depresia este foarte greșit înțeleasă, mai ales de către cei care nu au suferit.
este mult mai mult decât să fii trist și nemotivat.
simptomele depresiei au un mod de a afecta totul, de la cea mai mică, cea mai nebănuită parte a vieții, până la cele mai mari și mai semnificative aspecte ale vieții.
încercarea de a explica acest lucru se simte ca și cum ai încerca să te ții de o anghilă vie; de îndată ce începi să o apuci, ea alunecă din strânsoarea ta.
Iată cum descriu unii oameni depresia lor:
-
dorind să împărtășești ceea ce te preocupă, dar nici măcar nu înțelegi, așa că plângi doar pentru că este mai ușor
-
epuizarea mentală și întotdeauna scuze pentru ea.
-
încearcă să te convingi că meriți să fii în viață
-
având o gaură neagră interioară care suge viața din tine
-
Nu duș sau curățare timp de săptămâni. Și nu-i pasă
-
rațional, știind că nu există nici un motiv pentru depresie încă nu va elibera este prindere
-
nu este suficient de puternic pentru a prelua controlul
-
Simțiți-vă amorțit ca și cum nu sunteți o parte din ceea ce se întâmplă în jurul vostru
-
ușurința de a deveni dependent de ceva
-
sentimentul de bucurie se estompează pe măsură ce apatia se instalează
-
alții cred că ești leneș când de fapt te lupți să te ridici
-
fiind atât de disociat încât simți că ești un personaj în un joc video
-
sentimentul că nu se va termina niciodată
lipsa de motivație și inspirație este comună în depresie, dar medicii nu înțeleg cum să o trateze
suntem deprimați. Mergem la doctor pentru ajutor.
ei sugerează schimbarea stilului nostru de viață, deoarece poate avea un efect mare asupra dispoziției noastre. Că exercitarea de cinci ori pe săptămână, Dormind cel puțin opt ore pe noapte și mâncând trei mese sănătoase și două gustări pe zi va fi răspunsul pentru a ne simți mai bine.
formularea propriu-zisă a Administrației Statelor Unite pentru Abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală (SAMHSA), care a stabilit o definiție funcțională a recuperării sănătății mintale, o definește ca: „un proces de schimbare prin care indivizii își îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea, trăiesc vieți auto-direcționate și se străduiesc să-și atingă întregul potențial.”
problema este că ne-ar plăcea să începem un nou plan pentru a ne recupera complet din adâncurile depresiei, dar nu ne putem ridica din pat!
depresia scade orice motivație și inspirație – atât de Complet – încât se poate simți imposibil să faci ceva.
articol înrudit: ajutor, am depresie severă???
Doctore, nu confunda depresia, lipsa de motivație și inspirație cu lenea!!!
adesea, dacă suntem deprimați, putem fi considerați în mod greșit leneși sau indiferenți. Dar lipsa noastră de motivație nu este același lucru fiind leneș. Ne-ar plăcea să ne ridicăm și să mergem la muncă, să ne reparăm relațiile și să ne întoarcem la o viață normală. Cu toate acestea, atunci când ne simțim nemotivați din cauza depresiei, pur și simplu nu putem face aceste lucruri.
după cum au afirmat și alți suferinzi, de fapt ne străduim doar să ne dăm jos din pat. De asemenea, ne luptăm cu:
-
Ura de sine
-
Rage
-
tristețe imensă
-
incapacitatea de a face ceva util
-
senzație de mort
-
senzație de blocat
-
senzație de izolare
-
rănindu-ne pe noi înșine
-
senzație de singurătate
-
gânduri de sinucidere
-
nu-i pasă dacă alții ne plac sau nu
-
consumul de junk
-
fumatul
-
sabotarea prietenii
-
comportându-se violent
-
furt
-
abuzul de droguri și alcool
-
jocuri de noroc în exces
-
fiind obsesiv despre sex
-
sau pierderea interesului pentru sex
-
curățarea compulsivă
-
auto-vătămarea
…..printre altele…..,.
când avem depresie, sarcinile de bază ale vieții pot fi dificile, așa că încercarea de a lucra la un plan de schimbare a obiceiurilor noastre alimentare și de exercițiu și de a vedea cum putem sorta ciclurile noastre de somn este prea mult.
problema cu depresia
când suntem deprimați:
nu putem fi deranjați de propriul nostru potențial.
nu ne putem ridica capul suficient pentru a vedea că avem adevărata valoare în lume.
nu ne putem oferi în relații apropiate pentru că devenim absenți în compania celor pe care îi iubim.
ne pasă mai puțin de cum arătăm, altfel exagerăm când ieșim să acționăm ca o mască pentru lume.
ne împiedicăm de-a lungul zilei încercând să găsim un sens pentru sentimentele care ne devastează.
ne pierdem motivația de a ne urma adevărata vocație și, făcând astfel, ne compromitem sufletul.
ne simțim ca niște victime – lovite de vânturile aspre ale vieții.
Nu putem înțelege nimic solid pentru a ne scoate din furtună.
fie nu vedem nimic altceva decât nedreptate, fie ne aplecăm spre ură de sine și credem că nu merităm nimic mai bun.
ne pierdem simțul rațiunii și suntem incapabili să avem o viziune obiectivă asupra circumstanțelor noastre și să abordăm ceea ce este fapt și ceea ce este ficțiune.
și nu vă lăsați păcăliți de acei oameni care sunt considerați un ‘succes’. Mulți oameni de succes sunt pe fugă-fugind de propria lor depresie și încercând să scape de întuneric făcând destui bani sau devenind atât de cunoscuți încât capcanele faimei îi vor amortiza de suferința lor.
articol înrudit: cum este diagnosticată depresia?
dar durerea îi urmărește cu centimetri de rezervă. Cu cât aleargă mai repede, cu atât rulează mai repede. Există vechea zicală: ‘Când voi ajunge acolo, atunci voi fi fericit. Această gândire este o cale unidirecțională spre dezastru, deoarece, cel mai adesea, nu ajungem niciodată.
problema cu depresia este că nu ne permite să stăm nemișcați. Ori ne înrăutățim, ori ne îmbunătățim. Un simptom comun al depresiei este schimbările de dispoziție. Putem trece de la extaz la sinucidere în câteva minute. Suntem obișnuiți cu înălțimile și coborâșurile; prosperăm pe ele pentru a da sens zilei.
dar această gândire exacerbează depresia ținându-ne într-o stare de anxietate. Când începe procesul de recuperare după depresie, poate părea că nu se întâmplă nimic, dar acest lucru se poate datora faptului că am oprit tragerea înapoi.
Cum Să Se Ocupe Cu Depresia Nemotivată Și Lipsa De Inspirație?
cea mai rapidă cale de recuperare este cea mai grea cale. Aceasta implică dăruire și efort fără recuzită. Aceasta implică renunțarea și renunțarea. Ne cere să recunoaștem că am ajuns la fund.
există multe modalități de a aborda depresia și de a ne ajuta să mergem mai departe, dar cea mai puternică abordare este să ne întoarcem și să o înfruntăm. Acesta va fi începutul unei schimbări care va rezona pentru tot restul vieții tale. Veți privi înapoi și veți fi încântați să atingeți acest punct.
mă uit înapoi și văd că nu aș fi ajuns vreodată la acest punct de restaurare, emoție, speranță, putere și bucurie dacă nu aș fi atins acel punct fără întoarcere.
s-ar putea să nu vă placă ceea ce vă voi sugera, dar cea mai rapidă cale despre care vorbesc este: predați-vă depresiei.
Predă-te depresiei
când înveți să pilotezi un avion, trebuie să devii priceput în gestionarea controalelor: cârma, liftul, accelerația și așa mai departe. Poate deveni o afacere destul de dificilă, asigurându-vă că toate controalele rulează așa cum sunt menite.
dacă aceste comenzi nu sunt operate în simetrie, avionul și pilotul pot intra într-o rotire plană din care doar un pilot foarte experimentat poate urca. Odată ce avionul se află în această situație letală, este nevoie de o abilitate reală pentru a-și reveni.
un Cessna, cu toate acestea, este un plan comun în care să învețe să zboare. Dacă intri în dificultate sau o rotire și nu știi cum să te recuperezi din ea, pur și simplu renunți la controale. Acest lucru oferă avionului posibilitatea de a se sorta, deoarece este proiectat să fie stabil dinamic.
când înveți să pilotezi un Cessna, instructorul te va băga intenționat într-o încurcătură și apoi îți va cere să renunți la toate comenzile. Desigur, este ușor să te simți speriat atunci când faci acest lucru, dar apoi un sentiment de calm preia pe măsură ce avionul se adaptează la a fi liber de interferențe inutile.
articol înrudit: treizeci de simptome de depresie la bărbați
acesta este modul în care ne predăm – renunțăm la control. Fugim de sentimentele noastre dureroase și ne trimitem într-o rotire plată. Dă-i drumul și lasă-ți spiritul să se reechilibreze.
adânc în interiorul nostru, indiferent cât de ascuns, avem un spirit stabil. Suntem proiectați să avansăm, să creștem, să ne dezvoltăm și să ne maturizăm. Face parte din natura umană să iubească, să experimenteze pierderea, să întristeze și să accepte. Este darul vieții pe care îl putem experimenta fericirea și bucuria.
cu toate acestea, suntem înclinați să interferăm cu acest ciclu natural încercând să controlăm modul în care ne simțim, ignorându-ne emoțiile sau folosind ceva pentru a ne suprima durerea.
facem acest lucru pentru că suntem siguri că depresia ne va prinde și ne va devora. Dar nu va fi – pur și simplu ne va ține pe fugă.
odată ce vă țineți mâinile sus în predare, s-ar putea să vă simțiți copleșiți de puterea angoasei care urmează. Nu disperați; aceasta este o întârziere de senzații care s-au acumulat.
Ce S-Ar Putea Întâmpla Când Ne Predăm?
când ne predăm depresiei noastre, este posibil să experimentăm sentimente puternice despre care nu știam că există. Nu dispera. Acestea sunt sentimente de care am fugit. Nu trebuie să ne invocăm curajul de a le înfrunta, deoarece dacă suntem în acest moment, atunci suntem deja capabili și dispuși să le înfruntăm.
am ajuns într-un punct în care vrem să mergem mai departe și astfel negarea noastră se va fi schimbat suficient pentru a aborda sentimentele care așteaptă să iasă.
sentimentul copleșitor care apare atunci când ne predăm este ‘Slavă Domnului! Acest lucru se datorează faptului că ne-am confruntat cu adevărul că totul nu este bine în interiorul nostru, dar nu mai suntem dispuși să ne mințim pe noi înșine.
am putea simți imediat alinare și răgaz ca greutatea de a deține peretele barajului împreună disipa. Ne putem spune că suntem de fapt OK; este pur și simplu că suntem deprimați. În timp ce această fază are loc, trebuie să facem tot ce este nevoie pentru a ne vedea prin aceste prime zile.
ne putem duce într-un loc sigur și ne putem bucura de eliberarea de anxietate pe măsură ce greutatea negării se ridică.
Pentru Cât Timp Ar Trebui Să Vă Predați?
fă-o până când simți că o nouă energie intră în tine.
este posibil să fi fost deprimat de luni de zile, caz în care s-ar putea să simțiți că o zi este suficientă.
este posibil să fi fost deprimat de ani de zile și trebuie să te predai mult timp. Luați până la o săptămână și încorporați un sentiment de predare în fiecare zi. Puneți o oră pe zi pentru a contempla prin ce ați trecut. Faceți acest lucru în timp ce citiți o carte blândă, faceți o baie de încălzire, meditați sau aprindeți un foc.
găsiți ceva liniștitor de făcut în timp ce vă contemplați gândurile. Nu vă judecați – există motive întemeiate pentru cât de torturat ați simțit sau încă simțiți. Veți ajunge să vă simțiți pregătiți pentru următorul pas pe măsură ce veți câștiga acceptarea durerii și fricii voastre.
articol înrudit: când depresia te ține în pat
suferă de depresie nemotivat și neinspirat? Apoi nu faceți nimic
„observarea dvs. este punctul de plecare necesar pentru orice schimbare reală.”- Frații Chalmers
în lumea noastră de pompare a pumnului, de înaltă fiving, este ușor să mergem pe calea încercării de a ne ridica drumul din ea. Dar nu merge.
de câte ori ne uităm la un videoclip de auto-ajutorare sau citim o carte care promite că lucrurile se vor schimba, dar nu se vor schimba?
schimbarea nu poate veni din surse externe, trebuie să vină de la noi. A nu face nimic ne conectează cu noi. Acolo descoperim sursa adevăratului nostru sine.
adevăratul nostru sine ne va îndruma să găsim motivație autentică și inspirație de care avem nevoie pentru a ne ridica și a ne reconecta cu restul vieții noastre.
****amintește-ți că nu sunt doctor. Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi.****
# depresiontratament #tratamentfordepresie # depresie # copilăriedepresie