scapa de acest sentiment prea plin cu acest plan.
indiferent dacă ieșiți dintr-o săptămână de mâncare nesănătoasă sau doriți să arătați subțire și tăiați în acea ținută nouă, veți avea nevoie de un plan pentru a anula balonarea. Acest plan de masă debloat este plin de alimente concepute pentru a face exact asta.
ce să evitați
nu vă sabotați planul de masă debloat consumând și alimente care declanșează acel sentiment de burtă mare. În timpul planului dvs. de o zi, aveți grijă să evitați aceste alimente, care declanșează balonare, gaze și constipație la multe femei.
- alimente procesate
- cafeină
- alcool
- zahăr adăugat (rafinat și natural)
- carne
DeBloat plan de masă
ce să bea
apă. Multă și multă apă. H2O vă va ajuta să eliminați toxinele din sistemul dvs. și să vă ajutați organele digestive să funcționeze mai eficient pentru a elimina gunoiul care se află în sistemul dvs.
beți un pahar plin de apă înainte de fiecare masă sau gustare și apoi beți apă curată frecvent pe parcursul zilei. Evitați băuturile cu apă procesată pe care le găsiți pe rafturile magazinelor—acestea conțin adesea îndulcitori artificiali sau arome care vă pot face să vă simțiți balonați.
Lemon Ginger Detox Drink
bea un pahar de îndată ce te trezești pentru a curăța și detoxifia corpul—lămâia este un diuretic natural, care te va ajuta să elimini toxinele.
Ia-mă Smoothie pentru micul dejun
cu spanac, banane și căpșuni, acest smoothie pe bază de apă va oferi un impuls energetic pentru a vă pregăti pentru ziua respectivă.
gustare de dimineață
1/2 cană legume crude (bețe de țelină, bețe de morcov, ridichi, fâșii de ardei gras sau roșii de struguri) și 1/4 cană hummus (cumpărat din magazin sau de casă)
somon & Avocado cu pansament cu lămâie
această rețetă vă va satisface pofta de mâncare. Dacă alimentele lactate vă dau balonare, nu ezitați să omiteți brânza din această rețetă.
Super Green Detox Drink
această rețetă conține o mulțime de alimente detoxifiante, cu burtă plată, inclusiv țelină, măr, castraveți, kale și cilantro.
supa de linte si varza
plină de alimente de curățare, această supă de detoxifiere este o modalitate bună de a vă hrăni corpul în timp ce scăpați de balonare. Are o bază de lapte de nucă de cocos și bulion de legume.