelho.Artroscopia-um tubo fino e iluminado é inserido através de uma pequena incisão no joelho para olhar as estruturas dentro do joelho.

Opções de Tratamento

Se o seu joelho trava e é doloroso, o seu médico pode determinar que a cirurgia é necessária para remover o danificado menisco. Para joelhos que são estáveis e não estão bloqueando, o tratamento com arroz pode ser tudo o que é necessário, pelo menos por um período de tempo.

terapêutica com arroz

• descanso
  fazer uma pausa das actividades que stressam a articulação do joelho. Com o descanso, o joelho será menos doloroso. Algumas lágrimas meniscais sararão com o tempo.
• ice
  aplicar gelo em períodos de 15 minutos durante as primeiras 24 horas após a lesão e durante vários dias após, se necessário. Isto ajuda a reduzir o inchaço, inflamação e dor.
• compressão
  Enrole o joelho numa ligadura elástica. Isso ajudará a parar o inchaço e fornecer suporte e proteção para o joelho. Não puxe o elástico com força.
• elevação
  manter o joelho ferido levantado durante as primeiras 24 horas, incluindo durante o sono. Isto irá ajudar a drenar fluido e reduzir o inchaço.

para evitar rasgar um menisco:

• usar calçado apropriado para seu esporte e superfície de jogo
• fortalecer e alongar os músculos da perna, incluindo tendões
• quadríceps
• músculos da panturrilha
• aprender as técnicas para cortar corretamente, dinâmica, lento e que a terra é de um salto

Como posso evitar um meniscal lágrima?Pode ajudar a evitar rasgar um menisco seguindo estas recomendações simples .:

• use calçado apropriado para o seu esporte e superfície de jogo.
• Aprenda as técnicas para cortar corretamente, pivô, desacelerar e aterrar a partir de um salto.
• fortalecer e esticar os músculos das pernas, incluindo os tendão, quadriceps e músculos da perna.

melhorando o desempenho esportivo

a chave para melhorar o desempenho esportivo após uma ruptura meniscal é um programa de reabilitação, e aderindo a alguns desses mesmos princípios após a lesão ter desaparecido. Continue a realizar os exercícios na secção de reabilitação para fortalecer os músculos das pernas em torno do joelho, e também consulte a secção de prevenção para informações importantes sobre como mantê-lo no jogo e executar ao seu máximo potencial.

lembre-se que o único aspecto mais importante de melhorar o desempenho é esticar antes e depois de você pisar no campo, corte, gelo ou campo de golfe, e também saber quando fazer um descanso.

os benefícios derivados do alongamento incluem::

• física aumentada a eficiência e o desempenho
• diminuição do risco de lesões
• aumento do suprimento de sangue e nutrientes para estruturas conjuntas
• aumento da coordenação
• melhor equilíbrio muscular e postural, conscientização
• diminuição do risco de dor na lombar
• redução de estresse
• maior prazer

Meniscal lágrima de reabilitação

Como um atleta, sua preocupação está voltando com força total assim que possível para que você possa retornar para o treinamento e a competição. É por isso que a reabilitação adequada é extremamente importante. A reabilitação de uma lágrima meniscal muitas vezes inclui o seguinte::

• descanso
  fazer uma pausa das actividades que stressam a articulação do joelho. Com o descanso, o joelho será menos doloroso. Algumas lágrimas meniscais sararão com o tempo.
• Ice
  aplicar gelo em períodos de 15 minutos durante as primeiras 24 horas após a lesão e durante vários dias após, se necessário. Isto ajuda a reduzir o inchaço, inflamação e dor.
• compressão
  Enrole o joelho numa ligadura elástica. Isso ajudará a parar o inchaço e fornecer suporte e proteção para o joelho. Não puxe o elástico com força.
• elevação
  manter o joelho ferido levantado durante as primeiras 24 horas, incluindo durante o sono. Isto irá ajudar a drenar fluido e reduzir o inchaço.

utilize medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno para reduzir a inflamação e acelerar a recuperação.

os vasos sanguíneos irão alimentar as bordas exteriores do menisco, dando a essa parte o potencial de cicatrizar por si só. Pequenas lágrimas nas bordas exteriores muitas vezes se curam com descanso.

embora o descanso, os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, e evitar a atividade que causou a lesão são os principais passos para a reabilitação de uma lágrima meniscal, condições mais graves podem exigir cirurgia. O seu médico também pode prescrever terapia física para esticar e fortalecer o músculo quadriceps, que se conecta à patela, para ajudar a manter a força muscular, flexibilidade e resistência.Os exercícios seguintes, que não colocam estresse mecânico ou de peso extremo no joelho, tendão patelar ou rótula e usam o movimento do joelho, podem ser muito eficazes durante a reabilitação. No entanto, não substituem a consulta médica ou a reabilitação por um especialista em reabilitação. Por favor consulte o seu médico para dúvidas sobre a sua lesão específica no joelho.

• descarregar o joelho
  colocar um peso leve (5 a 10 libras) no tornozelo e sentar-se em uma posição que permite a perna balançar (em um banco, banco alto, borda da cama). Aguarde 5 a 15 minutos, 1 a 3 vezes por dia. Repetir para o outro joelho.
• Extensão Do Joelho
  sente-se numa cadeira e coloque o pé noutra cadeira à sua frente, de modo a que o joelho esteja ligeiramente levantado. Empurre suavemente o joelho levantado para o chão usando apenas músculos da perna. Aguentem 5 a 10 segundos e depois descansem um minuto. Repita 10 vezes. Faça todos os dias até 3 vezes por dia.
• exercício alternativo de extensão do joelho
  sente-se no chão ou na cama com as pernas estendidas, e coloque uma toalha enrolada por baixo do tendão de Aquiles. Empurre suavemente o joelho levantado para o chão. Mantenha o alongamento durante 5 a 10 segundos, depois descanse um minuto; repita 10 vezes. Faça todos os dias até três vezes.Os seguintes exercícios de resistência ajudam a construir força.
  • Extensão Do Joelho
    utilizar uma máquina de treino de resistência à Extensão da perna. Inicie o exercício sentado com os joelhos com a flexão quase completa como a máquina que está sendo usada permitirá. Comece com uma quantidade de resistência que pode ser superada sem dor. Estique completamente os joelhos e mantenha esta posição durante 3 a 5 segundos. Lentamente voltar à posição inicial, descansar durante 5 segundos, em seguida, repetir este ciclo por um total de 10 vezes. Aumentar a resistência de uma sessão de treino para a seguinte, como a dor permite.
  • flexão do joelho
    utilize uma máquina de treino de resistência à flexão das pernas. Comece o exercício com a face para baixo com o joelho estendido como a máquina permitirá. Comece com uma quantidade de resistência que pode ser superada sem dor. Flexionem os joelhos e aguentem 3 a 5 segundos. Lentamente voltar à posição inicial e descansar durante 5 segundos. Repita este ciclo por um total de 10 vezes. Aumentar a resistência de uma sessão de treino para a seguinte, como a dor permite.Durante a reabilitação da bursite pré-estelar, terá de manter a força dos músculos da coxa. Os exercícios seguintes fazem isso sem adicionar stress indevido no joelho:
    • dobras do meio-joelho
      fique com as costas planas contra uma parede, braços nos lados, pés na largura dos ombros, e calcanhares a cerca de um pé da parede. Permitir que os joelhos se dobrem lentamente, baixando o peso corporal até que os joelhos sejam flexionados num ângulo de 45 graus, ou até que a dor intervenha. Volte imediatamente lentamente para a posição vertical e descanse durante 5 segundos. Repetir este ciclo por um total de 10 a 15 vezes.Quando sentado numa cadeira, estique a perna e segure. Repita 5 a 10 vezes. Faça os exercícios com ambos os joelhos, até 3 vezes por dia.
    • exercício quadríceps alternativo
      deite-se numa superfície plana e firme com as pernas estendidas. Em seguida, levante uma perna, 12 polegadas fora da superfície e usá-lo para traçar um padrão “T” no ar. Para começar, repita 5 a 10 vezes. Faça os exercícios todos os dias, até 3 vezes por dia.Deslizamento de parede
      inclinado com as costas contra uma parede, dobrar os joelhos 30 graus, deslizando pela parede e depois endireitar-se novamente. Movam-se devagar e suavemente. Mantém os pés e as pernas paralelas, e põe a rótula sobre o segundo dedo do pé. Repetir 5 a 10 vezes, 1 a 3 vezes por dia.Se tiver aumentado a dor após fazer estes exercícios, pode ajudar a congelar o joelho ou joelhos durante 10 a 20 minutos. Colocar um saco de gelo ou vegetais congelados sobre a articulação, com uma toalha entre para proteger a pele. Outras medidas úteis incluem elevar a perna em uma cadeira, e tomar acetaminofeno antes ou depois do exercício, se o gelo sozinho é inadequado.

      se o aumento da dor ou dor durar mais de 2 horas após o exercício, você deve reduzir para menos repetições dos exercícios de força; em seguida, gradualmente, acumular novamente.Durante o período em que a formação normal deve ser evitada, podem ser utilizados exercícios alternativos. Estas atividades não devem exigir quaisquer ações que criem ou intensifiquem a dor no local da lesão. Eles incluem:

      • natação

      executar

    • bicicleta ergométrica (adicionar resistência, gradualmente, a partir de uma sessão para a próxima, como a dor permite)

    Quando poderei retornar aos meus esporte ou atividade?

    o objectivo da reabilitação é regressar ao seu desporto ou actividade o mais rapidamente possível. Se voltar demasiado cedo, pode piorar a sua lesão, o que pode levar a danos permanentes. Todos se recuperam de ferimentos a uma taxa diferente. O regresso à sua actividade é determinado por quanto tempo a sua lágrima meniscal recupera, não por quantos dias ou semanas tem sido desde que a sua lesão ocorreu.Geralmente, a utilização total do joelho afectado deve ser adiada até todos os sintomas diminuírem. Entretanto, atividades que não colocam pressão nos joelhos, como natação ou ciclismo, podem manter a aptidão cardiovascular.

    Você pode retornar com segurança para seu esporte ou atividade, quando, a partir do topo da lista e passar para a final, cada uma das seguintes condições for verdadeira:

    • o joelho pode dobrar e endireitar sem dor
    • você é capaz de saltar sobre a perna ferida sem dor
    • você é capaz de correr em linha reta, sem sentir dor
    • inchaço desapareceu
    • normal a força dos músculos do quadríceps retornou

    por Quanto tempo os efeitos da lesão da última vez?Uma ruptura meniscal causada pelo uso excessivo resolve-se muitas vezes após duas semanas se você se abster da atividade que causou o problema e usar as técnicas de reabilitação adequadas. Em casos mais graves, os sintomas podem durar meses e podem requerer cirurgia.

    quando a cirurgia é necessária

    tenha em mente que se o seu rasgão meniscal requer cirurgia, o joelho danificado precisa de tempo para curar antes do exercício pode começar. Enquanto no hospital, os pacientes começam o peso parcial com exercícios para restabelecer a mobilidade das articulações do joelho e marcha normal. Nestes casos, você pode ser obrigado a usar um aparelho e usar muletas para as primeiras seis semanas.

    um programa de fisioterapia geralmente começa com exercícios de alcance de movimento e resistividade, em seguida, incorpora força, resistência aeróbica e muscular, flexibilidade e exercícios de coordenação.Pode ser necessária uma cirurgia para remover o menisco danificado se o joelho se bloquear e for acompanhada de dor.

    lágrimas meniscais também muitas vezes acontecem em combinação com outras lesões, como um ligamento cruzado anterior rasgado (LCA).