Se si indossa una nuova cintura bianca o il vostro è diventato un po ‘ sporco dopo mesi (o anni) di formazione, questi suggerimenti vi aiuterà ad accelerare il vostro apprendimento e avanzare rapidamente attraverso i ranghi.
Oggi, Evolve Daily condivide dieci consigli essenziali per le cinture bianche Brazilian Jiu-Jitsu.
1) Non aver paura di commettere errori
Avete sentito prima, e si applica al Jiu-Jitsu brasiliano; non abbiate paura di commettere errori.
Non importa il significato dell’errore, gli errori offrono l’opportunità di imparare e migliorare.
Ma nota, gli errori forniscono solo una “opportunità” per imparare. Il miglioramento effettivo e beneficio di fare un errore inizia con il riconoscimento dell’errore e poi imparare a non fare di nuovo lo stesso errore.
Nota cosa potresti aver fatto in modo errato, impara da esso e ricomincia.
2) Confrontati con te stesso, non con altri
Può sempre essere difficile determinare il progresso personale.
Tuttavia, ci sono modi per migliorare la tua autocoscienza, e tutto inizia con il confronto con te stesso. Sembra un po ‘ stravagante, ma analizzando se potresti sconfiggere te stesso un mese fa, o forse anche tre mesi fa, puoi darti fiducia che stai naturalmente migliorando e sviluppando le tue abilità.
La trappola per cui cadono così tante persone è invece il confronto con gli altri circostanti.
In questo modo, non sentirai un senso di miglioramento; perché come te, anche queste persone stanno migliorando. È probabile che tutti all’interno della tua palestra stiano migliorando ad un ritmo simile e potrebbe essere difficile “catturare” quelle cinture più alte.
Confronta te stesso con te stesso e non con gli altri.
3) Treno coerente
Per quanto ovvio possa sembrare, l’allenamento in modo coerente è importante.
Non sarà possibile per tutti partecipare ad ogni sessione di allenamento. Tuttavia, è importante mantenere un approccio coerente alla formazione.
In questo modo, ti assicura di tenere il passo con i recenti sviluppi all’interno della classe. Se un istruttore ha insegnato una particolare mossa, tecnica o posizione per una settimana (o più) e si frequenta la classe verso la fine di questo programma, sarà difficile mettere tutte le idee insieme nella vostra mente.
Tuttavia, se si frequentano costantemente la formazione, troverete che le tecniche bastone con voi molto più facile. La pratica è grande, ma la ripetizione è quando si notano enormi miglioramenti nel vostro gioco.
4) Roll più spesso
Rolling (sparring) è dove tutto il tuo apprendimento si riunisce per solidificare nella tua mente.
Mentre puoi imparare le tecniche essenziali, le posizioni e le osservazioni dal tuo istruttore, ci sono cose che impari durante il rotolamento che nessuno può insegnarti.
In primo luogo, si farà drastici miglioramenti al vostro gioco complessivo una volta che si inizia a rotolare costantemente. Capirai quali aree del tuo gioco sono le più forti e quali sono le più deboli. Usando queste informazioni, puoi prepararti meglio per le sessioni di allenamento e tecnica effettive con il tuo istruttore e inserire queste sessioni con una maggiore comprensione di come si applicano tutte queste mosse.
Aiuta a vedere il traguardo prima di iniziare, e questo ti aiuta a raggiungere questo obiettivo.
5) Avere uno scopo chiaro quando si rotola
Trapano con intento.
Ma ricordate sempre, è importante inserire le sessioni di rotolamento con uno scopo chiaro.
Calpestare le stuoie e rotolare per cinque round di cinque minuti con diversi partner ti sfiderà sicuramente e ti aiuterà a sviluppare il tuo sistema cardio per BJJ, ma non imparerai il più possibile se hai un obiettivo chiaro in mente
Puoi usare questa opportunità per implementare alcune delle tecniche che hai imparato in allenamento. In alternativa, puoi esercitarti a difendere una certa sottomissione con cui sembri lottare. Oppure puoi semplicemente mirare a non far passare la guardia in un modo particolare o concentrarti su una certa transizione.
Usa questi giri per esercitarti, esercitarti, esercitarti!
6) Smettere di essere teso durante il rotolamento, essere rilassato invece
È naturale essere un po ‘ nervoso, ansioso e teso quando si rotola all’inizio.
Rotolare per la prima volta è la tua prima opportunità di mettere in pratica le cose che hai imparato in pratica. Ma anche allora, attraverso i primi mesi di rotazione, la tua conoscenza e comprensione delle posizioni in BJJ sarà estremamente limitata.
Accetta che non sai (e non puoi) tutto e vai semplicemente con il flusso.
Questa è la tua occasione per provare le cose, correre rischi e commettere errori.
Rilassare il corpo e stare comodi in modo da poter avere più rotoli e accelerare il vostro apprendimento, piuttosto che andare all-out in un round e seduto fuori per il resto della sessione.
7) Pensa all’apprendimento, non al risultato
Questo diventa presto incorporato nella mente di tutti coloro che praticano BJJ costantemente.
È importante non considerare il risultato effettivo, ma riflettere sull’opportunità di imparare.
Se sei stato inviato da un avversario, non vergognarti o non essere deluso dal risultato. Invece, pensare a quello che è successo e come si può fermare questo si verifichi di nuovo.
Questo vale anche per le situazioni in cui si invia qualcuno in palestra. Se invii un avversario, guarda questo da una prospettiva diversa e considera cosa ha funzionato. Se la tua presentazione è stata impostata da una determinata posizione, cerca altri modi per arrivare a quella posizione.
Sempre imparare.
8) Fai altre domande
Sei mai stato in classe e non hai capito una particolare tecnica o sottomissione? Se è così, parla!
Il tuo istruttore è lì per aiutarti. Che ci crediate o no, vogliono che tu faccia quante più domande possibili.
Facendo domande (anche difficili), stai allenando la tua mente per imparare e comprendere nuovi concetti.
Se non sei sicuro di qualcosa e non lo chiarisci, non hai imparato nulla e avrai perso un’ottima opportunità per espandere le tue conoscenze.
9) Non rifiutare di toccare
Non c’è motivo di non sottomettersi a un avversario.
Ancora una volta, non pensare al risultato in questa situazione, ma considera l’apprendimento che viene fornito con questa esperienza.
Se il tuo avversario è bloccato in una barra stretta e non c’è scampo disponibile, è meglio toccare. Nella maggior parte dei casi, un avversario esperto non applicherà la sottomissione con la massima forza e ti permetterà invece di toccare. In questa situazione, è importante toccare.
10) Ma, toccando troppo presto può essere male pure
In contrasto con il punto sopra, toccando troppo presto ha anche i suoi svantaggi.
Se un avversario ha la schiena, dovresti concentrarti sui modi per sfuggire a questa posizione e ottenere una posizione dominante. Se raggiungono per la spalla e morsetto verso il basso su di esso pronto ad applicare un soffocamento, non toccare appena ancora perché ci potrebbe essere ancora un modo per voi di fuggire. Anche una volta che il tuo avversario ha avvolto il collo e applica il soffocamento, combattere le mani e le braccia per vedere se è possibile creare un po ‘ di spazio per respirare. In caso contrario, andare avanti e toccare; non è un problema!
È importante imparare come evitare determinati invii e talvolta la migliore opportunità di fuga sono gli ultimi secondi prima che venga applicata.
Se hai intenzione di partecipare alla competizione un giorno, questi momenti di disperazione potrebbero essere la differenza tra te che vinci una medaglia o meno.