uma Vez que você tem uma Yoni Ovo, você pode se perguntar como você deve usá-lo.Ovos Yoni ajudam a regenerar energia, equilibrar chakras, despertar sensualidade e aumentar a libido. Os ovos Yoni também podem melhorar o tom pélvico do chão, proporcionando resistência e peso, pois eles ajudam a “encontrar” o músculo pélvico correto no momento de executar a sua prática. Veja o Guia do Usuário se você é novo em usar um Ovo Yoni para aprender a inserir seu Ovo yoni corretamente.
Yoni Egg practice is individual and will vary from person to person but here are a few suggestions to get you started.
com que frequência devo usar um ovo de yoni?
algumas pessoas realizam a sua prática de ovos yoni todos os dias e outras apenas algumas vezes por mês – depende completamente de si. Para experimentar o benefício desta prática, recomendamos fazer exercícios no chão pélvico ou usar o seu ovo pelo menos três vezes por semana.Vou sentir o ovo?
é normal não sentir o ovo ou senti-lo muito. Anatomias e nervos variam de pessoa para pessoa. Muitas pessoas acham que podem sentir o seu ovo mais ao longo do tempo, à medida que aumentam o tom e a força do chão pélvico.
Yoni Ovo de Exercícios para Iniciantes
O ovo vai atuar como um peso na vagina e é muito comum encontrá-lo pode não ser capaz de segurar o ovo por muito tempo. Se você não usou um Ovo yoni no passado ou não fazer exercícios regulares no chão pélvico, é recomendado que você comece devagar e só usar o seu ovo por 5 minutos, em seguida, gradualmente construir-se para fazer exercícios no chão pélvico enquanto usar o seu ovo.
muitos especialistas em Saúde e fisioterapeutas advertem contra o uso de um ovo por muito tempo, uma vez que isso pode fadiga o músculo pélvico do chão, que precisa de tempo para descansar; é geralmente recomendado que mantenha a sua prática de ovos yoni a menos de 20 minutos, enquanto acordado e ativo.
use-o à noite
uma forma suave de começar a incorporar o uso regular do seu Ovo yoni é dormir com ele inserido a cada duas noites. Os exercícios de Kegel fortalecem e tonificam os músculos pélvicos do chão e o ovo de yoni Provê peso e resistência enquanto fazem estes exercícios. Estes podem ser realizados sentados, de pé ou deitados enquanto vestem um ovo de yoni. Se você é um novato e seu Ovo yoni tende a escorregar para fora, começar por deitar-se, construindo até sentar e eventualmente de pé à medida que você aumenta o seu tom do chão pélvico.
Exercício 1: porões prolongados
- contrai os músculos do chão pélvico como se parassem o fluxo urinário. Deve sentir alguma pressão à volta do ovo ao isolar estes músculos. Concentre-se em apertar apenas o pavimento pélvico (não os músculos da nádega ou da coxa interior).
- aguarde durante 10 segundos e depois solte durante 10 segundos.
- faça isso por alguns minutos se você é novo para usar ovos yoni e gradualmente estender o tempo, acumulando até 15 minutos à medida que o seu tónus muscular do piso pélvico melhora.
pode descobrir que só consegue apertar durante alguns segundos quando começa a exercer o seu piso pélvico, por isso seja paciente e persistente. Seu chão pélvico é como qualquer outro músculo em seu corpo e vai levar um pouco de tempo para ficar mais forte.
este exercício ajuda a desenvolver os músculos com contracções musculares lentas que ajudam com a resistência (isto é, a aguentar-se nos Chichi quando se está a rebentar).
Exercício 2: flicks rápidos
enquanto os retoques prolongados constroem as fibras musculares de tique lento,” flicks rápidos ” fortalecem as fibras musculares de tique rápido.
as fibras musculares de contracção rápida impedem alguns tipos de fugas na bexiga ligeira (LBL), tais como as causadas por um aumento súbito da pressão abdominal quando espirra.Os filmes rápidos envolvem contrair e libertar os músculos pélvicos do chão o mais depressa possível. Você pode ser capaz de sentir o seu Ovo yoni deslizando para cima e para baixo no canal vaginal enquanto realiza este exercício. Exercício 3: exercícios de elevador
se tiver um bom controlo dos músculos da parede pélvica e vaginal, poderá isolar os músculos em diferentes áreas da vagina por etapas. Este é o exercício mais difícil de dominar.Para fazer este exercício, imagine que está a levar o seu Ovo yoni para um passeio de elevador .;
- Começando na entrada da vagina, aperte os músculos do assoalho pélvico para mover o ovo, um pouco maior
- uma Pausa por um momento, como você parar o elevador de nível 1
- Aperte a parede vaginal músculos no meio do canal vaginal e pausa novamente, parar o elevador no nível 2
- Finalmente, contrato superior a parede vaginal musculares que levam para cima, na direção do colo do útero para mover o yoni ovo até o canal vaginal.
- Trabalhe o seu caminho de volta para o nível do rés-do-chão sem deixar cair o ovo
quando tiver completado os seus exercícios de Ovo yoni pode praticar o “parto” da pedra, contactando o topo dos músculos da parede vaginal em direcção ao rés-do-chão pélvico. Exercícios de peso corporal
à medida que você se torna mais experiente na sua prática de ovos yoni, você pode gostar de realizar yoga ou outros exercícios de baixo impacto, como uma prancha, ponte ou squats enquanto o seu ovo é inserido.
meditação
você não tem que realizar exercícios enquanto usa um Ovo yoni. Muitas pessoas escolhem sentar-se ou deitar-se com a sua pedra inserida enquanto meditam; cortar onde o ovo está no seu corpo, construindo sobre a ligação a ele e focando-se na sua energia.
esta informação destina-se apenas a servir de guia e não substitui o aconselhamento médico que possa ter recebido. Por favor, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para ver se a utilização de um Ovo yoni pode ser adequado para você, se você está sofrendo de disfunção do piso pélvico ou tem quaisquer problemas de saúde ou condições médicas.
não use um yoni ovo sem a autorização do médico qualificado médico se você estiver grávida ou menstruada, o uso do DIU, está sofrendo de uma infecção ou IST, tem uma hiperatividade do assoalho pélvico, tem pélvica órgão prolapso, tiveram vaginal ou pélvicas de órgãos cirurgia nos últimos 3 meses, a experiência de dor durante a relação sexual, sofrem de vaginismo ou outras condições médicas ginecológicas.
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