- gratuit tipărit :low CARB & KETO lista de alimente!
- cum se face o rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală
- Salatele De Varză Sunt Sănătoase?
- Ce Varză Să Folosiți Pentru Salate?
- Puteți Face Salată De Varză Sănătoasă Înainte?
- mai multe rețete de salate sănătoase
- instrumente pentru a face salată de varză Orientală:
- rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală: fixați-o pentru a economisi mai târziu!
- carte de rețetă
- rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală
- Rețetă Video
- ingrediente
- sos de salată Orientală:
- salată Orientală:
- instrucțiuni
- a făcut asta? Lasă un rating!
- note de rețetă
- Video care arată cum să faci salată de varză asiatică:
- vrei un sprijin moral sau o rețetă de ajutor?
- informații nutriționale pe porție
- doriți să salvați această rețetă?
- mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați
- cumpărați ingredientele mele Keto obligatorii
gratuit tipărit :low CARB & KETO lista de alimente!
Alăturați-vă altor 170.000 pentru a obține o listă gratuită de alimente keto, plus rețete săptămânale keto!
ia-l acum
acest post poate conține link-uri afiliate, care ajuta la mentinerea acest conținut gratuit. (Dezvăluire completă)
începe să se simtă ca vara aici, în Minnesota, și după o iarnă deosebit de dur, să spun că eu sunt încântat de ea este o mare sub-declarație! Desigur, vremea caldă și soarele se simt întotdeauna bine, dar este și perioada anului în care încep să tânjesc după rețete ușoare și răcoritoare, precum această rețetă simplă de salată de varză asiatică orientală! Nu numai că această salată de varză mărunțită este plină de aromă, dar este și o salată de varză sănătoasă. Este keto, low carb, paleo, fără gluten, fără lactate, whole30 … ai nevoie de mine să continui aici?!
chiar mai bine este că nu ar putea fi mai ușor de făcut! Este nevoie de 5 minute. Serios, 5 minute. La fel ca majoritatea rețetelor de salată de varză, aceasta se îmbunătățește după ce varza și pansamentul stau împreună câteva ore, așa că faceți – o dimineața și petreceți restul zilei afară-va fi gata și vă așteaptă ori de câte ori vă întoarceți de la distracția de vară.
aromele din această salată de varză mărunțită sunt cu siguranță asiatice, dar este tipul de salată care poate merge cu aproape orice. Ar fi perfect pentru o petrecere sau ca o farfurie laterală la cinele preferate la grătar.
cum se face o rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală
această salată sănătoasă de varză mărunțită asiatică se reunește în doar doi pași simpli și cinci minute!
#1: bateți împreună pansamentul asiatic pentru salată.
#2: amestecați ingredientele simple de salată de varză și aruncați cu pansamentul.
sfat: pentru a face o versiune cremoasă de salată de varză, pur și simplu bateți într-o lingură sau două de maioneză cu ulei de avocado în pansament.
Salatele De Varză Sunt Sănătoase?
da, salatele simple de varză sunt sănătoase! Nu numai că este o salată de varză keto, dar este și paleo, fără gluten și ambalată cu legume proaspete.
varza (în familia vegetariană cruciferă) are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Este plin de multe substanțe nutritive și vitamine diferite; și bogat în fitonutrienți, care pot ajuta la scăderea inflamației și la scăderea riscului de cancer. Este sigur să spunem că este cu siguranță o legumă pe care ar trebui să o includeți în dieta dvs. în mod regulat. (Este recomandat să mănânci legume crucifere de mai multe ori pe săptămână – nu este o problemă cu această delicioasă salată de varză orientală!)
acum, dacă ești ca mine, varza simplă poate avea un gust puțin plictisitor, așa că are nevoie cu siguranță de puțină aromă. Nu vă faceți griji, pansamentul ușor în această salată de varză în stil asiatic va rezolva această problemă!
Ce Varză Să Folosiți Pentru Salate?
puteți folosi o varietate de varză mărunțită pentru salate. În această salată de varză verde, evident, folosim o bază de varză verde. Am optat pentru un mix preparat de salată de varză, pentru a economisi ceva timp la tocare. Dacă nu aveți timp, l-aș recomanda, deoarece înseamnă că puteți face această salată în doar 5 minute!
de asemenea, puteți tăia cu ușurință propria varză, dacă preferați. Varza verde mărunțită funcționează foarte bine cu această salată. Dacă folosiți o varză mai delicată, cum ar fi napa sau savoy, nu va rezista și la pansament, așa că ați dori să o serviți imediat. Ambele ar fi alternative gustoase la varza verde.
Puteți Face Salată De Varză Sănătoasă Înainte?
Da, puteți – și ar trebui – să faceți salată de varză înainte de timp. Deoarece varza nu este la fel de fragedă ca salata verde, nu trebuie să vă faceți griji că varza se ofilește sau se înmoaie dacă stă în pansament. De fapt, majoritatea coleslaws ar trebui aruncate împreună și răcite timp de cel puțin 30 de minute.
puteți, desigur, să o serviți imediat, dar aromele se vor intensifica și varza se va descompune puțin dacă o lăsați să „marineze” puțin timp.
pentru o rețetă simplă de salată de varză crudă ca aceasta, aș recomanda să o faceți cu câteva ore înainte. Dacă trebuie să faceți o zi sau două în avans, puteți face pansamentul și pregăti toate legumele, dar nu aruncați totul împreună până în ziua în care îl veți servi.
mai multe rețete de salate sănătoase
dacă sunteți aici de ceva timp, ar trebui să știți că salatele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o modalitate delicioasă și sănătoasă de a mânca mai multe legume și de a completa o masă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto. Și nu vă faceți griji, nu fac salate plictisitoare aici! Acestea sunt pline de aromă și perfecte pentru a vă bucura toată vara…
- salată italiană de anghinare marinată
- salată de conopidă cu Broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați
- frigarui de salată Caprese cu Pesto + slănină
- salată de varză mexicană
instrumente pentru a face salată de varză Orientală:
Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a vedea articolele folosite pentru a face această rețetă.
- set de boluri de sticlă-îmi place că aceste boluri de sticlă pot fi folosite atât pentru amestecare, cât și pentru servire. Le folosim zilnic în casa noastră.
- cuțitul bucătarului-un cuțit bun va face tocarea rapidă și ușoară. Și acesta este într-adevăr accesibil pentru calitate.
- robot de bucătărie – dacă doriți să vă faceți propria varză mărunțită pentru această salată, vă recomand cu tărie să folosiți un robot de bucătărie.
rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală: fixați-o pentru a economisi mai târziu!
urmăriți Wholesome Yum pe Pinterest
carte de rețetă
evaluează această rețetă:
rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală
Aflați cum să faceți o rețetă simplă de salată de varză asiatică Orientală în doar 5 minute! Este o salată de varză mărunțită sănătoasă (keto, paleo), plină de aromă.
Rețetă Video
Faceți clic sau atingeți imaginea de mai jos pentru a reda videoclipul. Este cel mai simplu mod de a învăța cum să faci această rețetă!
ingrediente
Faceți clic pe ingrediente subliniate pentru a vedea de unde să le obțineți.
asigurați-vă că modul Safari reader este dezactivat pentru a vizualiza ingredientele.
sos de salată Orientală:
- 2 linguraulei de măsline
- 3 linguriamino de nucă de cocos
- 1 lingurăoțet de vin alb (sau oțet de orez)
- 2 lingurițeulei de susan prăjit
- 1/2 lingurițăusturoi praf
- 1/2 lingurițăsare de mare
salată Orientală:
- 14 oz Coleslaw mix
- 1 ardei gras mediu (cubulete)
- 2 cepe verzi medii (feliate)
- 1/4 cupsemințe de floarea-soarelui (decojite)
instrucțiuni
obțineți sfaturi de rețetă în postarea de mai sus, Informații nutriționale + note de rețetă de mai jos!
Faceți clic pe orele din instrucțiunile de mai jos pentru a porni un cronometru de bucătărie în timp ce gătiți.
-
într-un castron mare, amestecați împreună toate ingredientele de pansament.
-
adăugați ingredientele salatei și aruncați pentru a acoperi în pansament.
-
se servește imediat sau se dă la frigider câteva ore pentru a intensifica aromele.
a făcut asta? Lasă un rating!
evaluați această rețetă
împărtășiți imaginea rețetei cu @ wholesomeyum sau #wholesomeyum pe Instagram sau în grupul nostru de asistență Facebook – mi-ar plăcea să o văd!
note de rețetă
Dimensiune de servire: ~ 1 cană salată de varză
pentru un pansament mai dulce, adăugați îndulcitor la alegere, după gust.
Video care arată cum să faci salată de varză asiatică:
nu ratați videoclipul de mai sus-este cel mai simplu mod de a învăța cum să faci salată de varză asiatică!
vrei un sprijin moral sau o rețetă de ajutor?
Alăturați-vă grupului nostru gratuit Keto
informații nutriționale pe porție
de unde provin informațiile nutriționale? Faptele nutriționale sunt furnizate ca o curtoazie, provenite din Baza de date alimentară USDA. Puteți găsi numărul individual de carbohidrați pe care îl folosim în lista de alimente Keto cu conținut scăzut de carbohidrați &. Numărul net de carbohidrați exclude fibrele, eritritolul și aluloza, deoarece acestea nu afectează glicemia la majoritatea oamenilor. (Aflați mai multe despre carbohidrații net aici.) Încercăm să fim exacți, dar nu ezitați să vă faceți propriile calcule.
doriți să salvați această rețetă?
creați un cont gratuit pentru a salva favorite rețete și articole!
Înscrieți-vă pentru a salva rețete
mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați
dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, doriți să înlocuiți îndulcitorii, aveți nevoie de o listă de alimente sau aveți nevoie de asistență, consultați aceste ghiduri:
Low Carb & plan de dieta Keto
Ghid de pornire Calculator de conversie îndulcitor calculator Macro Keto low Carb Lista de alimente keto low Carb + PDF imprimabil
© drepturi de autor Maya Krampf pentru Yum sănătoase. Vă rugăm să nu SCREENSHOT sau COPY/PASTE Rețete pentru social media sau site-uri web. Ne-ar plăcea pentru tine de a partaja un link cu fotografie în loc. 🙂
cumpărați ingredientele mele Keto obligatorii
Utilizați butoanele de mai jos pentru a cumpăra noile mele îndulcitori Besti și ingrediente sănătoase Yum keto, dezvoltate de mine personal!
Besti MONK FRUIT ALLULOSE BLEND Besti BROWN Keto îndulcitor făină de migdale Yum sănătoase sirop de arțar sănătos Yum KETO
obțineți lista completă de cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați, răsfoiți reduceri la produse cu conținut scăzut de carbohidrați și vizitați magazinul meu Amazon!
