uanset om du er iført en helt ny hvid bælte eller din er blevet lidt beskidt efter måneder (eller år) af uddannelse, vil disse tips hjælpe fremskynde din læring og rykke hurtigt gennem rækkerne.
i dag deler Evolve Daily ti vigtige tip til brasilianske Jiu-Jitsu hvide bælter.
1) vær ikke bange for at lave fejl
du har hørt det før, og det gælder for Brasiliansk Jiu-Jitsu; vær ikke bange for at lave fejl.
uanset betydningen af fejlen giver fejl mulighed for at lære og forbedre.
men bemærk, fejl giver kun en ‘mulighed’ for at lære. Den faktiske forbedring og fordel ved at lave en fejl begynder med anerkendelse af fejlen og derefter lære at ikke lave den samme fejl igen.
Bemærk, hvad du måske har gjort forkert, Lær af det og start igen.
2) Sammenlign dig selv med dig selv, ikke andre
det kan altid være svært at bestemme personlige fremskridt.
der er dog måder at forbedre din selvbevidsthed på, og det hele begynder med at sammenligne dig selv med dig selv. Det lyder lidt skørt, men ved at analysere, om du måske besejrer dig selv for en måned siden, eller måske endda for tre måneder siden, kan du give dig selv tillid til, at du naturligvis forbedrer og udvikler dine evner.
den fælde, som så mange mennesker falder for, er i stedet at sammenligne sig med de omkringliggende andre.
ved at gøre dette vil du ikke føle en følelse af forbedring; for ligesom dig forbedrer disse mennesker også. Det er sandsynligt, at alle i dit motionscenter forbedrer sig med en lignende hastighed, og det kan være svært at ‘fange’ de højere bælter.
Sammenlign dig selv med dig selv og ikke andre.
3) træn konsekvent
så indlysende som det kan synes, er træning konsekvent vigtig.
det vil ikke være muligt for alle at deltage i hver træning. Det er dog vigtigt, at du opretholder en konsekvent tilgang til træning.
på denne måde sikrer det, at du holder trit med den seneste udvikling inden for klassen. Hvis en instruktør har undervist i en bestemt bevægelse, teknik eller stilling i en uge (eller længere), og du deltager i klassen mod slutningen af denne tidsplan, vil det være svært at sætte alle ideerne sammen i dit sind.
men hvis du konsekvent deltager i træning, vil du opdage, at teknikker holder dig meget lettere. Øvelse er fantastisk, men gentagelse er, når du bemærker massive forbedringer i dit spil.
4) Rul oftere
rullende (sparring) er, hvor al din læring kommer sammen for at størkne i dit sind.
mens du kan lære de væsentlige teknikker, positioner og indlæg fra din instruktør, er der ting, du lærer, mens du ruller, som ingen kan lære dig.
for det første vil du foretage drastiske forbedringer af dit samlede spil, når du begynder at rulle konsekvent. Du vil forstå, hvilke områder af dit spil der er de stærkeste, og hvilke der er de svageste. Ved hjælp af disse oplysninger kan du derefter bedre forberede dig på de faktiske Trænings-og tekniksessioner med din instruktør og gå ind i disse sessioner med en større forståelse af, hvordan alle disse træk gælder.
det hjælper med at se målstregen, før du begynder, og det hjælper dig med at opnå det.
5) har et klart formål, når du ruller
Bor med hensigt.
men husk altid, det er vigtigt at indtaste dine rullende sessioner med et klart formål.
tankeløst at træde på måtterne og rulle i fem fem minutters runder med forskellige partnere vil helt sikkert udfordre dig og hjælpe med at udvikle dit cardio-system til BJJ, men du lærer ikke så meget som du kunne, hvis du har et klart mål i tankerne
du kan bruge denne mulighed til at implementere nogle af de teknikker, du lærte i træning. Alternativt kan du øve dig på at forsvare en bestemt indsendelse, som du ser ud til at kæmpe med. Eller du kan simpelthen sigte mod ikke at få din vagt passeret på en bestemt måde eller fokusere på en bestemt overgang af din egen.
Brug disse runder til at øve, øve, øve!
6) Stop med at være anspændt, mens du ruller, vær afslappet i stedet
det er naturligt at være lidt nervøs, ængstelig og anspændt, når du ruller i starten.
Rolling for første gang er din første mulighed for at omsætte de ting, du har lært i praksis, til handling. Men selv da, gennem de første måneder af rullende, din viden og forståelse af positioner i BJJ vil være yderst begrænset.
accepter, at du ikke (og ikke kan) vide alt og bare gå med strømmen.
dette er din mulighed for at prøve ting, tage risici og lave fejl.
slap af din krop og hold dig komfortabel, så du kan få flere ruller og fremskynde din læring i stedet for at gå all-out i en runde og sidde ud for resten af sessionen.
7) tænk på at lære, ikke om resultatet
dette bliver snart indlejret i sindet hos alle, der praktiserer BJJ konsekvent.
det er vigtigt ikke at overveje det faktiske resultat, men at reflektere over muligheden for at lære.
hvis du bliver indsendt af en modstander, skal du ikke skamme dig eller blive skuffet over resultatet. Tænk i stedet på, hvad der skete, og hvordan du kan forhindre, at dette sker igen.
dette gælder også for de situationer, som du sender nogen i gymnastiksalen samt. Hvis du sender en modstander, skal du se på dette fra et andet perspektiv og overveje, hvad der fungerede. Hvis din indsendelse blev oprettet fra en bestemt position, skal du kigge efter flere måder at komme til den position.
altid være læring.
8) stil flere spørgsmål
har du nogensinde været i klassen og ikke forstået en bestemt teknik eller indsendelse? Hvis ja, tal op!
din instruktør er der for at hjælpe dig. Tro det eller ej, de vil have dig til at stille så mange spørgsmål som muligt.
ved at stille spørgsmål (selv vanskelige) træner du dit sind til at lære og forstå nye koncepter.
hvis du er usikker på noget og ikke afklarer det, har du ikke lært noget og vil have gået glip af en førsteklasses mulighed for at udvide din viden.
9) nægter ikke at trykke
der er ingen grund til ikke at underkaste sig en modstander.
igen, tænk ikke på resultatet i denne situation, men overvej den læring, der følger med denne oplevelse.
hvis din modstander har låst i en stram armstang, og der ikke er nogen flugt tilgængelig, er det bedst at trykke på. I de fleste tilfælde vil en erfaren modstander ikke anvende indsendelsen med maksimal kraft og vil i stedet bare give dig mulighed for at trykke. I denne situation er det vigtigt at trykke på.
10) men at trykke for tidligt kan også være dårligt
i modsætning til ovenstående punkt har tapping for tidligt også sine ulemper.
hvis en modstander har din ryg, skal du fokusere på måder at undslippe denne position og få din egen dominerende position. Hvis de rækker ud efter din skulder og klemmer ned på den klar til at anvende en choker, skal du ikke trykke endnu, fordi der stadig kan være en måde for dig at flygte. Selv når din modstander har pakket din hals og anvender chokeren, skal du kæmpe med deres hænder og arme for at se, om du kan skabe noget åndedræt. Hvis ikke, gå videre og tryk; det er ikke et problem!
det er vigtigt at lære at undgå visse indlæg, og nogle gange er den bedste mulighed for at flygte de sidste sekunder, før den anvendes.
hvis du planlægger at deltage i konkurrence en dag, kan disse øjeblikke af desperation være forskellen mellem, at du vinder en medalje eller ej.