apa sarata pentru o durere in gat:
sarea nu face ca mancarea sa aiba un gust bun—este extrem de utila in jurul casei pentru o varietate de scopuri, dintre care unul este un remediu de moda veche pentru a calma o durere in gat. ‘Gargara cu apă sărată atunci când aveți o durere în gât poate ajuta la ameliorarea durerii și iritației’, spune Dan McGee, MD, un spital pediatru la Spitalul de copii Helen DeVos. Dar nu exagerați—o linguriță de sare în opt uncii de apă ar trebui să o facă.’Și asigurați—vă că nu-l înghiți-yuck! Studiile au arătat că gargara este eficientă, dar dacă simptomele persistă, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu aveți o infecție.
ghimbir pentru greață:
ghimbirul a fost folosit de sute de ani pentru proprietățile sale medicinale, inclusiv pentru a ajuta la calmarea problemelor de burtă. ‘Cercetările au descoperit că ghimbirul este un ajutor digestiv eficient, în special prin faptul că ajută la atenuarea greaței din cauza grețurilor de dimineață în timpul sarcinii, a răului de mișcare sau a chimioterapiei’, spune dieteticianul înregistrat Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor al Belly Fat for Dummies. Deși nu înțelegem încă metoda exactă care permite ghimbirului să fie eficient în reducerea greaței, se crede că poate funcționa prin blocarea receptorilor serotoninei din intestin care provoacă greață. De asemenea, poate determina organismul să elibereze enzime care ajută la descompunerea alimentelor, spune ea.
ceai rece pentru pungi pentru ochi:
ceaiul are o mulțime de beneficii atât pentru interiorul, cât și pentru exteriorul corpului, cum ar fi calmarea ochilor pufosi—pe care probabil bunica o cunoștea. ‘Cofeina din pungile de ceai ajută la vasoconstricție sau la micșorarea vaselor de sânge, în jurul ochilor, ceea ce duce la mai puțină umflătură sau umflare a pielii’, spune dermatologul Purvisha Patel, MD, creatorul Visha Skin Care. Temperatura rece ajută, de asemenea, la scăderea inflamației și umflarea sub ochi.’Pur și simplu stoarce pungi de ceai umed, loc în frigider pentru un pic și apoi a pus peste ochi. Unele studii au arătat chiar că cofeina din ceai aplicată local poate acționa și ca protecție solară și poate ajuta la prevenirea cancerului de piele.
prunele pentru constipație:
când pur și simplu nu puteți merge, încercați un remediu acasă pentru constipație, cum ar fi prunele. Sună scârbos-probabil de ce Consiliul de Prune din California le—a redenumit ca ‘prune uscate’ – dar dacă erau destul de bune pentru bunica, sunt destul de bune pentru noi.’O dietă bogată în fibre, împreună cu un lichid adecvat, pot fi eficiente pentru a ajuta la atenuarea constipației’, spune Palinski-Wade. Prunele sunt o sursă naturală de fibre, cu trei grame de fibre pe porție și doar 100 de calorii, ceea ce le face o modalitate ușoară de a stimula conținutul de fibre din planul dvs. de masă.’
baie de ovăz pentru afecțiuni ale pielii:
dacă suferiți de afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme sau psoriazis, sau chiar aveți pielea uscată, remediile casnice vă pot ajuta. Deși sună ciudat să te scalzi în ceva ce ai putea mânca, băile de ovăz de modă veche pot fi foarte liniștitoare-sunt chiar recomandate de Asociația Națională a eczemelor. ‘Băile de ovăz sunt excelente pentru pielea uscată, mâncărime’, spune dr.Patel. Făina de ovăz, atunci când este înmuiată în apă caldă, creează o peliculă subțire care acoperă pielea pentru a o proteja și a prinde umezeala.’Se macină ovăzul rulat (nu soiul instant) și se toarnă într-o baie caldă, dar nu fierbinte. Se usucă în loc să freci când ieși.
suc de afine pentru UTI:
la primele semne ale unei infecții ale tractului urinar, mama ta a băut probabil suc de afine. Dar poate un fruct să împiedice cu adevărat o infecție bacteriană? Deși unii experți teoretizează că este într-adevăr doar spălarea tractului urinar prin consumul multor lichide sau că mediul acid nu este ospitalier pentru bacterii, ar putea fi mai mult. ‘S-a demonstrat că merișorul reduce cât de bine se lipesc bacteriile de celulele mucoasei vezicii urinare’, spune Diana Bitner, MD, obstetrician și ginecolog la Spectrum Health, deși studiile la femei cu infecții recurente au fost inconsistente. Chiar și așa, cranberry este puțin probabil să provoace daune, ar putea reduce infecțiile vezicii urinare și ar putea fi utilizate împreună cu alte strategii pe care le recomandă furnizorul dvs. de servicii medicale, spune dr.Bitner.
miere pentru tuse:
nu este nimic mai rău decât o tuse deranjantă care te ține treaz noaptea, dar din fericire există câteva remedii naturale de modă veche pentru tuse care te pot ajuta. Mierea poate ajuta cu o tuse cauzata de iritatii, spune dr.McGee, prin lubrifierea gatului. Studiile au arătat că mierea este mai eficientă decât medicamentul pentru tuse. ‘Asigurați-vă că nu o utilizați la copii mici, deoarece poate provoca botulism’, spune dr.McGee.
lavanda pentru probleme de somn:
puteți valorifica puterea acestei plante aromate folosind ulei esențial de lavandă pentru a vă ajuta să obțineți mai mult ochi. Puterile sale medicinale vechi ajută organismul să se relaxeze, permițându-vă să adormiți mai ușor. ‘Cercetările arată că mirosul de lavandă scade ritmul cardiac și tensiunea arterială, elemente cheie ale relaxării’, spune expertul în somn Richard Shane, PhD, creatorul metodei Sleep Easy. Cele două substanțe chimice principale din lavandă s-au dovedit a avea efecte sedative și de ameliorare a durerii. Un studiu a arătat că persoanele care miroseau lavanda înainte de culcare aveau unde cerebrale care indicau un somn mai profund. Dar utilizați numai lavanda extern sau prin inhalare.
Aloe pentru arsuri:
s-ar putea să vă gândiți la aloe pentru ameliorarea arsurilor solare, dar tratamentul antic poate fi folosit și pentru alte tipuri de arsuri. Un studiu a demonstrat eficacitatea aloe față de alte tratamente pentru arsurile de gradul doi. ‘Aloe este un remediu foarte liniștitor pentru arsuri’, spune dr.Patel. Este un gel derivat din planta de aloe vera care conține agenți antiinflamatori care pot ajuta la arsuri. Asigurați-vă că utilizați aloe pur și nu o versiune parfumată și testați-o mai întâi pentru a vă asigura că nu sunteți alergic. Pentru arsuri grave, totuși, ar trebui să vedeți un medic.
supă de pui pentru răceli:
chiar și în aceste zile de mâncare la pachet, nu există nimic ca un castron de supă de pui a bunicii când ești bolnav-și se pare că remediul pentru supă de pui este susținut de știință. Supa de pui funcționează pentru mine, spune dr.McGee. Pe lângă faptul că mă face să vreau să mă uit la desene animate și să trag un pui de somn, există de fapt o cantitate mică de prostaglandine în supa de pui care pot ajuta la combaterea infecțiilor. Studiul de referință privind supa de pui a arătat că mâncarea hrănitoare ar putea avea un efect antiinflamator, pe care cercetările ulterioare l-au susținut.
Hamamelis pentru hemoroizi:
deși sună ca ceva ce ar putea folosi o vrăjitoare veche din pădure, acest compus este de fapt un antiinflamator obținut din planta de hamamelis, comună în produsele de frumusețe naturală. De asemenea, bunicii tăi știau probabil că poate ajuta și la răcirea arsurilor hemoroizilor, deoarece taninurile din hamamelis ajută la calmarea vaselor de sânge și la reducerea umflăturilor. Deși nu au existat multe studii cu privire la acest remediu pe bază de plante, generațiile (și oricine a încercat vreodată) pot atesta puterile sale liniștitoare.
Lemon pentru boala de mișcare:
căutați modalități de a supraviețui unei călătorii cu familia? Asigurați-vă că împachetați lămâi, o modalitate onorată de timp pentru a reduce boala mașinii. ‘Boala de mișcare te face să produci salivă în exces, care îți poate supăra stomacul și poate declanșa o senzație de greață’, spune Palinski-Wade. Sugerea unei lămâi, care determină gura să se înțepenească de gustul dureros, poate reduce producția de salivă, care la rândul său poate ajuta la prevenirea greaței asociate cu aceasta. Apa cu lămâie făcută înainte de timp poate funcționa și ea, iar cercetările au arătat că chiar și mirosul răcoritor al lămâii poate ajuta.
bandă adezivă pentru negi:
inițial inventat în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, banda adezivă a fost, de asemenea, găsită pentru a avea o serie de utilizări geniale de prim ajutor împreună cu proiectele de acasă. Cel mai ciudat? Pentru a vindeca negii! Această metodă low-tech este de fapt aprobat de Academia Americana de Dermatologie, și are de cercetare să-l susțină. Deși medicii nu sunt siguri de ce funcționează, un studiu a constatat că plasarea benzii adezive peste negi a fost cu 25% mai eficientă decât înghețarea lor—și mult mai ieftină de pornit.
vaselină pentru răni:
vaselina are multe utilizări pe care nu te—ai gândit niciodată să le încerci-deși probabil bunica ta a făcut-o. Dar pentru piele, utilizarea prea frecventă ar putea să nu fie o idee bună. ‘Este comedogenic, sau acnee cauzează, și poate duce la breakouts atunci când este utilizat pe fata si corp,’ Dr.Patel spune. De asemenea, face arsurile solare mai rele prin prinderea în căldură. Dar, ea recomandă o utilizare specială pentru produsul vechi. ‘Nu recomand vaselina pentru toate problemele de piele, dar poate fi util să închideți o rană și să preveniți infecția’, spune ea. Studiile au arătat că este chiar eficient în vindecarea post-chirurgicală.
Apple pentru curățarea dinților:
dacă sunteți la serviciu și nu puteți ajunge la o periuță de dinți, dar doriți să vă salvați dinții de petele de cafea, încercați să mâncați un măr. Se pare că vechea zicală ar putea fi adevărată—iar merele țin departe nu numai medicul, ci și dentistul. ‘Când mănânci acest fruct cărnos, scrubează dinții—gândește-te la mere ca la o periuță de dinți naturală’, spune dentistul Nancy Rosen, DMD. Pielea mărului, care este extrem de bogată în fibre, se poate freca de dinți, ajutând la îndepărtarea plăcii și a petelor. Deși merele conțin acizi și zahăr, care pot deteriora dinții, beneficiile pentru chompers pot depăși negativele. Înghițiți-vă gura cu apă după aceea pentru a le clăti.
Neti pot pentru congestie:
dacă aveți unul dintre aceste semne că vine o răceală, încercați să o înțepați în mugur cu vechea tradiție indiană a unui vas neti pentru irigarea nazală. Pe măsură ce vărsați apă în nări, vasul funcționează pentru a vă curăța pasajele nazale. Într-un studiu recent din Marea Britanie, participanții care au folosit o oală neti au avut o reducere mai mare a simptomelor sinuzitei cronice decât cei care nu au făcut-o. dar aveți grijă să curățați și să folosiți corect oala neti. ‘Dacă nu utilizați apă sterilă, ceea ce înseamnă că o fierbeți și o lăsați să se răcească, se poate dezvolta o infecție sinusală sau mai rău din vasele neti’, avertizează Dr.McGee.
ulei de ficat de Cod pentru inflamație:
remedii vechi, cum ar fi uleiul de ficat de cod, pot ajuta în mod natural durerea artritei. În plus, acest ulei de pește are și alte beneficii pentru sănătate. ‘Acest ulei, extras din pește de cod, oferă o sursă bogată de acizi grași EPA și DHA omega-3, care sunt principalii omega-3 de care aveți nevoie pentru a sprijini sănătatea inimii, sănătatea creierului, sănătatea ochilor și sănătatea maternă’, spune Palinski-Wade. Un studiu a constatat că uleiul de ficat de cod a redus markerii inflamatori la persoanele rezistente la insulină.’Dacă sunteți squeamish despre ulei în sine, încercați suplimente de ulei de pește.
rădăcină de lemn dulce pentru respirația urâtă:
lemnul dulce a fost apreciat pentru proprietățile sale vindecătoare din cele mai vechi timpuri, motiv pentru care bunicul tău ar fi putut să-l mestece pentru a-și împrospăta respirația. ‘Poate fi un agent eficient pentru a lupta împotriva bacteriilor care pot provoca cariile dentare și boala parodontală’, spune dr.Rosen. Este, de asemenea, folosit ca ingredient de împrospătare a respirației în unele paste de dinți naturale. Dar nu vorbim despre bomboane de lemn dulce—ne referim la planta reală de lemn dulce. Studiile au arătat că poate fi, de asemenea, eficient în prevenirea stomacului deranjat și ameliorarea stresului.
gheață pentru dureri de cap:
puteți încerca aceste obiceiuri de zi cu zi care vă reduc riscul de dureri de cap, dar dacă aveți unul oricum, încercați acest remediu vechi: gheață. Fundația Națională pentru dureri de cap recomandă aplicarea pachetelor reci pe frunte și temple. Un studiu de la Universitatea din Hawaii a constatat, de asemenea, că o învelitoare înghețată plasată în partea din față a gâtului, peste arterele carotide, a redus semnificativ durerea la persoanele care suferă de migrenă.
bicarbonat de sodiu pentru dinti mai albi:
uita aceste benzi de albire—există metode naturale de curățare a dinților, care pot albi dintii. Încercați să folosiți bicarbonat de sodiu, care este probabil ceea ce bunica dvs. și-a spălat dinții și s-a demonstrat în studii că beneficiază dinții. ‘Vă puteți albi dinții făcând o pastă din bicarbonat de sodiu și puțină apă’, spune dr.Rosen. ‘Puneți niște bicarbonat de sodiu într-un vas mic, apoi adăugați puțină apă, care va forma o pastă groasă.’Apoi scufundați o periuță de dinți în ea și periați. Abrazivitatea va elimina placa și va albi dinții, spune ea. Dar ‘vrei să fii atent și să nu folosești excesiv această metodă din cauza abrazivității bicarbonatului de sodiu’, spune dr.Rosen. Prea mult poate răni smalțul sau țesutul gingival.’
evitați frigul pentru a lupta împotriva răcelii:
pare o poveste veche a soțiilor—că vremea rece ne îmbolnăvește de fapt. În general, se crede că adevăratul motiv pentru care ne îmbolnăvim mai des în timpul iernii este pentru că suntem închiși în interiorul împărtășirii germenilor altor popoare. Dar, ar putea exista o anumită valabilitate pentru a menține cald atunci când este rece afară. Un studiu de la Yale a constatat că virusul răcelii comune se reproduce mai eficient în celulele cu temperaturi mai scăzute decât la temperatura corpului de bază, cercetătorii observând că se pare că răspunsul imun, nu virusul în sine, a fost cauza. În orice caz, nu poate strica să porți o pălărie așa cum ți-au spus părinții tăi!
minge de tenis pentru picioare dureroase:
bilele de tenis au atât de multe utilizări, inclusiv ca dispozitiv de masaj pentru picioarele obosite. Acest remediu vechi de școală este low-tech, dar foarte eficient, potrivit Academiei Americane de medici de familie. ‘Acesta este un masaj’ fascia plantară’, spune antrenorul atletic certificat Phillip Adler, PhD, ATC, manager al programelor de Medicină ortopedică și sportivă Spectrum Health. ‘Mingea de tenis ajută la prelungirea țesutului strâns pe fundul piciorului. Combinată cu întinderea cordonului călcâiului sau întinderea lui Ahile, această tehnică poate fi foarte utilă pentru fasciita plantară.’
guma de mestecat pentru stres:
alegerea bunicului tău de gumă de mestecat ar putea fi considerată retro acum (Beemans, oricine?), dar substanța lipicioasă are mai multe avantaje decât doar împrospătarea respirației—indiferent de marcă. Un studiu din Japonia a constatat că două săptămâni de gumă de mestecat în mod regulat au îmbunătățit nivelul de anxietate, starea de spirit și oboseala participanților. Un alt studiu din Australia reflectă aceste constatări, cu niveluri ale hormonului de stres cortizol mai scăzute în mestecătorii de gumă cu 16% în timpul stresului ușor și cu 12% în stresul moderat. E ca o minge de stres pentru gura ta!