Ať už jste na sobě zbrusu nový bílý pásek, nebo tvoje se stal trochu špinavé po měsících (či letech) školení, tyto tipy vám pomohou urychlit vaše učení a postupovat rychle přes pozice.
dnes Evolve Daily sdílí deset základních tipů pro Brazilské Jiu-Jitsu bílé pásy.
1) nebojte se dělat chyby
už jste to slyšeli, a to platí pro Brazilské Jiu-Jitsu; nebojte se dělat chyby.
bez ohledu na význam chyby poskytují chyby příležitost učit se a zlepšovat se.
ale všimněte si, že chyby poskytují pouze „příležitost“ se učit. Skutečné zlepšení a přínos chyby začíná rozpoznáním chyby a poté se učí, jak znovu neudělat stejnou chybu.
Všimněte si, co jste možná udělali nesprávně, poučte se z toho a začněte znovu.
2) Srovnejte se se sebou, ne s ostatními
vždy může být obtížné určit osobní pokrok.
existují však způsoby, jak zlepšit své sebevědomí, a to vše začíná porovnáním sebe sama se sebou. To zní praštěně, ale tím, že analyzuje, zda můžete porazit sami před měsícem, možná i před třemi měsíci, si můžete dát sami důvěru, kterou jsou přirozeně zlepšuje a rozvíjí své schopnosti.
past, do které tolik lidí padá, se místo toho porovnává s okolními ostatními.
tímto způsobem nebudete cítit pocit zlepšení; protože stejně jako vy se i tito lidé zlepšují. Je pravděpodobné, že se všichni uvnitř vaší tělocvičny zlepšují podobným tempem a může být obtížné tyto vyšší pásy „chytit“.
Srovnejte se se sebou a ne s ostatními.
3) vlak důsledně
jak je zřejmé, jak se může zdát, důsledné školení je důležité.
nebude možné, aby se každý zúčastnil každého tréninku. Je však důležité, abyste si zachovali konzistentní přístup k tréninku.
tímto způsobem zajistíte, že budete držet krok s nedávným vývojem uvnitř třídy. Pokud instruktor vyučuje určitý pohyb, techniku, nebo postavení na týden (nebo déle), a budete navštěvovat třídy ke konci tohoto plánu, to bude obtížné dát všechny nápady dohromady uvnitř vaší mysli.
pokud však důsledně navštěvujete školení, zjistíte, že techniky se s vámi drží mnohem jednodušší. Praxe je skvělá, ale opakování je, když si všimnete masivních vylepšení ve vaší hře.
4) Roll častěji
válcování (sparring) je místo, kde se všechny vaše učení spojí, aby se upevnily ve vaší mysli.
i když se můžete naučit základní techniky, pozice a podání od svého instruktora, existují věci, které se naučíte při válcování, které vás nikdo nemůže naučit.
nejprve provedete drastická vylepšení své celkové hry, jakmile začnete důsledně válcovat. Pochopíte, které oblasti vaší hry jsou nejsilnější a které jsou nejslabší. Pomocí této informace, pak můžete lépe připravit na samotný trénink a technika sezení s instruktorem a zadejte tyto relace s větším pochopením, jak všechny tyto pohyby použít.
pomáhá vidět cílovou čáru dříve, než začnete, a to vám pomůže dosáhnout.
5) mají jasný účel při válcování
vrtat se záměrem.
ale vždy pamatujte, že je důležité zadat své průběžné relace s jasným účelem.
Bezmyšlenkovitě šlapat na rohože a válcování na pět pětiminutových kol s různými partnery bude určitě výzvou vás a pomůže rozvíjet vaše kardio systém pro BJJ, ale nebudete učení, stejně jako můžete, pokud budete mít jasný cíl na mysli,
můžete použít tuto možnost k provedení některé z technik, které jste se naučili v tréninku. Alternativně, můžete si procvičit obranu určitého podání, se kterým se zdá, že bojujete. Nebo můžete jednoduše usilovat o to, aby vaše stráž neprošla určitým způsobem nebo se soustředila na určitý vlastní přechod.
použijte tato kola k praxi, praxi, praxi!
6) přestaňte být napjatí při válcování, místo toho buďte uvolněni
je přirozené být trochu nervózní, úzkostný a napjatý při prvním válcování.
válcování poprvé je vaše vůbec první příležitost uvést věci, které jste se naučili v praxi, do praxe. Ale i tak, během prvních měsíců válcování, vaše znalosti a porozumění pozicím v BJJ budou velmi omezené.
přijměte, že nevíte (a nemůžete) všechno a prostě jděte s proudem.
Toto je vaše příležitost vyzkoušet věci, riskovat a dělat chyby.
Uvolnit své tělo a zůstat pohodlné, takže můžete mít více rolí a urychlit vaše učení, spíše než jít all-out v jednom kole a posezení pro zbytek relace.
7) Přemýšlejte o učení, ne o výsledku
to se brzy zapustí do myslí všech, kteří praktikují BJJ důsledně.
je důležité nezohledňovat skutečný výsledek, ale přemýšlet o příležitosti učit se.
pokud vás předloží soupeř, nestyďte se nebo zklamaný výsledkem. Místo toho přemýšlejte o tom, co se stalo a jak můžete zabránit tomu, aby se to znovu objevilo.
to platí i pro situace, které předložíte někoho v tělocvičně stejně. Pokud předložíte soupeře, podívejte se na to z jiné perspektivy a zvažte, co fungovalo. Pokud byl váš příspěvek nastaven z určité pozice, hledejte více způsobů, jak se na tuto pozici dostat.
vždy se učte.
8) zeptejte se více otázek
už jste někdy byli ve třídě a nerozuměli jste konkrétní technice nebo podání? Pokud ano, mluv nahlas!
váš instruktor je tu, aby vám pomohl. Věřte tomu nebo ne, chtějí, abyste položili co nejvíce otázek.
kladením otázek (i obtížných) trénujete svou mysl, abyste se naučili a porozuměli novým konceptům.
Pokud si nejste jisti, o něčem, a ne objasnit to, co jste se naučili nic a přišli o vynikající příležitost rozšířit své znalosti.
9) neodmítejte klepnout
není důvod nepodřídit se soupeři.
znovu nemyslete na výsledek v této situaci, ale zvažte učení, které přichází s touto zkušeností.
pokud váš soupeř zamkl v těsné armbar a není k dispozici žádný únik,je nejlepší klepnout. Ve většině případů zkušený soupeř nepoužije podání s maximální silou a místo toho vám umožní klepnout. V této situaci je důležité klepnout.
10) ale klepání příliš brzy může být také špatné
na rozdíl od výše uvedeného bodu má klepání příliš brzy také své nevýhody.
pokud má soupeř záda, měli byste se zaměřit na způsoby, jak uniknout této pozici a získat vlastní dominantní postavení. Pokud sáhnou po rameni a upnou se na něj připraveni použít sytič, ještě neklepejte, protože stále existuje způsob, jak uniknout. I když váš soupeř ovinul krk a použije sytič, bojujte s rukama a pažemi, abyste zjistili, zda můžete vytvořit nějaký dýchací prostor. Pokud ne, jděte do toho a klepněte; to není problém!
je důležité se naučit, jak se vyhnout určitým podáním a někdy nejlepší příležitostí k útěku jsou poslední sekundy před jeho použitím.
pokud plánujete vstoupit do soutěže jednoho dne, tyto okamžiky zoufalství by mohly být rozdílem mezi tím, že vyhrajete medaili nebo ne.