în acest post veți învăța cum să definiți limitele și cum să stabiliți limitele cu familia.
cu sezonul de vacanță și adunările de familie oficial aici, am simțit că acest lucru ar fi un subiect util pentru toți cei care se neliniștesc să viziteze familia (și socrii). Adesea, această anxietate provine dintr-o istorie a membrilor familiei (inclusiv a socrilor) care vă încalcă limitele.
a fi cu familia poate fi distractiv, relaxant și împlinitor, dar familiile pot avea și dezacorduri și dispute.
poate că nu ești încântat să-ți vizitezi părinții în acest sezon de sărbători, deoarece știi că mama ta va bârfi despre Tatăl și frații tăi de fiecare dată când te are singură. S-ar putea să fii nervos că doi membri ai familiei feudale se vor arunca unul în celălalt în fața partenerului sau a copiilor tăi. S-ar putea să vă rugați ca părinții dvs. să nu facă comentarii pasive agresive partenerului dvs. cu privire la cariera sa sau poate că socrii dvs. vă presează să vă apropiați de ei.
fie că este vorba de socri sau de propria familie, uneori venim în contact cu oameni toxici al căror comportament ne doare și ne rupe granițele.
sănătatea mentală și emoțională a partenerului dvs. nu merită să fie afectată de dragul păstrării unei obligații percepute de a vă prezenta la o adunare de familie.
Limite Definiție
deci, ce sunt limitele? Pentru a picta o imagine mai bună, voi explica mai întâi cum arată lipsa limitelor. O „familie încurcată” este o familie lipsită de limite. Probabil ai crescut într-o familie încurcată dacă:
- nu exista intimitate. Dacă i-ai spus unui membru al familiei ceva, au clued întreaga familie în afacerea ta.
- crescând, părinții tăi ți-au încredințat secrete ție sau unui frate.
- părinții tăi s-au implicat excesiv în viața ta socială/academică. (Ex: L-au sunat pe prietenul tău și i-au rugat să-ți ceară scuze sau L-au sunat pe profesorul tău și i-au implorat să te lase să-ți iei din nou testul).
- emoțiile tuturor erau extrem de dependente unul de celălalt. dacă un membru al familiei nu era fericit, nimeni nu putea fi.
- crescând, te-ai simțit vinovat că ai petrecut timp departe de familie sau că ai făcut alegeri pentru tine.
dacă acesta a fost cazul pentru tine, stabilirea limitelor poate fi mai dificilă pentru tine, deoarece probabil că nu ai avut prea multă practică în acest sens.
Dr.Cloud și Townsend spun cel mai bine în cartea lor, limite, că stabilirea sănătoasă a limitelor în relații este ca liniile de proprietate. Dacă nu stabiliți niciodată linii de proprietate, veți continua să vă puneți aspersorul în curtea vecinului și iarba lor va fi udată, dar a voastră nu. în plus, vecinul dvs. nu va realiza niciodată că au nevoie de propriul lor aspersor, deoarece faceți toată munca pentru ei.
este important să începeți să stabiliți limite și să vă asumați propriile emoții, dorințe, limite, acțiuni și consecințe și să vă încurajați familia să facă același lucru.
de ce stabilirea limitelor este importantă
trebuie să te pui pe tine, pe partenerul tău și pe copiii tăi pe primul loc. Nu este egoist să te protejezi pe tine și familia ta de oameni toxici.
deși scopul final este ca toată lumea să-și pună sângele rău în spatele lor, să ierte, să-și ceară scuze și să fie buni unul cu celălalt, aceasta nu este întotdeauna realitatea. Relațiile sănătoase cu granițele implică doi oameni și, dacă unul dintre voi nu este în măsură să-și ceară scuze, să ierte, să fie bun și să comunice clar, face lucrurile mai dificile între voi.
cel mai bun lucru pe care îl poți face este ceea ce este mai bine pentru tine. Începeți să stabiliți limite și să le respectați.
cunoașterea limitelor tale definiție
cum știu care sunt limitele mele? Limitele pot fi diferite pentru toată lumea. Silvy Khoucasian M. D., cel mai influent antrenor de relații și limite pe care l-am întâlnit vreodată, ne oferă câteva linii directoare utile pentru a ști ce lucruri am putea avea nevoie de stabilirea limitelor:
- cât timp suntem dispuși să ascultăm oamenii care se eliberează sau își împărtășesc durerea
- cantitatea de detalii pe care le împărtășim atunci când ne dezvăluim rănile/traumele
- nu împărtășim vulnerabilitățile noastre cu cei care continuă să ne invalideze
- cât de multe informații „noi” suntem dispuși să luăm în orice moment
- cât de mult o „idee nouă” vrem să împărtășim când este încă proaspătă pentru noi
- când un membru al familiei încearcă să se angajeze noi în „bârfe” ale altor membri ai familiei
- când un membru al familiei își face rușine/critică partenerul în fața noastră (sau a lor)
- dacă un membru al familiei sună uneori care au fost clarificate ca „în afara limitelor”
- un membru al familiei continuă să dea sfaturi nedorite sau dureroase
- dacă un membru al familiei încearcă să nege sau să minimizeze acțiunile dureroase din trecut
mergeți la hub-ul Instagram al lui Silvy pentru a afla mai multe despre stabilirea limitelor și relațiile sănătoase, are atât de multe cunoștințe și cunoștințe valoroase!
cum să stabiliți limite
am pus împreună 4 Reguli pentru stabilirea limitelor care vă vor ajuta să știți cum să stabiliți limite cu familia și socrii cu puțin mai multă încredere și puțin mai puțină anxietate.
Regula #1: Folosiți o comunicare clară.
nu ne putem aștepta ca alții să ne cunoască limitele decât dacă spunem direct și clar acest lucru.
citiți mai multe despre comunicarea clară pe postarea mea 10 moduri de a avea o comunicare bună în relațiile voastre.
Regula # 2: nu amenința sau pedepsi.
stabilirea sănătoasă a limitelor nu este amenințătoare, nu dă ultimatumuri sau nu folosește jocuri de putere și cu siguranță nu ar trebui să nu respecte limitele altora. Asigurați-vă că limita dvs. vine de la locul potrivit.
fii clar cu membrii familiei tale că nu îi ameninți atunci când spui că va trebui să pleci dacă tatăl tău continuă să te micșoreze, ci mai degrabă te protejezi de ceva care îți rupe granița și îți dăunează sănătății emoționale sau mentale.
faci ce e mai bine pentru tine, și asta e în regulă.
limitele sănătoase stabilite cu bună intenție nu sunt menite să rănească sau să pedepsească pe nimeni, ci mai degrabă să protejeze pe toată lumea și limitele lor. La fel ca Dr.Cloud și Townsend spun în cartea lor, limite, nu putem controla oamenii toxici, dar ne putem controla expunerea la ei.
Regula #3: respectați și limitele altora.
la fel cum meritați să vă respectați limitele, familia și socrii o fac și ei. Întreabă-i care sunt limitele lor și când spun: „nu-mi place când faci glume pe cheltuiala mea”, nu te apăra, doar respectă-i.
Regula #4: respectați-vă propriile limite urmând.
stabilirea și păstrarea limitelor sănătoase vor necesita întotdeauna două și nu puteți controla acțiunile altora. Deci, dacă membrul familiei dvs. încalcă sau nu respectă limitele dvs., urmați-vă să faceți ceea ce este mai bine pentru dvs.
deci, dacă i-ai spus mamei tale că dacă încearcă să bârfească despre tatăl tău, vei spune: „Nu voi vorbi despre asta cu tine. Putem schimba subiectul, sau pot sta în altă parte”, apoi urmați. Îți vei mulțumi mai târziu.
este prea des să continuăm să ne expunem oamenilor toxici și comportamentului dăunător, deoarece „ei bine, sunt Familie”. Ai grijă de familia ta, având grijă de tine. A lăsa un membru al familiei să-ți rupă limitele nu este modalitatea de a menține acea relație, indiferent cât de mult ți-ar putea spune că va fi.
cea mai bună șansă la o relație sănătoasă este respectarea limitelor celuilalt și, dacă nu o vor face, atunci cel puțin o vei face.
concluzie
folosind aceste 4 reguli, stabilirea limitelor cu un membru al familiei ar putea arăta astfel:
„mamă, îmi place cât de mult ne putem distra împreună, dar când vin de sărbători, sunt adesea criticat de tine chiar în fața soțului și a copiilor mei. Nu numai că mă doare, dar îi doare și pe ei. Și am emoții să fiu singură cu tine pentru că încerci să mă faci să bârfesc despre surorile mele, și nu mă simt confortabil cu asta. Aceste două lucruri îmi rup limitele. Vreau să petrec timp cu tine, dar dacă aceste două lucruri se întâmplă, nu vom putea rămâne. Vreau doar să stabilesc aceste limite pentru a mă proteja pe mine și familia mea și promit să vă respect și limitele.”
în mod ideal, am avea cu toții relații sănătoase cu familia și socrii noștri și ne vom distra de minune în acest sezon de sărbători! Dar, șansele sunt, dacă citiți această postare întreagă, sunteți puțin nervos pentru viitoarele festivități de familie. Și este în regulă, nicio familie nu este perfectă, suntem cu toții aici făcând tot posibilul să profităm la maximum. Vă doresc mult noroc la stabilirea limitelor în acest an și sper să aveți cele mai fericite sărbători!