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- 간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피 만드는 법
- 양배추 샐러드는 건강합니까?
- 샐러드에 사용할 양배추는 무엇입니까?
- 건강한 양배추 샐러드를 미리 만들 수 있습니까?
- 더 건강한 샐러드 요리법
- 동양 양배추 샐러드 만들기 도구:
- 간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피:나중에 저장하기 위해 고정하십시오!
- 레시피 카드
- 간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피
- 레시피 비디오
- 성분
- 오리엔탈 샐러드 드레싱:
- 오리엔탈 샐러드:
- 지침
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- 레시피 노트
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그것은 미네소타에서 여름처럼 느껴지기 시작하고,특히 거친 겨울이 지나면,나는 그것에 대해 흥분한다고 말하는 것이 주요 과소 진술입니다! 물론 따뜻한 날씨와 태양은 항상 기분이 좋지만,이 간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피와 같이 가볍고 상쾌한 요리법을 갈망하기 시작하는 시간이기도합니다! 이 갈가리 찢긴 양배추 샐러드는 풍미로 가득 차있을뿐만 아니라 건강한 양배추 샐러드입니다. 케토,저탄수화물,팔 레오,글루텐 프리,유제품 프리,전체 30…!
더 좋은 것은 쉽게 만들 수 없다는 것입니다! 5 분이 걸립니다. 진지하게,5 분. 대부분의 양배추 샐러드 조리법처럼,이 사람은 몇 시간 동안 함께 앉아 양배추와 드레싱 후 더 좋아진다,그래서 아침에 그것을 확인하고 외부 하루의 나머지 시간을 보내고-당신이 당신의 여름 재미에서 반환 할 때마다 당신을 위해 준비하고 기다리고있을 것입니다.
이 갈가리 찢긴 양배추 샐러드의 맛은 확실히 아시아 인이지만 실제로 거의 모든 것과 함께 갈 수있는 샐러드의 유형입니다. 그것은 파티를 위해,또는 당신의 마음에 드는 구운 저녁 식사에 반찬으로 완벽 할 것이다.
간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피 만드는 법
이 건강한 아시아 파쇄 된 양배추 샐러드는 간단한 두 단계와 5 분 만에 함께 제공됩니다!
#1:아시아 샐러드 드레싱을 함께 휘젓습니다.
#2: 간단한 양배추 샐러드 재료를 함께 섞어 드레싱과 함께 던지십시오.
팁:크림 양배추 샐러드 드레싱 버전을 만들려면 아보카도 오일 마요네즈 한 스푼 또는 두 개를 드레싱에 넣으십시오.
양배추 샐러드는 건강합니까?
예,간단한 양배추 샐러드는 건강합니다! 이 케토 양배추 샐러드뿐만 아니라 팔 레오,글루텐 프리,신선한 야채가 가득합니다.
양배추(십자화과 채소 가족)에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 많은 다른 양분 및 비타민의 가득 차있습니다;그리고 암의 더 낮은 염증 그리고 더 낮은 위험을 도울 수 있는 식물 영양소에 있는 부자. 확실히 너가 너의 규정식안에 정상적으로 포함했음 에 야채 이는 것과 말하는것은 안전하다. (일주일에 여러 번 십자화과 야채를 먹는 것이 좋습니다.이 맛있는 동양 양배추 샐러드에는 문제가 없습니다!)
지금,당신이 나 같은 경우,일반 양배추는 조금 지루한 맛볼 수 있습니다,그래서 그것은 확실히 약간의 맛이 필요합니다. 이 아시아 스타일 양배추 샐러드의 쉬운 드레싱은 그 문제를 해결할 것입니다!
샐러드에 사용할 양배추는 무엇입니까?
샐러드에 다양한 갈가리 찢긴 양배추를 사용할 수 있습니다. 이 녹색 양배추 샐러드에서 우리는 분명히 녹색 양배추의 기초를 사용하고 있습니다. 나는 도마에 약간의 시간을 절약하기 위해 준비된 양배추 샐러드 믹스를 사용하기로 결정했습니다. 당신이 짧은 시간에 있다면,나는 당신이 단 5 분에이 샐러드를 만들 수 있다는 것을 의미하기 때문에 그것을 추천 할 것입니다!
원하는 경우 자신의 양배추를 쉽게 갈가리 찢을 수 있습니다. 파쇄 된 녹색 양배추는이 샐러드와 함께 정말 잘 작동합니다. 나파 또는 사보이 같은 더 섬세 한 양배추를 사용 하는 경우 그것은 서 되지 않습니다 드레싱 뿐만 아니라 그래서 당신은 바로 그것을 제공 하려는. 그들은 둘 다 녹색 양배추에 대한 맛있는 대안이 될 것입니다.
건강한 양배추 샐러드를 미리 만들 수 있습니까?
예,미리 양배추 샐러드를 만들 수 있습니다. 양배추는 양상추만큼 부드럽지 않기 때문에 드레싱에 앉으면 양배추가 시들거나 기운이 없어지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 사실,대부분의 콜슬로우는 함께 던져 적어도 30 분 동안 식혀 야합니다.
당신은 물론,바로 그것을 제공 할 수 있지만,맛이 강화되고 당신이 그것을 잠시 동안”마리 네이드”를 할 경우 양배추가 조금 분해됩니다.
이와 같은 간단한 생 양배추 샐러드 레시피는 몇 시간 전에 만드는 것이 좋습니다. 하루나 이틀을 미리 만들어야 할 경우 드레싱을 만들고 모든 야채를 준비 할 수 있지만 봉사 할 때까지 모든 것을 함께 던지지 마십시오.
더 건강한 샐러드 요리법
당신이 여기에 잠시 있었다면,저탄수화물 샐러드는 더 많은 야채를 먹고 저탄수화물 또는 케토 식사를 완성하는 맛있고 건강한 방법이라는 것을 알아야합니다. 그리고 걱정하지 마세요,나는 여기서 지루한 샐러드를하지 않습니다! 이들은 풍미의 가득 차있고 여름 내내 즐기기를 위해 완전히 합니다…
- 이탈리아 절인 아티 초크 샐러드
- 저탄수화물 브로콜리 콜리 플라워 샐러드
- 페스토+베이컨을 곁들인 카프레제 샐러드 꼬치
- 멕시코 양배추 양배추 샐러드
동양 양배추 샐러드 만들기 도구:
이 레시피를 만드는 데 사용 된 항목을 보려면 아래 링크를 클릭하십시오.
- 유리 그릇 세트-나는이 유리 그릇이 혼합 및 서빙 모두에 사용될 수 있다는 것을 좋아합니다. 우리는 우리 집에서 매일 사용합니다.
- 요리사의 칼–좋은 칼은 자르고 빠르고 쉽게 만들 것입니다. 그리고 이 것은 질을 위해 진짜로 적당합니다.
- 푸드 프로세서-이 샐러드에 대 한 자신의 났습니다 양배추를 만들고 싶다면,내가보기 엔 푸드 프로세서를 사용 하는 것이 좋습니다.
간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피:나중에 저장하기 위해 고정하십시오!
에 건강 냠을 따라 클립
레시피 카드
이 레시피 평가:
간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피
단 5 분 만에 간단한 동양 아시아 양배추 샐러드 레시피를 만드는 방법을 배우십시오! 맛이 가득한 건강한(케토,팔 레오)갈가리 찢긴 양배추 샐러드입니다.
레시피 비디오
아래 이미지를 클릭하거나 탭하여 비디오를 재생합니다. 이 레시피를 만드는 방법을 배우는 가장 쉬운 방법입니다!
성분
밑줄이 그어진 성분을 클릭하여 어디서 구할 수 있는지 확인합니다.
사파리 리더 모드는 재료를 볼 꺼져 있는지 확인하십시오.
오리엔탈 샐러드 드레싱:
- 2 올리브 오일
- 3 큰술코코넛 아미노 스
- 1 큰술화이트 와인 식초(또는 쌀 식초)
- 2 작은 술오스트 참기름
- 1/2 작은 술마늘 분말
- 1/2 작은 술바다 소금
오리엔탈 샐러드:
- 14 오즈 코울 슬로 믹스
- 중간 피망 1 개(깍둑 썰기)
- 중간 파 2 개(얇게 썬 것)
- 1/4 컵해바라기 씨앗(껍질)
지침
위의 게시물에서 레시피 팁을 얻으십시오.
당신이 요리하는 동안 주방 타이머를 시작하려면 아래 지침에 시간을 클릭합니다.
-
큰 그릇에 모든 드레싱 재료를 함께 털어냅니다.
-
샐러드 재료를 추가 하 고 드레싱에 코트에 던져.
-
맛을 강화하기 위해 즉시 제공하거나 몇 시간 동안 냉장 보관하십시오.
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이 조리법을 평가
너무,인스 타 그램이나 페이스 북 지원 그룹에@wholes 또는#도매매매와 레시피 사진을 공유-나는 그것을보고 싶어요!
레시피 노트
서빙 크기:~1 컵 양배추 샐러드
더 달콤한 드레싱을 위해 드레싱에 원하는 감미료를 첨가하여 맛보십시오.
아시아 양배추 샐러드를 만드는 방법을 보여주는 비디오:
위의 비디오를 놓치지 마세요-그것은 아시아 양배추 샐러드를 만드는 방법을 배울 수있는 가장 쉬운 방법입니다!
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서빙 당 영양 정보
영양 정보는 어디에서 오는가? 영양 사실은 미국 농무부 식품 데이터베이스에서 공급 의례로 제공됩니다. 저탄수화물&케토 식품 목록에서 사용하는 개별 성분 탄수화물 수를 찾을 수 있습니다. 순 탄수화물 수는 대부분의 사람들의 혈당에 영향을 미치지 않기 때문에 섬유질,에리스리톨 및 알룰 로스를 제외합니다. (여기 순 탄수화물에 대해 알아보십시오.)우리는 정확하려고 노력하지만,자신의 계산을 주시기 바랍니다.
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당신은 저탄수화물 다이어트를 시작하는 방법에 대한 자세한 내용을 알고 싶은 경우,감미료를 대체 할,음식 목록이 필요,또는 지원이 필요,이 가이드를 확인:
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