Sbarazzarsi di quel sentimento troppo pieno con questo piano.
Se si sta venendo fuori vale la pena di una settimana di mangiare malsano o si vuole guardare sottile e tagliare in quel nuovo vestito, avrete bisogno di un piano per annullare gonfiore. Questo piano pasto debloat è pieno di alimenti progettati per fare proprio questo.
Cosa evitare
Non sabotare il tuo piano alimentare debloat mangiando anche cibi che innescano quella grande sensazione di pancia. Durante il tuo piano di un giorno, fai attenzione a evitare questi alimenti, che innescano gonfiore, gas e stitichezza in molte donne.
- Alimenti trasformati
- Caffeina
- Alcol
- Zuccheri aggiunti (raffinati e naturali)
- Carne
DeBloat Meal Plan
Cosa bere
Acqua. Un sacco di acqua. H2O ti aiuterà a svuotare le tossine dal tuo sistema e aiuterà i tuoi organi digestivi a lavorare in modo più efficiente per rimuovere la spazzatura che è sistemata nel tuo sistema.
Bere un bicchiere pieno d’acqua prima di ogni pasto o spuntino, quindi bere acqua naturale frequentemente per tutto il giorno. Evita le bevande di acqua lavorate che trovi sugli scaffali dei negozi: spesso contengono dolcificanti artificiali o aromi che possono farti sentire gonfio.
Lemon Ginger Detox Drink
Bevi un bicchiere non appena ti svegli per purificare e disintossicare il corpo—il limone è un diuretico naturale, che ti aiuterà a scovare le tossine.
Pick Me Up Colazione frullato
Con spinaci, banane e fragole, questo frullato a base d’acqua fornirà una spinta energetica per prepararti per la giornata.
Spuntino mattutino
1/2 tazza di verdure crude (bastoncini di sedano, bastoncini di carota, ravanelli, strisce di peperone o pomodori d’uva) e 1/4 di tazza di hummus (comprato in negozio o fatto in casa)
Salmone & Avocado con condimento al limone
Questa ricetta soddisferà il tuo appetito. Se i latticini ti danno gonfiore, sentiti libero di omettere il formaggio in questa ricetta.
Super Green Detox Drink
Questa ricetta contiene un sacco di disintossicanti, cibi pancia piatta, tra cui sedano, mela, cetriolo, cavolo, e coriandolo.
Zuppa di lenticchie e cavoli
Pieno di cibi detergenti, questa zuppa detox è un buon modo per nutrire il tuo corpo mentre ti sbarazzi del gonfiore. Ha una base di latte di cocco e brodo vegetale.