masennus ymmärretään hyvin väärin, varsinkin ne, jotka eivät ole koskaan kärsineet.
se on niin paljon enemmän kuin vain olla surullinen ja motivoimaton.
masennusoireilla on tapana vaikuttaa kaikkeen, aina elämän pienimmistä, hyväuskoisimmista osista elämän suurimpiin ja merkittävimpiin osa-alueisiin.
tämän selittäminen tuntuu kuin yrittäisi pitää kiinni elävästä ankeriaasta; heti kun siihen alkaa tarttua, se luisuu otteesta.
näin jotkut kuvailevat masennustaan:
-
haluat jakaa ajatuksesi, mutta et edes ymmärrä sitä, joten itket, koska se on helpompaa.
-
henkinen uupumus ja aina anteeksipyyntö.
-
yrität vakuuttaa itsellesi, että ansaitset elää.
-
sisäinen musta aukko imee elämän sinusta
-
ei suihkussa tai siivota viikkoihin. Eikä välitä
-
rationaalisesti, tietäen, ettei ole syytä masennukseen, – mutta se ei vapauta otettaan.
-
ei tarpeeksi vahva ottaakseen hallinnan takaisin
-
tunne turtunut kuin et olisi osa mitä tapahtuu ympärilläsi
-
helppous tulla riippuvaiseksi jostakin
-
ilon tunne hiipuu, kun apatia alkaa
-
toisten mielestä olet laiska, kun oikeasti pyristelet ylös
-
on niin hajaantunut, että tuntee olevansa roolihahmo videopeli
-
tunne, joka ei lopu koskaan
motivaation ja inspiraation puute on yleistä masennuksessa, mutta lääkärit eivät ymmärrä, miten sitä hoidetaan
me olemme masentuneita. Haemme apua lääkäriltä.
he ehdottavat elämäntapojen muuttamista, koska sillä voi olla suuri vaikutus mielialaan. Se, että treenaat viisi kertaa viikossa, nukut vähintään kahdeksan tuntia yössä ja syöt kolme terveellistä ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, on vastaus siihen, että voimme paremmin.
Yhdysvaltain päihde-ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA), joka on laatinut toimivan määritelmän mielenterveyskuntoutumiselle, määrittelee sen seuraavasti: ”muutosprosessi, jonka kautta yksilöt parantavat terveyttään ja hyvinvointiaan, elävät itseohjautuvaa elämää ja pyrkivät saavuttamaan täyden potentiaalinsa.”
ongelma on, että haluaisimme aloittaa uuden suunnitelman toipuaksemme täysin masennuksen syövereistä, mutta emme pääse sängystä ylös!
masennus nakertaa kaiken motivaation ja inspiraation – niin täydellisesti – että voi tuntua mahdottomalta tehdä mitään.
aiheeseen liittyvä artikkeli: apua, Minulla on vaikea masennus???
lääkäri, älä erehdy luulemaan masennusta, motivaation puutetta ja inspiraatiota laiskuudeksi!!!
usein jos olemme masentuneita, meitä voidaan virheellisesti pitää laiskoina tai välinpitämättöminä. Motivaation puute ei kuitenkaan ole sama asia kuin laiskuus. Haluaisimme nousta ylös ja mennä töihin, korjata suhteemme ja palata normaaliin elämään. Kuitenkin, kun tunnemme motivoitumattomina masennuksen vuoksi, emme vain voi tehdä näitä asioita.
kuten muut sairastuneet ovat todenneet, me itse asiassa kamppailemme vain päästäksemme ylös sängystä. Meillä on myös vaikeuksia:
-
itseinho
-
raivo
-
suunnaton suru
-
kyvyttömyys tehdä mitään arvokasta
-
tunne kuolleeksi
-
jumissa olo
-
eristyneisyyden tunne
-
itsemme vahingoittaminen
-
yksinäisyyden tunne
-
itsemurha-ajatuksia
-
välittämättä siitä, pitävätkö muut meistä vai eivät
-
roskan syöminen
-
Tupakointi
-
sabotointi ystävyyssuhteet
-
väkivaltainen käytös
-
varastaminen
-
huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
-
uhkapeli liikaa
-
pakkomielteinen seksi
-
tai menettää kaiken kiinnostuksensa seksiin
-
pakonomaista puhdistusta
-
itsensä vahingoittaminen
…..muun muassa…..,.
kun meillä on masennus, elämän perustehtävät voivat olla vaikeita, joten on liikaa pyydetty, että yrittäisimme laatia suunnitelman syömisemme ja liikuntatottumustemme muuttamiseksi ja selvittää, miten saisimme unirytmimme järjestykseen.
masennuksen vaiva
kun olemme masentuneita:
meitä ei voi vaivata oma potentiaalimme.
emme voi nostaa päätämme tarpeeksi nähdäksemme, että meillä on todellinen arvo maailmassa.
emme voi antautua läheisissä suhteissa, koska tulemme poissaoleviksi rakkaidemme seurassa.
me välitämme vähemmän ulkonäöstämme, tai muuten me liioittelemme, kun lähdemme maailmalle naamioimaan.
kompuroimme pitkin päivää yrittäen löytää jotain merkitystä meitä riivaaville tunteille.
me menetämme motivaatiomme harjoittaa todellista kutsumustamme ja siten tehdessämme sovittelemme sieluamme.
tunnemme itsemme uhreiksi – elämän rajujen tuulten piiskaamiksi.
emme pysty tarttumaan mihinkään kiinteään, jotta saisimme itsemme ulos myrskystä.
joko näemme vain epäoikeudenmukaisuutta tai alentumme itseinhoon ja uskomme, ettemme ansaitse mitään parempaa.
menetämme järjen tajumme, emmekä pysty ottamaan objektiivista kantaa olosuhteisiimme ja käsittelemään sitä, mikä on faktaa ja mikä fiktiota.
ja älkää antako niiden ihmisten hämätä, joita pidetään ”menestyjinä”. Monet ’menestyvät’ ihmiset ovat pakosalla – pakenevat omaa masennustaan ja yrittävät paeta pimeyttä tienaamalla tarpeeksi rahaa tai tulemalla niin tunnetuksi, että kuuluisuuden jäljet vaimentavat heidät heidän ahdingostaan.
aiheeseen liittyvä artikkeli: miten masennus diagnosoidaan?
mutta tuska tavoittelee heitä senttien verran. Mitä nopeammin ne juoksevat, sitä nopeammin se juoksee. On olemassa vanha sanonta: ’Kun pääsen sinne, silloin olen onnellinen.”Tämä ajattelu on yksisuuntainen tie katastrofiin, koska useimmiten emme koskaan saavu perille.
masennuksen ongelma on se, että se ei salli paikallaan pysymistä. Joko huononemme tai parannumme. Yksi yleinen masennuksen oire ovat mielialan vaihtelut. Voimme siirtyä hurmioituneesta itsetuhoisuuteen minuuteissa. Olemme tottuneet ylä-ja alamäkiin; ne antavat meille merkityksen päivälle.
mutta tämä ajattelu pahentaa masennusta pitämällä meidät ahdistuneisuuden tilassa. Kun masennuksesta toipuminen alkaa, voi tuntua siltä kuin mitään ei tapahtuisi, mutta tämä voi johtua siitä, että olemme lopettaneet taaksepäin vetämisen.
Miten Käsitellä Masennus Motivoimaton Ja Inspiraation Puute?
nopein toipumisreitti on vaikein. Siihen liittyy omistautumista ja ponnistelua ilman rekvisiittaa. Siihen kuuluu luopuminen ja irti päästäminen. Meidän on tunnustettava, että olemme pohjalla.
on monia tapoja torjua masennusta ja auttaa meitä eteenpäin, mutta voimakkain lähestymistapa on kääntyä ympäri ja kohdata se pää edellä. Tämä on alku muutokselle, joka resonoi loppuelämäsi ajan. Voit katsoa taaksepäin ja olla innoissaan lyömällä tässä vaiheessa.
katson taakseni ja näen, etten olisi koskaan saavuttanut tätä palautumisen, jännityksen, toivon, voiman ja ilon pistettä, ellen olisi osunut siihen pisteeseen, josta ei ole paluuta.
et ehkä pidä siitä, mitä aion ehdottaa, mutta nopein reitti, josta puhun, on: antaudu lamaan.
antaudu lamaan
kun opit lentämään lentokonetta, sinun on tultava taitavaksi hallitsemaan ohjaimia: peräsin, hissi, kaasu ja niin edelleen. Siitä voi tulla aika hankala Bisnes varmistaa, että kaikki ohjaimet toimivat niin kuin on tarkoitettu.
jos näitä ohjaimia ei käytetä symmetriassa, kone ja ohjaaja voivat siirtyä tasaiselle kierrokselle, josta vain hyvin kokenut lentäjä voi nousta ulos. Kun kone on tuossa hengenvaarallisessa tilanteessa, siitä toipuminen vaatii todellista taitoa.
Cessna on kuitenkin yleinen taso, jolla voi oppia lentämään. Jos joudut vaikeuksiin tai pyörähdykseen, etkä osaa toipua siitä, päästät yksinkertaisesti irti ohjaimista. Tämä antaa koneelle mahdollisuuden selvittää itsensä, koska se on suunniteltu dynaamisesti vakaaksi.
oppiessaan lentämään cessnaa ohjaaja saa sinut tahallaan sekasortoon ja pyytää sinua sitten päästämään irti kaikista ohjaimista. Tätä tehdessä on luonnollisesti helppo pelästyä, mutta sitten rauhallisuuden tunne ottaa vallan, kun kone sopeutuu siihen, ettei turhia häiriöitä tule.
aiheeseen liittyvä artikkeli: kolmekymmentä Masennusoiretta miehillä
näin me antaudumme – päästämme irti kontrollista. Pakenemme kipeitä tunteitamme ja lähetämme itsemme tasaiseen pyöritykseen. Päästä irti ja anna henkesi tasapainottaa itsensä.
syvällä sisällämme, vaikka kuinka piilossa, meillä on vakaa henki. Meidät on suunniteltu menemään eteenpäin, kasvamaan, kehittymään ja kypsymään. Ihmisluontoon kuuluu rakastaa, kokea menetystä, surra ja hyväksyä. Se on elämän lahja, että voimme kokea autuutta ja iloa.
olemme kuitenkin taipuvaisia puuttumaan tähän luonnon kiertokulkuun yrittämällä kontrolloida tunteitamme, sivuuttamalla tunteemme tai käyttämällä jotakin tuskamme tukahduttamiseen.
teemme näin, koska olemme varmoja, että lama ottaa meidät kiinni ja syö meidät. Se vain pitää meidät pakosalla.
kun pidät käsiäsi ylhäällä antautuessasi, siitä seuraava ahdistuksen voima voi musertaa sinut. Älä masennu; tämä on ruuhka tuntemuksia, jotka ovat rakentuneet.
Mitä Tapahtuu, Kun Antaudumme?
kun antaudumme masennuksellemme, saatamme kokea voimakkaita tunteita, joita emme tienneet olevan olemassa. Älä vaivu epätoivoon. Näitä tunteita olemme paenneet. Meidän ei tarvitse kerätä rohkeutta kohdata ne, koska jos olemme tässä vaiheessa, olemme jo kykeneviä ja halukkaita kohtaamaan ne.
olemme saavuttaneet pisteen, jossa haluamme mennä eteenpäin, joten kieltämisemme on siirtynyt tarpeeksi käsittelemään tunteita, jotka odottavat tuloaan ulos.
ylivoimainen tunne, joka syntyy, kun antaudumme, on ” Luojan kiitos!’Tämä johtuu siitä, että olemme kohdanneet totuuden, että kaikki ei ole hyvin sisällämme, mutta emme ole enää halukkaita valehtelemaan itsellemme.
Saatamme tuntea välitöntä helpotusta ja hengähdystaukoa, kun patoseinän koossa pitämisen paino hälvenee. Voimme sanoa itsellemme, että olemme itse asiassa kunnossa; olemme yksinkertaisesti masentuneita. Tämän vaiheen aikana meidän on tehtävä kaikkemme selviytyäksemme näistä ensimmäisistä päivistä.
voimme viedä itsemme turvalliseen paikkaan ja nauttia ahdistuksen vapaudesta, kun kieltämisen paino nousee.
Kuinka Kauan Sinun Pitäisi Antautua?
tee sitä, kunnes tunnet jonkin uuden energian tulevan sinuun.
olet saattanut olla masentunut kuukausia, jolloin saatat tuntea yhden päivän riittävän.
olet saattanut olla masentunut vuosia ja joutua antautumaan paljon pitempään. Kestää jopa viikon ja sisällyttää tunne antautua joka päivä. Pane tunti päivässä miettimään, mitä olet käynyt läpi. Tee tämä samalla, kun luet lempeää kirjaa, otat lämmittävän kylvyn, meditoit tai sytytät nuotion.
etsi jotain rauhoittavaa tekemistä miettiessäsi ajatuksiasi. Älä tuomitse itseäsi – on olemassa hyviä syitä siihen, miten kidutetuksi olet kokenut tai tunnet yhä itsesi. Tunnet olevasi valmis seuraavaan askeleeseen, kun hyväksyt tuskasi ja pelkosi.
aiheeseen liittyvä artikkeli: Kun masennus pitää sinut sängyssä
kärsi masennuksesta Motivoitumattomana ja Innottomana? Sitten ei tehdä mitään
” itsensä tarkkailu on välttämätön lähtökohta mille tahansa todelliselle muutokselle.—- Chalmers Brothers
nyrkkiä heiluttavassa, yläfemmamaailmassamme on helppo lähteä sille tielle, että yritetään highballata tiemme ulos siitä. Mutta se ei toimi.
kuinka monta kertaa katsomme itseapuvideon tai luemme kirjan, jossa vannotaan, että asiat muuttuvat, mutta eivät muutu?
muutos ei voi tulla ulkoisista lähteistä, sen on tultava meistä. Mikään ei yhdistä meitä meihin. Sieltä löydämme todellisen minämme lähteen.
todellinen minämme opastaa meitä löytämään autenttisen motivaation ja inspiraation, jota tarvitsemme noustaksemme ylös ja saadaksemme yhteyden loppuelämäämme.
****muista, etten ole lääkäri. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.****
#depressiontreatment #treatmentfordepression #depression #childhooddepression