indiferent dacă purtați o centură albă nouă sau a dvs. a devenit puțin murdară după luni (sau ani) de antrenament, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă accelerați învățarea și să avansați rapid prin rânduri.
astăzi, Evolve acțiuni zilnice Zece sfaturi esențiale pentru Brazilian Jiu-Jitsu Curele albe.
1) nu vă fie frică să faceți greșeli
ați auzit-o înainte și se aplică Jiu-Jitsu Brazilian; nu vă fie teamă să greșiți.
indiferent de semnificația greșelii, Erorile oferă o oportunitate de a învăța și de a îmbunătăți.
dar observați, greșelile oferă doar o ‘oportunitate’ de a învăța. Îmbunătățirea reală și beneficiul de a face o greșeală începe cu recunoașterea erorii și apoi de învățare cum să nu facă aceeași greșeală din nou.
notați ce ați fi putut face incorect, învățați din el și începeți din nou.
2) Comparați-vă cu voi înșivă, nu cu alții
poate fi întotdeauna dificil să determinați progresul personal.
cu toate acestea, există modalități de a vă îmbunătăți conștiința de sine și totul începe cu compararea cu voi înșivă. Sună puțin ciudat, dar analizând dacă te-ai putea învinge acum o lună sau poate chiar acum trei luni, îți poți da încredere că îți îmbunătățești și îți dezvolți în mod natural abilitățile.
capcana pentru care atât de mulți oameni cad este în schimb comparându-se cu ceilalți din jur.
făcând acest lucru, nu veți simți un sentiment de îmbunătățire; pentru că, la fel ca tine, și acești oameni se îmbunătățesc. Este posibil ca toată lumea în interiorul sala de sport este îmbunătățirea la o rată similară și ar putea fi dificil de a ‘prinde’ aceste centuri mai mare.
Comparați-vă cu voi înșivă și nu cu ceilalți.
3) tren în mod constant
oricât de evident ar părea, formarea consecventă este importantă.
nu va fi posibil ca toată lumea să participe la fiecare sesiune de instruire. Cu toate acestea, este important să mențineți o abordare consecventă a instruirii.
în acest fel, vă asigură că țineți pasul cu evoluțiile recente din interiorul clasei. Dacă un instructor predă o anumită mișcare, tehnică sau poziție timp de o săptămână (sau mai mult) și participați la curs spre sfârșitul acestui program, va fi dificil să puneți toate ideile împreună în mintea voastră.
cu toate acestea, dacă participați în mod constant la antrenament, veți descoperi că tehnicile se lipesc de dvs. mult mai ușor. Practica este mare, dar repetarea este atunci când observați îmbunătățiri masive în joc.
4) rulează mai des
rularea (sparring) este locul în care toată învățarea ta se reunește pentru a se solidifica în mintea ta.
în timp ce puteți învăța tehnicile esențiale, pozițiile și observațiile de la instructorul dvs., există lucruri pe care le învățați în timp ce rulați pe care nimeni nu le poate învăța.
în primul rând, veți aduce îmbunătățiri drastice jocului dvs. general odată ce începeți să rulați în mod constant. Veți înțelege care zone ale jocului dvs. sunt cele mai puternice și care sunt cele mai slabe. Folosind aceste informații, vă puteți pregăti mai bine pentru sesiunile reale de instruire și tehnică cu instructorul dvs. și puteți intra în aceste sesiuni cu o mai bună înțelegere a modului în care se aplică toate aceste mișcări.
vă ajută să vedeți linia de sosire înainte de a începe, iar acest lucru vă ajută să realizați acest lucru.
5) au un scop clar atunci când rulează
Burghiu cu intenție.
dar amintiți-vă întotdeauna, este important să introduceți sesiunile de rulare cu un scop clar.
pas cu pas Mindlessly pe rogojini și rulare pentru cinci runde de cinci minute cu diferiți parteneri cu siguranta va provocare și de a ajuta la dezvoltarea sistemului cardio pentru BJJ, dar nu va fi de învățare la fel de mult ca ai putea dacă aveți un obiectiv clar în minte
puteți utiliza această oportunitate pentru a pune în aplicare unele dintre tehnicile pe care le-ați învățat în formare. Alternativ, puteți practica apărarea unei anumite supuneri cu care par să vă luptați. Sau pur și simplu puteți urmări să nu aveți Garda trecută într-un anumit mod sau să vă concentrați asupra unei anumite tranziții proprii.
folosiți aceste runde pentru a practica, practica, practica!
6) încetați să fiți tensionați în timp ce rulați, fiți relaxați în schimb
este firesc să fiți puțin nervoși, anxioși și tensionați atunci când rulați la început.
Rularea pentru prima dată este prima ta oportunitate de a pune în practică lucrurile pe care le-ai învățat în practică. Dar chiar și atunci, prin primele luni de rulare, cunoștințele și înțelegerea pozițiilor în BJJ vor fi extrem de limitate.
acceptați că nu știți (și nu puteți) totul și mergeți cu fluxul.
aceasta este oportunitatea ta de a încerca lucruri, de a-ți asuma riscuri și de a face greșeli.
relaxați-vă corpul și rămâneți confortabil, astfel încât să puteți avea mai multe rulouri și să vă accelerați învățarea, mai degrabă decât să mergeți într-o singură rundă și să stați afară pentru restul sesiunii.
7) gândiți-vă la învățare, nu la rezultat
acest lucru devine în curând încorporat în mintea tuturor celor care practică BJJ în mod consecvent.
este important să nu luăm în considerare rezultatul real, ci să reflectăm asupra oportunității de a învăța.
dacă sunteți trimis de un adversar, nu vă fie rușine sau dezamăgit de rezultat. În schimb, gândiți-vă la ce s-a întâmplat și cum puteți opri acest lucru să se întâmple din nou.
acest lucru se aplică și situațiilor în care trimiteți pe cineva în sala de gimnastică. Dacă trimiteți un adversar, priviți acest lucru dintr-o perspectivă diferită și luați în considerare ce a funcționat. Dacă trimiterea dvs. a fost configurată dintr-o anumită poziție, căutați mai multe modalități de a ajunge la acea poziție.
învață mereu.
8) Puneți mai multe întrebări
ați fost vreodată în clasă și nu ați înțeles o anumită tehnică sau supunere? Dacă da, vorbește!
instructorul tău este acolo pentru a te ajuta. Credeți sau nu, vor să puneți cât mai multe întrebări posibil.
punând întrebări (chiar și cele dificile), îți antrenezi mintea să învețe și să înțeleagă concepte noi.
dacă nu sunteți sigur de ceva și nu îl clarificați, nu ați învățat nimic și veți fi ratat o primă oportunitate de a vă extinde cunoștințele.
9) nu refuzați să atingeți
nu există niciun motiv să nu te supui unui adversar.
din nou, nu vă gândiți la rezultatul acestei situații, ci luați în considerare învățarea care vine cu această experiență.
dacă adversarul s-a blocat într-o bară strânsă și nu există nicio scăpare disponibilă, cel mai bine este să atingeți. În cele mai multe cazuri, un adversar experimentat nu va aplica prezentarea cu forță maximă și, în schimb, vă va permite doar să atingeți. În această situație, este important să atingeți.
10) dar, atingând prea devreme poate fi rău, precum și
în contrast cu punctul de mai sus, atingând prea devreme are dezavantajele sale, de asemenea.
dacă un adversar are spatele tău, ar trebui să te concentrezi pe modalități de a scăpa de această poziție și de a câștiga o poziție dominantă proprie. Dacă ajung la umăr și se fixează pe el gata să aplice o sufocare, nu atingeți încă, deoarece ar putea exista încă o modalitate de a scăpa. Chiar și odată ce adversarul ți-a înfășurat gâtul și aplică sufocarea, luptă-te cu mâinile și brațele pentru a vedea dacă poți crea un spațiu de respirație. Dacă nu, mergeți mai departe și atingeți; nu este o problemă!
este important să învățați cum să evitați anumite observații și, uneori, cea mai bună oportunitate de a scăpa este ultimele secunde înainte de a fi aplicată.
Dacă intenționați să intrați într-o competiție într-o zi, aceste momente de disperare ar putea fi diferența dintre câștigarea unei medalii sau nu.