înregistrați-vă pentru clasa

ce să faci în clasă?

în primul rând, efectuați manevra Foster înainte de clasă. Deoarece se face în mod ideal în intervale de 15 minute, cel mai bine este să o faceți cu aproximativ 5-10 minute înainte de începerea clasei. Înainte de a face tehnica, întindeți-vă pe spate și rotiți-vă într-o parte și stați în sus. Repetați pe cealaltă parte. Rețineți ce parte v-a făcut să vă simțiți mai rău. Aceasta este partea în care vă veți întoarce capul în timpul exercițiului.
când clasa începe Prayanama, s-ar putea să te simți puțin scârbos de primele câteva ori când îți lași capul pe spate. Dacă există încă cristale libere, ele se mișcă. De aceea s-ar putea să vă simțiți greață sau puțin amețit. Respirația expirată ajută de fapt să aducă cristalele în spatele canalelor vestibulare unde le doriți pentru manevră. Du-te încet, dar nu sări peste ea. Te va face să te simți mai bine pe termen lung.
Half Moon Pose este util în slăbirea tuturor mușchilor pe care i-ați tensionat de când v-ați trezit cu vertij. Este bine pentru sănătatea ta generală, așa că participă. De multe ori găsesc că nu am multă putere atunci când am vertij, așa că nu vă mirați dacă arată foarte diferit de postura obișnuită. Completați flexia laterală (coturile laterale) și îndoirea din spate, dar săriți îndoirea înainte, mâinile în picioare, pentru această clasă.
îndoirea înapoi a Half Moon este aceeași cu faza de pregătire a tehnicii Foster. Deoarece prima curbă înainte în clasă este la aproximativ 15 minute după ce ați făcut primul set de Foster, acum este un moment minunat să o repetați. Din cotul din spate, continuați să priviți în sus și coborâți în genunchi și executați restul manevrei de acolo, în timp ce clasa completează mâinile feet.In al doilea set, nu repetați tehnica Foster, ci săriți îndoirea înainte.
penibil, vultur, în picioare cap-la-genunchi și arcul în picioare pot fi executate ca de obicei, cu o singură excepție. Dacă aveți capacitatea de a vă pune fruntea pe genunchi în SH2K, nu faceți asta astăzi. Păstrați-vă fața paralelă cu oglinda.
stickul de echilibrare trebuie făcut la toleranță. Cei mai mulți oameni găsesc că nu pot veni tot drumul până la paralel. Dacă te-ai trezit cu un vertij complet în această dimineață, ți-aș recomanda să-ți păstrezi fața paralelă cu oglinda pentru această clasă. Aceasta înseamnă că veți coborî doar la jumătatea drumului în poziția bățului.
până când vom ajunge la picioare separat-picior Stretching, dacă a fost de aproximativ 15 minute de la ultima tehnica Foster lui. Dacă încă vă confruntați cu puțin din acel nistagmus cu ochi tremurători, acesta este un moment bun pentru a-l repeta.
dacă vă simțiți bine în acest moment, nu ezitați să efectuați postura, dar țineți-vă fața în sus, deasupra planului orizontal. Pentru studenții flexibili, este posibil să puteți realiza acest lucru așezând mâinile pe podea și făcând postura cu spatele plat. Dacă sunteți puțin mai puțin slăbit în hamstrings, faceți acest lucru cu mâinile pe coapse pentru sprijin.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

More: