saltvatten för ont i halsen:
Salt gör inte bara maten smaklig—det är extremt användbart runt huset för en mängd olika ändamål, varav en är en gammaldags botemedel för att lugna ont i halsen. Gurgla med saltvatten när du har ont i halsen kan hjälpa till att lindra en del av smärtan och irritationen, säger Dan McGee, MD, en barnsjukhus på Helen DeVos Children’ s Hospital. ’Men överdriv inte det—en tesked salt i åtta uns vatten borde göra det.’Och se till att inte svälja det—yuck! Studier har visat att gurgling är effektiv, men om symtomen kvarstår, kontakta din läkare för att se till att du inte har en infektion.
ingefära för illamående:
ingefära har använts i hundratals år för sina medicinska egenskaper, inklusive att hjälpa till att lugna magproblem. – Forskning har visat att ingefära är ett effektivt matsmältningshjälpmedel, särskilt genom att hjälpa till att lindra illamående på grund av morgonsjukdom under graviditet, rörelsesjuka eller kemoterapi, säger registrerad dietist Erin Palinski-Wade, RD, CDE, författare till magefett för Dummies. Även om vi ännu inte förstår den exakta metoden som gör att ingefära kan vara effektiv för att minska illamående, tros det att det kan fungera genom att ingefära hindrar serotoninreceptorerna i tarmen som orsakar illamående.- Det kan också få kroppen att släppa enzymer som hjälper till att bryta ner mat, säger hon.
Cool tea for eye bags:
te har massor av fördelar för både inom och utanför din kropp, som att hjälpa lugna puffiga ögon—vilket du Mormor förmodligen visste. – Koffeinet i tepåsarna hjälper till med vasokonstriktion eller krympning av blodkärlen runt ögonen, vilket leder till mindre puffiness eller svullnad hud, säger dermatologen Purvisha Patel, MD, skapare av Visha Skin Care. Den svala temperaturen hjälper också till att minska inflammation och svullnad under ögonen.’Vrid helt enkelt ut våta tepåsar, lägg i kylen lite och lägg sedan över ögonen. Vissa studier har till och med visat att koffein i te som appliceras topiskt också kan fungera som solskyddsmedel och hjälpa till att förhindra hudcancer.
katrinplommon för förstoppning:
när du bara inte kan gå, prova ett hemmedel för förstoppning som katrinplommon. De låter brutto-förmodligen varför California Prune Board fick dem bytt namn till ’torkade plommon’ – men om de var tillräckligt bra för Mormor, de är tillräckligt bra för oss.’En fiberrik diet, tillsammans med tillräcklig vätska, kan vara effektiv för att hjälpa till att lindra förstoppning,’ Palinski-Wade säger. Katrinplommon är en helt naturlig fiberkälla, med tre gram fiber per portion och bara 100 kalorier, vilket gör dem till ett enkelt sätt att öka fiberinnehållet i din måltidsplan.’
havremjölbad för hudproblem:
om du lider av hudförhållanden som eksem eller psoriasis, eller till och med bara har torr hud, kan hemmet hjälpa till. Även om det låter konstigt att bada i något du kan äta, kan gammaldags havregrynbad vara mycket lugnande-de rekommenderas även av National Eczema Association. – Havregrynbad är bra för torr, kliande hud, säger Dr.Patel. Havregryn, när den blötläggs i varmt vatten, skapar en slemmig film som täcker huden för att skydda den och fånga in fukt.’Mala upp rullade havre (inte den omedelbara sorten) och häll i ett varmt, men inte varmt, bad. Klappa torrt istället för att gnugga när du kommer ut.
tranbärsjuice för UTI:
vid de första tecknen på en urinvägsinfektion drack din mamma antagligen tranbärsjuice. Men kan en frukt verkligen avvärja en bakteriell infektion? Även om vissa experter teoretiserar att det egentligen bara är att spola ut ur urinvägarna genom att dricka mycket vätska, eller att den sura miljön inte är gästvänlig för bakterier, kan det finnas mer. – Tranbär har visat sig minska hur väl bakterierna håller sig vid blåsans foderceller, säger Diana Bitner, MD, en obstetrikare och gynekolog vid Spectrum Health, även om studier på kvinnor med återkommande infektioner har varit inkonsekventa. Trots det är det osannolikt att tranbär orsakar skada, kan minska blåsinfektioner och kan användas tillsammans med andra strategier som din vårdgivare rekommenderar, säger Dr.Bitner.
honung för hosta:
det finns inget värre än en plågande hosta som håller dig uppe på natten, men lyckligtvis finns det några gammaldags naturläkemedel mot hosta som kan hjälpa. ’Honung kan hjälpa till med hosta orsakad av irritation, säger Dr.McGee, genom att smörja halsen. Studier har faktiskt visat att honung är effektivare än hostmedicin. ’Var noga med att inte använda den hos små barn eftersom det kan orsaka botulism, säger Dr.McGee.
lavendel för sömnproblem:
du kan utnyttja kraften i denna doftande ört genom att använda lavendel eterisk olja för att hjälpa dig att få mer shut-eye. Dess gamla medicinska krafter hjälper kroppen att slappna av, så att du kan somna lättare. – Forskning visar att luktande lavendel minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket, viktiga delar av avkoppling, säger sleep expert Richard Shane, PhD, skapare av Sleep Easy-metoden. De två huvudsakliga kemikalierna i lavendel har visat sig ha lugnande och smärtlindrande effekter. En studie visade att människor som luktade lavendel före sängen hade hjärnvågor som indikerar djupare sömn. Men använd bara lavendel externt eller genom inandning.
Aloe för brännskador:
du kanske tänker på aloe för solbränna lättnad, men den gamla behandlingen kan också användas för andra typer av brännskador också. En studie visade effektiviteten av aloe över andra behandlingar för andra gradens brännskador. Aloe är ett mycket lugnande medel mot brännskador, säger Dr. Patel. ’Det är en gel som härrör från aloe vera-växten som innehåller-antiinflammatoriska medel som kan hjälpa till med brännskador.’Se till att du använder ren aloe och inte en doftversion, och testa den först för att se till att du inte är allergisk. För allvarliga brännskador bör du dock fortfarande se en läkare.
Kycklingsoppa för förkylning:
även i dessa dagar med uthämtningsmat finns det inget som en skål med mormors kycklingsoppa när du är sjuk—och det visar sig att kycklingsoppa-botemedlet stöds av vetenskapen. ’Kycklingsoppa fungerar för mig’, säger Dr.McGee. Ovanpå det gör att jag vill titta på tecknade serier och ta en tupplur, det finns faktiskt en liten mängd prostaglandiner i kycklingsoppa som kan hjälpa till att bekämpa infektioner. Landmärkestudien om kycklingsoppa visade att den närande maten kan ha en antiinflammatorisk effekt, som senare forskning backade upp.
häxhasel för hemorrojder:
även om det låter som något som en gammal häxa i skogen kan använda, är denna förening faktiskt en antiinflammatorisk Tillverkad av häxhaselväxten, vanlig i naturliga skönhetsprodukter. Dina morföräldrar visste förmodligen att det också kan hjälpa till att kyla brännskadorna av hemorrojder, eftersom tanninerna i häxhaseln hjälper till att lugna blodkärlen och minska svullnaden. Även om det inte har gjorts många studier på denna växtbaserade botemedel, kan generationer (och alla som någonsin har provat det) intyga sina lugnande krafter.
citron för rörelsesjuka:
letar du efter sätt att överleva en vägresa med familjen? Var noga med att packa citroner, ett tidskänt sätt att minska bilsjuka. ’Rörelsesjuka får dig att producera överskott av saliv, vilket kan störa magen och utlösa en illamående känsla, säger Palinski-Wade. ’Att suga på en citron, som får munnen att rynka från den ömma smaken, kan minska salivproduktionen, vilket i sin tur kan bidra till att förhindra illamående i samband med det. Citronvatten som görs i förväg kan också fungera, och forskning har visat att även sniffa den uppfriskande doften av citron kan hjälpa.
silvertejp för vårtor:
ursprungligen uppfanns under andra världskriget, silvertejp befanns också ha en mängd geni första hjälpen använder tillsammans med Hem projekt. Den konstigaste? Att bota vårtor! Denna lågteknologiska metod stöds faktiskt av American Academy of Dermatology, och har forskning för att säkerhetskopiera den. Även om läkare inte är helt säkra på varför det fungerar, fann en studie att placera tejp över vårtor var 25 procent effektivare än att frysa dem—och mycket billigare att starta.
vaselin för sår:
vaselin har många användningsområden som du aldrig trodde att prova – även om din mormor förmodligen gjorde det. Men för hud kan det inte vara bra att använda det för ofta. ’Det är komedogent eller akne orsakar, och kan leda till utbrott när det används i ansiktet och kroppen, säger Dr.Patel. Det gör också solbränna värre genom att fånga i värme. Men hon rekommenderar en viss användning för den gamla produkten. ’Jag rekommenderar inte vaselin för alla hudproblem, men det kan vara till hjälp att täppa till ett sår och kan förhindra infektion, säger hon. Studier har visat att det är till och med effektivt vid läkning efter operationen.
Apple för rengöring av tänder:
om du är på jobbet och inte kan komma till en tandborste men vill rädda tänderna från kaffefläckar, försök att mumsa ett äpple. Visar sig, det gamla ordspråket kan vara sant—och äpplen hålla borta inte bara läkaren, men tandläkaren, för. – När du äter denna köttiga frukt skrubbar den tänderna-tänk på äpplen som en naturlig tandborste, säger tandläkaren Nancy Rosen, DMD. ’Äpplets hud, som är extremt hög i fiber, kan skrubba mot dina tänder och hjälpa till att ta bort plack och fläckar. Även om äpplen innehåller syror och socker, vilket kan skada tänderna, kan fördelarna för dina chompers uppväga negativen. Swish munnen med vatten efteråt för att skölja bort dem.
Neti pot for congestion:
om du har ett av dessa tecken kommer en förkylning, försök att nypa den i knoppen med den gamla indiska traditionen med en neti-kruka för nasal bevattning. När du häller vatten i näsborrarna arbetar potten för att rensa ut dina näspassager. I en ny studie från Storbritannien hade deltagare som använde en neti-kruka en större minskning av symtomen på kronisk bihåleinflammation än de som inte gjorde det. men var försiktig med att rengöra och använda din neti-kruka korrekt. ’Om du inte använder sterilt vatten, vilket innebär att koka det och låta det svalna, kan man utveckla en sinusinfektion eller värre från neti krukor,’ Dr.McGee varnar.
torskleverolja för inflammation:
Gammaltidsmedel som torskleverolja kan naturligtvis hjälpa smärtan av artrit. Dessutom har denna fiskolja andra hälsofördelar. – Denna olja, extraherad från torskfisk, ger en rik källa till EPA-och DHA-omega-3-fettsyror, som är de primära omega-3 som du behöver för att stödja hjärthälsa, hjärnhälsa, ögonhälsa och mödrars hälsa, säger Palinski-Wade. – En studie visade att torskleverolja minskade inflammatoriska markörer hos insulinresistenta individer.’Om du är squeamish om själva oljan, prova fiskoljetillskott.
lakritsrot för dålig andedräkt:
lakrits har värderats för sina helande egenskaper sedan antiken, varför din farfar kan ha tuggat på den för att fräscha andan. – Det kan vara ett effektivt medel för att bekämpa de bakterier som kan orsaka karies och tandlossning, säger Rosen. ’Det används också som en andningsfräschande ingrediens i vissa naturliga tandkräm. Men vi pratar inte om lakritsgodis—vi menar själva lakritsväxten. Studier har visat att det också kan vara effektivt för att förhindra magbesvär och lindra stress.
Is för huvudvärk:
du kan prova dessa vardagliga vanor som minskar risken för huvudvärk, men om du får en ändå, prova den här gamla skolan: is. National Headache Foundation rekommenderar att man applicerar kalla förpackningar på pannan och templen. En studie från University of Hawaii fann också att en frusen wrap placerad i framsidan av nacken, över halspulsåderna, minskade signifikant smärta hos migrän.
bakpulver för vitare tänder:
glöm dessa blekningsremsor – det finns naturliga tandrengöringsmetoder som kan bleka tänderna. Försök använda bakpulver, vilket förmodligen är vad din mormor borstade tänderna med och har visats i studier för att gynna tänderna. ’Du kan bleka tänderna med att göra en pasta av bakpulver och lite vatten,’ Dr Rosen säger. ’Lägg lite bakpulver i en liten skål och tillsätt sedan lite vatten, vilket kommer att bilda en tjock pasta.’Doppa sedan en tandborste i den och borsta. Abrasiveness kommer att ta bort plack och bleka tänderna, säger hon. Men ’ du vill vara försiktig och inte överanvända denna metod på grund av abrasiveness av bakpulver,’ Dr.Rosen säger. ’För mycket kan skada emaljen eller tandköttet.’
Undvik kylan för att bekämpa förkylning:
det verkar som en gammal hustrus berättelse—det kalla vädret gör oss faktiskt sjuka. Det är nu allmänt trott att den verkliga anledningen till att vi blir sjuka oftare på vintern är att vi är samlade inuti att dela andra människors bakterier. Men det kan finnas viss giltighet att hålla sig varm när det är kyligt ute. En Yale-studie fann att förkylningsviruset replikerar mer effektivt i celler med kallare temperaturer än vid kärnkroppstemperatur, med forskarna som noterar att det verkar som om immunsvaret, inte själva viruset, var orsaken. I alla fall kan det inte skada att bära en hatt som dina föräldrar sa till dig!
tennisboll för ömma fötter:
tennisbollar har så många användningsområden, bland annat som en massageanordning för trötta fötter. Denna gamla skolan är lågteknologisk, men mycket effektiv, enligt American Academy of Family Physicians. ’Detta är en’ plantar fascia ’massage,’ säger certifierad atletisk tränare Phillip Adler, PhD, ATC, chef för Spectrum Health ortopediska och idrottsmedicin program. Tennisbollen hjälper till att förlänga tät vävnad på fotens botten. I kombination med hälsnörsträckning eller Achilles-sträckning kan denna teknik vara till stor hjälp för plantar fasciit.’
tuggummi för stress:
din farfars val av tuggummi kan betraktas som retro nu (Beemans, någon?), men den klibbiga substansen har fler fördelar än bara fräschande andetag—oavsett vad varumärket. En studie från Japan fann att två veckor med regelbundet tuggummi förbättrade deltagarnas nivåer av ångest, humör och trötthet. En annan studie från Australien ekar dessa resultat, med nivåer av stresshormonet kortisol lägre i tuggummi med 16 procent under mild stress och 12 procent i måttlig stress. Det är som en stressboll för din mun!